不老男神郭富城和比自己小20歲的方媛結為神仙眷侶，兩人顏值和身材都是十分不錯的。而由此也讓人知道了有錢真的可以為所欲為，只要自己努力賺到很多錢，再稍加打理，贏取比自己小几十歲的小妹妹簡直輕而易舉！近日方媛在微博更新了自己的健身照，並聲稱是因為吃的太多需要鍛鍊減負一下。而從回老家吃太多美食這一點，也可以發現兩人婚姻的美滿，並且在老家肯定舉辦了相當量的酒席，才能吃的這麼多，也算是變相的秀一波昂愛了。

雖然聲稱自己吃的多有些發福，但是這也是謙虛謙虛而已，方媛實際的身材還是十分的好的。本來方媛走的就是日系風格，現在在健身房健身也是一身日系穿搭，顯得清純誘人。

並且方媛很認真的給自己準備了一條擦汗的毛巾，可見絕不是擺拍，而是真材實料的在鍛鍊的。而在昏暗燈光下，可以看出方媛的雙腿是基本沒有贅肉的，並且把頭髮也紮了上去，顯然是怕散發干擾到自己的運動。

方媛坐在地上擺了一個可愛的企鵝造型，身材曲線十分的曼妙，可以明顯感覺出來，平時也是在努力鍛鍊的。

大家也不用羨慕方媛能嫁給郭天王，越努力越幸運。

要知道，健身，才是最低成本的學習。

在這裡我就有很多小仙女們會問，大家平時會很忙，哪裡有時間去健身房，而且去健身房又費錢又費時間的，有什麼能夠足不出戶就能瘦身的好辦法嗎？

還真是有的！

只需每天在家中堅持下面介紹的這幾個動作，在家也能輕鬆瘦！

日本減肥實驗室提供的資料顯示，加速身體新陳代謝的運動相當於跑步3倍的效果，Tabata的燃脂效果練5分鐘相當於跑步的30分鐘

如何練習呢？

首先我們得先具備一款具有拉伸、舒展性的拉力繩。

有這幾個動作

1、手臂訓練

站立挺直，雙腳踩住拉力繩，使用手臂的力量向上拉伸，動作不能太快，25次一組，每天3-4組。只需堅持20天，你就能很明顯的看到手臂變得纖細了。

動作主要可以瘦手臂內側的拜拜肉，堅持20天，讓你的變得手臂更纖細緊實。

2、卷腹提臀

身體平躺，雙腳踩住使用腳部的力量蹬，腹部發力向上提拉，使身體呈90°角，25次一組，每天3-4組，這個動作堅持30天。

第二個個動作主要針對小肚肚上有贅肉的小仙女們，堅持打卡30天，腰部贅肉統統甩掉！

3、腿部拉伸

身體平躺，把手定在胸前不動，用雙腿向上發力，25次一組，一天3-4組。

第三個動作是減去大腿和小腿的後側的脂肪，拉伸腿部線條，堅持打卡30天，腿部可以細3-6釐米，使腿部變得更加有線條和纖細。

4、複合運動

踩住拉力繩，把手定在胸前不動，使用腿部和腰部的力量，同時向上發力，一組25次，每天堅持3-4組。

第四個動作是最難的，但也是效果最好的。這個動作可以同時減去腿部和腹部的贅肉，拉伸線條，堅持鍛鍊30天，輕鬆練出馬甲線。

這款多功能腳蹬拉力器由天然膠乳材料製成，升級4股加粗加厚技術。使它有很高的強度和回彈性，能夠承受住強大的拉力。怎麼使用都不用擔心會斷。

前段時間有朋友用這種拉力器每天鍛鍊40分鐘，堅持了20天，居然瘦了10斤！看得我太眼紅了，看來我也要打卡鍛鍊了！點選下方連結購買，練出好身材！