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黃奕現身健身房,一身黑色的運動裝,十分的迷人,特別的有氣質,給人一種大大方方的感覺

空中瑜伽大秀少女身材美成18歲,這身材完全不輸美少女,堪比業內的專業模特!

黃毅清看走眼現在後悔已經太晚,不得不說,黃毅清這都看不上,也是沒誰了,搶鏡頭

黃奕不僅身材好,氣質也是同樣的出眾,給人一種大氣十足的感覺,十分的出眾,出類拔萃

這顏值同樣是線上的,完全不輸15歲高中生,看上去完全看不出真實的年紀,沒誰了!

在這裡我就有很多小仙女們會問,大家平時會很忙,哪裡有時間去健身房,而且去健身房又費錢又費時間的,有什麼能夠足不出戶就能瘦身的好辦法嗎?

還真是有的!

只需每天在家中堅持下面介紹的這幾個動作,在家也能輕鬆瘦!

日本減肥實驗室提供的資料顯示,加速身體新陳代謝的運動相當於跑步3倍的效果,Tabata的燃脂效果練5分鐘相當於跑步的30分鐘

如何練習呢?

首先我們得先具備一款具有拉伸、舒展性的拉力繩。

有這幾個動作

1、手臂訓練

站立挺直,雙腳踩住拉力繩,使用手臂的力量向上拉伸,動作不能太快,25次一組,每天3-4組。只需堅持20天,你就能很明顯的看到手臂變得纖細了。

動作主要可以瘦手臂內側的拜拜肉,堅持20天,讓你的變得手臂更纖細緊實。

2、卷腹提臀

身體平躺,雙腳踩住使用腳部的力量蹬,腹部發力向上提拉,使身體呈90°角,25次一組,每天3-4組,這個動作堅持30天。

第二個個動作主要針對小肚肚上有贅肉的小仙女們,堅持打卡30天,腰部贅肉統統甩掉!

3、腿部拉伸

身體平躺,把手定在胸前不動,用雙腿向上發力,25次一組,一天3-4組。

第三個動作是減去大腿和小腿的後側的脂肪,拉伸腿部線條,堅持打卡30天,腿部可以細3-6釐米,使腿部變得更加有線條和纖細。

4、複合運動

踩住拉力繩,把手定在胸前不動,使用腿部和腰部的力量,同時向上發力,一組25次,每天堅持3-4組。

第四個動作是最難的,但也是效果最好的。這個動作可以同時減去腿部和腹部的贅肉,拉伸線條,堅持鍛鍊30天,輕鬆練出馬甲線。

這款多功能腳蹬拉力器由天然膠乳材料製成,升級4股加粗加厚技術。使它有很高的強度和回彈性,能夠承受住強大的拉力。怎麼使用都不用擔心會斷。

前段時間有朋友用這種拉力器每天鍛鍊40分鐘,堅持了20天,居然瘦了10斤!看得我太眼紅了,看來我也要打卡鍛鍊了!點選下方連結購買,練出好身材!

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