說起陶虹，讓我立馬想到的就是《春光燦爛豬八戒》，現在陶虹47歲依然跟我印象中的小龍女相差不大。

近日，陶虹身穿紅色“毒液裙”亮相，鏡頭前的陶虹魅力無限，美的讓人晃了眼。紅色裙裝修身設計，將她的身材曲線勾勒出來，雖說上了年紀，不過陶虹對自己的身材管理還是很嚴格的，從不張揚的陶虹在自己所熱愛的健身領域慢慢學習，只為了讓自己可以越來越優秀，真是事業愛情一帆風順，自己又可以有顏有材。

裙裝側腰部分點綴了一個紅色大蝴蝶結，將腰部曲線修飾得更靈動纖細，大紅色的裙裝走熟女風，47歲的陶虹美的耀眼。充分的把身材展現出來，不得不說，健身的人真是衣架子，穿啥啥漂亮。

從後面的視角看陶虹的“蜜桃臀”十分搶鏡，完美臀型比少女還緊緻，真是讓小編為徐崢擔心了。

前段時間陶虹被邀請上T臺走秀，一襲白色人魚裙亮相。對著鏡頭凹造型，陶虹這從內而外散發出來的氣質魅力十足，成熟熟女韻味讓人心動，不難想象背後的付出，能在47歲這個年紀還能保持這個身材。

雖說她的五官顏值可能並不高，不過身材曲線高雅氣質卻很足，加上對自身的嚴格自律以及長期的堅持健身鍛鍊。真是讓自己自信十足。我想說到這裡就有很多小仙女們會問，大家平時會很忙，哪裡有時間去健身房，而且去健身房又費錢又費時間的，有什麼能夠足不出戶就能瘦身的好辦法嗎？

還真是有的！

只需每天在家中堅持下面介紹的這幾個動作，在家也能輕鬆瘦！

日本減肥實驗室提供的資料顯示，加速身體新陳代謝的運動相當於跑步3倍的效果，Tabata的燃脂效果練5分鐘相當於跑步的30分鐘

如何練習呢？

首先我們得先具備一款具有拉伸、舒展性的拉力繩。

有這幾個動作

1、手臂訓練

站立挺直，雙腳踩住拉力繩，使用手臂的力量向上拉伸，動作不能太快，25次一組，每天3-4組。只需堅持20天，你就能很明顯的看到手臂變得纖細了。

動作主要可以瘦手臂內側的拜拜肉，堅持20天，讓你的變得手臂更纖細緊實。

2、卷腹提臀

身體平躺，雙腳踩住使用腳部的力量蹬，腹部發力向上提拉，使身體呈90°角，25次一組，每天3-4組，這個動作堅持30天。

第二個個動作主要針對小肚肚上有贅肉的小仙女們，堅持打卡30天，腰部贅肉統統甩掉！

3、腿部拉伸

身體平躺，把手定在胸前不動，用雙腿向上發力，25次一組，一天3-4組。

第三個動作是減去大腿和小腿的後側的脂肪，拉伸腿部線條，堅持打卡30天，腿部可以細3-6釐米，使腿部變得更加有線條和纖細。

4、複合運動

踩住拉力繩，把手定在胸前不動，使用腿部和腰部的力量，同時向上發力，一組25次，每天堅持3-4組。

第四個動作是最難的，但也是效果最好的。這個動作可以同時減去腿部和腹部的贅肉，拉伸線條，堅持鍛鍊30天，輕鬆練出馬甲線。

這款多功能腳蹬拉力器由天然膠乳材料製成，升級4股加粗加厚技術。使它有很高的強度和回彈性，能夠承受住強大的拉力。怎麼使用都不用擔心會斷。