娛樂圈內的明星不管男女，大多數都是擁有魔鬼般的身材，我們羨慕他們外表光鮮，身材好，卻不知道他們背後為之付出了多少努力。想要有一個好身材不僅要在飲食上需要嚴格要求自己，更是要花時間花精力健身運動，才能擁有一個更有型的身材。

國民閨女關曉彤是娛樂圈出了名"腿精"，她身高172，身材也是非常好。她從小就是演員，演技一直很線上，觀眾們也是看著她從小到大，她也是為數不多沒有長殘的童星，顏值高性格也好，因此長大後關曉彤更是發展越來越好。

關曉彤個子高骨架大，因此經常被很多人吐槽太壯，某些角度更是被人說是"虎背熊腰"，想必對關曉彤一定也打擊不小。和鹿晗曝光戀情後，更是被很多人吐槽兩個人體型不搭，不過兩人還是用時間證明了自己的感情。

現在關曉彤可是變得越來越瘦，身材越來越好，這背後她也是付出了不少的汗水。最近，一組關曉彤的健身照在網路上瘋傳，身穿黑色緊身健身衣的關曉彤再一次用身材證明了自己。

看到關曉彤在各種健身器械中穿梭，那麼賣力的鍛鍊著，很多人都佩服她的毅力。她還晒了幾張她滿臉都是汗水的自拍，看到她被汗水浸溼的臉，不少網友被她的素顏震驚到了。

素顏狀態下的關曉彤，顏值絲毫沒有崩，還是標準的瓜子臉，高鼻樑，更重要的是面板真的太好了，白皙細嫩吹彈可破。素顏還能有這麼好的狀態，大家對關曉彤的顏值是不得不服了，網友紛紛感慨：鹿晗真是好眼光！

看了國民閨女關曉彤的健身日記，寶寶們是不是想行動起來呢！

女明星們都這麼拼，美寶們還不快點動起來！沒時間去健身房？這可不是藉口！快來get這些在家也可以徒手做的燃脂小動作吧！

只需每天在家中堅持下面介紹的這幾個動作，在家也能輕鬆瘦！

日本減肥實驗室提供的資料顯示，加速身體新陳代謝的運動相當於跑步3倍的效果，Tabata的燃脂效果練5分鐘相當於跑步的30分鐘

如何練習呢？

首先我們得先具備一款具有拉伸、舒展性的拉力繩。

有這幾個動作

1、手臂訓練

站立挺直，雙腳踩住拉力繩，使用手臂的力量向上拉伸，動作不能太快，25次一組，每天3-4組。只需堅持20天，你就能很明顯的看到手臂變得纖細了。

動作主要可以瘦手臂內側的拜拜肉，堅持20天，讓你的變得手臂更纖細緊實。

2、卷腹提臀

身體平躺，雙腳踩住使用腳部的力量蹬，腹部發力向上提拉，使身體呈90°角，25次一組，每天3-4組，這個動作堅持30天。

第二個個動作主要針對小肚肚上有贅肉的小仙女們，堅持打卡30天，腰部贅肉統統甩掉！

3、腿部拉伸

身體平躺，把手定在胸前不動，用雙腿向上發力，25次一組，一天3-4組。

第三個動作是減去大腿和小腿的後側的脂肪，拉伸腿部線條，堅持打卡30天，腿部可以細3-6釐米，使腿部變得更加有線條和纖細。

4、複合運動

踩住拉力繩，把手定在胸前不動，使用腿部和腰部的力量，同時向上發力，一組25次，每天堅持3-4組。

第四個動作是最難的，但也是效果最好的。這個動作可以同時減去腿部和腹部的贅肉，拉伸線條，堅持鍛鍊30天，輕鬆練出馬甲線。

這款多功能腳蹬拉力器由天然膠乳材料製成，升級4股加粗加厚技術。使它有很高的強度和回彈性，能夠承受住強大的拉力。怎麼使用都不用擔心會斷。