最高階的炫富莫過於"身材無敵，年紀成迷"。50歲的王菲，已年過半百，但只要一出現，就翩若驚鴻。

去年12月，王菲參加了某品牌的活動，當天她頭戴白色絲巾，一身純白的長裙，打扮得十分清冷，但又顯氣質。

眾所周知的，王菲是一個不食人間煙火的仙子，她在樂壇的地位也是無人可撼動的。她現在已經半退隱的狀態了。但她頻繁的出現在熱搜上，最主要的詞條還是她的身材、少女感。

前段時間，網上流傳著王菲在後臺換裝的照片。王菲的身材還是依舊那麼纖瘦，174cm的高個子卻只有50KG！

你看這小蠻腰，大長腿，絲毫不像生過兩個孩子的母親！身材一點沒走樣，依舊纖細。因此很多網友都感嘆"這身材也太撩人了！難怪謝霆鋒對王菲念念不忘"。

王菲能年過半百仍然保持這樣的身材，運動是功不可沒的！曾經她在晨跑時，被網友認出。

不少網友看到王菲晨跑的照片紛紛感嘆：歲月總會善待愛運動的人！

胡軍還在某節目中，揭露了王菲保持身材的祕訣

胡軍說：王菲用兩根或者三根繩子把自己吊在房間裡！

緊接著他還說，那個運動叫做普拉提。

王菲也承認，自己在家中就會經常練普拉提

練普拉提的不僅僅只有王菲，還有她的閨蜜那英。在《中國新歌聲》第二季中，第一個鏡頭就是那英在健身房連普拉提。

那英還曾表示：運動是我的強項，所以你給我吊環，吊成什麼樣，我都可以正常說話！

仔細觀察那英的身材，就知道她真的是一個運動愛好者。標準的螞蟻腰、纖細的美腿，一點也不像52歲的人！

大半個娛樂圈的人都在練普拉提瘦身。在《哎呀好身材》中，張天愛也去健身房練普拉提了。

維密特訓營裡的核心專案就是普拉提器械運動。

該如何練習利用普拉提減肥呢？

第一種，可以跟王菲一樣，在健身房讓專業的私教輔導練習，一節課400元起步。

第二種，你只要擁有王菲同款功能拉力器，它具備力量、柔韌、拉伸、舒展性等特點，自己在家裡就能夠訓練。

而且訓練動作很簡單，主要有4組動作：

1、站立拉伸

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。

這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、腿部拉伸

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7釐米。

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持開啟30天，就能練出迷人緊緻的身材~

這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。

加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。

很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。

運動，貴在堅持，堅持每天運動30分鐘-1個小時，一個月瘦10斤！期待一個月後的你，來這裡打卡！

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