雖然說過去柳巖是做主持人出道的，可是一副好的身材還是為柳巖日後的出道影視奠定了成功的基礎，而憑藉漂亮的臉蛋和傲人的身材，柳巖成功的獲得了大量粉絲。可柳巖的性感身材也是娛樂圈公認的，雖然柳巖現在已經不再年輕可是她的成熟美依舊攬獲了大量粉絲。

在娛樂圈中一路走來雖然很不容易，可是柳巖依舊堅持了下來，而她也經常與大鵬合作，不僅在影視上，在綜藝上也是如此，近日，柳巖與大鵬因為一檔綜藝節目就在健身房裡開拍了。

近日40歲的柳巖依舊保持著非常好的身材，由於這檔綜藝節目的原因，導致柳巖累到衣服被汗水打溼，而顯露出的凹凸身材依舊令粉絲高呼，宅男女神依舊在。柳巖能有如此優秀的身材和她平時注意保持和良好的身材保養方案有關，其實她在保持身材的過程中也付出過不少努力和艱辛，而今天能有如此優秀的身材也是她不斷努力獲得的。

在這檔綜藝節目中，柳巖一遍舉著啞鈴一邊做深蹲，可以說運動強度還是比較大的，所以對於一般人而言，想要保持像柳巖那般的身材，除了要學習鍛鍊方法以外還在於堅持，柳巖十年如一日的堅持可以說是令不少粉絲感到驚訝的。

女明星們都這麼拼，美寶們還不快點動起來！沒時間去健身房？這可不是藉口！快來get這些在家也可以徒手做的燃脂小動作吧！

只需每天在家中堅持下面介紹的這幾個動作，在家也能輕鬆瘦！

日本減肥實驗室提供的資料顯示，加速身體新陳代謝的運動相當於跑步3倍的效果，Tabata的燃脂效果練5分鐘相當於跑步的30分鐘

如何練習呢？

首先我們得先具備一款具有拉伸、舒展性的拉力繩。

有這幾個動作

1、手臂訓練

站立挺直，雙腳踩住拉力繩，使用手臂的力量向上拉伸，動作不能太快，25次一組，每天3-4組。只需堅持20天，你就能很明顯的看到手臂變得纖細了。

動作主要可以瘦手臂內側的拜拜肉，堅持20天，讓你的變得手臂更纖細緊實。

2、卷腹提臀

身體平躺，雙腳踩住使用腳部的力量蹬，腹部發力向上提拉，使身體呈90°角，25次一組，每天3-4組，這個動作堅持30天。

第二個個動作主要針對小肚肚上有贅肉的小仙女們，堅持打卡30天，腰部贅肉統統甩掉！

3、腿部拉伸

身體平躺，把手定在胸前不動，用雙腿向上發力，25次一組，一天3-4組。

第三個動作是減去大腿和小腿的後側的脂肪，拉伸腿部線條，堅持打卡30天，腿部可以細3-6釐米，使腿部變得更加有線條和纖細。

4、複合運動

踩住拉力繩，把手定在胸前不動，使用腿部和腰部的力量，同時向上發力，一組25次，每天堅持3-4組。

第四個動作是最難的，但也是效果最好的。這個動作可以同時減去腿部和腹部的贅肉，拉伸線條，堅持鍛鍊30天，輕鬆練出馬甲線。

這款多功能腳蹬拉力器由天然膠乳材料製成，升級4股加粗加厚技術。使它有很高的強度和回彈性，能夠承受住強大的拉力。怎麼使用都不用擔心會斷。