今年1月11日，在微博之夜上，劉亦菲身穿淡紫色刺繡長裙搭配隨性盤發，好像城堡裡走出來的公主，美的讓人窒息，時過多年，依然是我們心中的神仙姐姐。

但是當她和楊冪、Angelababy等人同框時，卻一下子暴露了缺陷，雙下巴十分的明顯，粗壯的手臂更是讓人大呼不忍直視。和趙麗穎同框時，整個人更是大了一倍，許多網友也紛紛感嘆：她到底經歷了什麼。

面對著網友撲面而來的吐槽，劉亦菲似乎也痛下決心，時隔多天後，她也晒出了一張自拍美照，素顏出鏡的她明顯瘦了許多，依然是女神範十足，得到了大家的好評。

2月26日，劉亦菲再次晒出了一組美照，並配文：“看了好多健身視訊 強身健體 你們好棒！希望大家愛護好自己 希望大家健康 愛你們”。照片中的劉亦菲還大方的秀起了自己的手臂肌肉，簡直就是女漢子了。

同時，她還晒出了自己的馬甲線，線條清晰可見，A4腰更是令人羨慕。凹凸有致的身材也堪稱完美，許多網友也紛紛留言感慨：果然女明星都是胖著玩的，她們瘦身簡直太容易了！

女明星們都這麼拼，美寶們還不快點動起來！沒時間去健身房？這可不是藉口！快來get這些在家也可以徒手做的燃脂小動作吧！

只需每天在家中堅持下面介紹的這幾個動作，在家也能輕鬆瘦！

日本減肥實驗室提供的資料顯示，加速身體新陳代謝的運動相當於跑步3倍的效果，Tabata的燃脂效果練5分鐘相當於跑步的30分鐘

如何練習呢？

首先我們得先具備一款具有拉伸、舒展性的拉力繩。

有這幾個動作

1、手臂訓練

站立挺直，雙腳踩住拉力繩，使用手臂的力量向上拉伸，動作不能太快，25次一組，每天3-4組。只需堅持20天，你就能很明顯的看到手臂變得纖細了。

動作主要可以瘦手臂內側的拜拜肉，堅持20天，讓你的變得手臂更纖細緊實。

2、卷腹提臀

身體平躺，雙腳踩住使用腳部的力量蹬，腹部發力向上提拉，使身體呈90°角，25次一組，每天3-4組，這個動作堅持30天。

第二個個動作主要針對小肚肚上有贅肉的小仙女們，堅持打卡30天，腰部贅肉統統甩掉！

3、腿部拉伸

身體平躺，把手定在胸前不動，用雙腿向上發力，25次一組，一天3-4組。

第三個動作是減去大腿和小腿的後側的脂肪，拉伸腿部線條，堅持打卡30天，腿部可以細3-6釐米，使腿部變得更加有線條和纖細。

4、複合運動

踩住拉力繩，把手定在胸前不動，使用腿部和腰部的力量，同時向上發力，一組25次，每天堅持3-4組。

第四個動作是最難的，但也是效果最好的。這個動作可以同時減去腿部和腹部的贅肉，拉伸線條，堅持鍛鍊30天，輕鬆練出馬甲線。

這款多功能腳蹬拉力器由天然膠乳材料製成，升級4股加粗加厚技術。使它有很高的強度和回彈性，能夠承受住強大的拉力。怎麼使用都不用擔心會斷。