對於牛莉大家應該都不會陌生，春晚的常客，為觀眾奉獻了不少精彩的小品，同時出演的影視作品演技線上，也深受福斯所喜歡。現在牛莉已經46歲，但她還是把自己照顧得很好，身材和顏值都保養得很完美。

有網友曾晒出牛莉一組線下活動照片，照片中牛莉身穿一襲淺米色薄紗裙，上身採用了膚色透視設計，更顯牛莉的白皙面板。

而下身則是緞面開叉的曳地長裙襬，上下一體但是材質明顯不同，藏不住牛莉凹凸有致的身材，加上精緻的妝容，提升了牛莉整體的氣場和氣質。但也不得不說牛莉真的太拼了。

薄紗裙還不算什麼，當看到她的泳裝照，就知道她的身材有多“牛”了。

不少網友表示：牛莉這身材在46歲這年齡段少有。

總說歲月無情，為什麼歲月在牛莉這邊就變得溫柔了呢？46歲的牛莉擁有二十幾歲的身材，我們要學習她面對生活的積極Sunny的心態，除了樂觀心態，牛莉還愛上了健身，並經常分享自己的健身照。

照片中牛莉大膽素顏，穿著性感的健身服，沒有一絲贅肉，不得否認到這個年齡顏值和身材依舊很能打，這凹凸有致的身材，和白皙的面板讓多少人羨慕。

現在牛莉也很少出現在熒幕前，但也希望牛莉越來越好，繼續出演更多更好的作品。

我們總能在娛樂圈看到一些“凍齡”“逆齡生長”的女星，但我們也只是看到她們美麗的一面，背後也付出了汗水，沒有什麼歲月不敗美人，只是美人更懂得保養自己。

40歲的秦嵐曾坦言：到了35歲之後，確實會垮。她能逆齡生長和保持身材的祕訣就是健康飲食、堅持健身。

也在微博分享了自己健身照：“哪有什麼被偷走的十年，只能勤勤懇懇地護膚，孜孜不倦地運動，然後告訴歲月，你可以溫柔些嗎？”

54歲的劉嘉玲保持“凍齡”的祕訣也是健身，她選擇的運動是普拉提。

堅持健身對於顏值也有提高作用，堅持一段時間後，你會發現面板變好了，變得更緊緻。

其實運動並不非要去健身房鍛鍊，找到適合自己的健身方式，在家中有一隅之地就夠了！推薦普拉提

如何練習普拉提呢？（文末可購買）

你只需要擁有一根具備力量、柔韌、拉伸、舒展性等特點的拉力棒就夠了，訓練動作也很簡單，四個動作！

瘦手臂 :甩掉蝴蝶臂

在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力棒，利用手臂的力量向上提拉，每組30個，每天3組。這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

瘦腿部 ：告別大象腿

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組50次，每天2-3組。這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條。

緊實腰腹肌肉：扭出小蠻腰

單側練習15次，然後換另一側練習，共練習5組，可以根據自己的身體素質進行調整。這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

放鬆肩部肌肉 ：打造蜜桃臀

這個動作是全方位的鍛鍊，單側練習10次，然後換另一側練習，共練習4組，同樣可以根據自身的身體素質進行調整。

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