一說到明星健身，大家可能都會想說為什麼他們健身的效果和我們不一樣呢？袁姍姍健身練出了馬甲線，陳赫健身練出了肌肉，杜海濤健身瘦了一圈，但自己好像堅持好幾個月也沒有成效，其實還是和堅持有很大的關係，並且健身教練也是很重要的。今天小太陽就來和大家說說沈夢辰穿2cm褲子健身，當她做仰臥起坐那刻，男教練的眼神太真實！

沈夢辰是芒果臺一名優秀的主持人，她的身高、身材、顏值在一眾女主持人中都十分出色，所以也成了力捧的物件，這幾年看著沈夢辰從一個不知名的女主持到現在成為一個一人可以撐起一檔大型綜藝節目的主持人，網友也很欣慰，在這個過程中，她還收穫到了美好的幸福，現在她和杜海濤也是即將結婚了，粉絲也直呼終於等到了這一天。

而一提起沈夢辰，大家就會想到她的大長腿，有著172身高的沈夢辰每次拍照都自帶拉長腿的特效，看起來有一米八長，所以很多時候都會網友誤會成是P的，但沈夢辰總會正面剛，這就是她一貫的作風，杜海濤應該也是喜歡她身上的那份直爽。最近沈夢辰不僅和海濤參加了《中餐廳》這檔節目，還和錢楓錄製了一個節目。

大家都知道她和錢楓是抬頭不見低頭見的工作夥伴，這次兩人一起健身也是一種難得的緣分，畢竟平時兩人工作都很忙，沒有時間聚會。不過錢楓挺著大肚子健身可以理解，但沈夢辰都這麼瘦了，還健身，身體會受得了嗎？她又能不能吃得消呢？而沈夢辰卻只顧自己美，健身的時候穿了一條2cm的褲子，坐下之後也露出了一雙細腿，

當時一位有肌肉的男教練在按著沈夢辰的腳，督促著她做仰臥起坐，並且要告訴她做的訣竅，不過因為沈夢辰的褲子太短，所以在做仰臥起坐的時候，她也險些走光了，當時男教練的眼神也是不要太真實，一開始他是一直看著沈夢辰的，也會觀察她的姿勢標準不標準，而在注意到沈夢辰的褲子後，教練也再也沒有低過頭，估計也是很不好意思，網友看到這一幕也是喊話杜海濤，快把你媳婦帶回家吧！

作為一個女人，保持好身材是很有必要的，在這裡我就有很多小仙女們會問，大家平時會很忙，哪裡有時間去健身房，而且去健身房又費錢又費時間的，有什麼能夠足不出戶就能瘦身的好辦法嗎？

還真是有的！

只需每天在家中堅持下面介紹的這幾個動作，在家也能輕鬆瘦！

日本減肥實驗室提供的資料顯示，加速身體新陳代謝的運動相當於跑步3倍的效果，Tabata的燃脂效果練5分鐘相當於跑步的30分鐘

如何練習呢？

首先我們得先具備一款具有拉伸、舒展性的拉力繩。

有這幾個動作

1、手臂訓練

站立挺直，雙腳踩住拉力繩，使用手臂的力量向上拉伸，動作不能太快，25次一組，每天3-4組。只需堅持20天，你就能很明顯的看到手臂變得纖細了。

動作主要可以瘦手臂內側的拜拜肉，堅持20天，讓你的變得手臂更纖細緊實。

2、卷腹提臀

身體平躺，雙腳踩住使用腳部的力量蹬，腹部發力向上提拉，使身體呈90°角，25次一組，每天3-4組，這個動作堅持30天。

第二個個動作主要針對小肚肚上有贅肉的小仙女們，堅持打卡30天，腰部贅肉統統甩掉！

3、腿部拉伸

身體平躺，把手定在胸前不動，用雙腿向上發力，25次一組，一天3-4組。

第三個動作是減去大腿和小腿的後側的脂肪，拉伸腿部線條，堅持打卡30天，腿部可以細3-6釐米，使腿部變得更加有線條和纖細。

4、複合運動

踩住拉力繩，把手定在胸前不動，使用腿部和腰部的力量，同時向上發力，一組25次，每天堅持3-4組。

第四個動作是最難的，但也是效果最好的。這個動作可以同時減去腿部和腹部的贅肉，拉伸線條，堅持鍛鍊30天，輕鬆練出馬甲線。

這款多功能腳蹬拉力器由天然膠乳材料製成，升級4股加粗加厚技術。使它有很高的強度和回彈性，能夠承受住強大的拉力。怎麼使用都不用擔心會斷。