娛樂圈的美女自然是不在少數的，但是有些女性不得不讓人佩服，她們除了在劇中有出色的表演之外，女人，不管在什麼時候，不斷的強大，才能讓別人對你刮目相看。不管你是平凡的女人還是深處娛樂圈中的女人，只有努力做最好的自己才能夠讓你獲得更多人的尊重，而娛樂圈就有這麼一個女人，她就是——苗圃，笑聲十分爽朗的女性，她主演的電視劇非常多，而且她眉眼間有點英姿颯爽的感覺。

許晴是中國非常有名的女演員了，同時她也參加過很多的真人秀，許晴在真人秀上非常的大大咧咧，很喜歡懟人，所以這樣的性格經常被網友吐槽，不過也有很多人喜歡許晴這樣的性格。許晴出演過很多優秀的電影，同時也是得到過很多專業的獎項和認可的，是一個非常優秀的女演員，她在大熒幕上的精彩表現，讓觀眾印象深刻。

苗圃，1979年2月22日出生於陝西省西安市，苗圃有“小許晴”之稱，在美女雲集的演藝圈裡，她真實而不虛偽、不做作。她從小出生在表演世家。1984年，五歲的苗圃第一次演出，劇團裡排《祝福》，演的是祥林嫂的兒子阿毛。這個角色一共就三場戲。1995年，苗圃獲得了全國第二屆影視表演推新人大賽第一名。被媒體評為“四小青衣”，第二年她拍攝了張子恩導演的電影《白馬飛飛》，進入影視圈。

最近，日本121萬網友集體炮轟了一個選美大賽，熱搜久居不下！原來是因為大賽出了新規則：參賽者必須35歲以上！網友責罵：“大媽有什麼好看的？！”、“我只想看年輕的小姐姐！”

沒想到比賽開始後，收視率破記錄！網友們一律改口高贊：“顛覆我的認知！”、“這群平均年齡49的阿姨們，太震驚了！”...

火辣辣的身材，自信滿滿的氣勢，第一眼我就被撩到了！

你感覺她多大？30？35？

都不對！她已經52歲了！

網友氣哭：“我25歲都沒她年輕！”、“好像許晴啊，頗有風韻~”↓

許晴面對網友們的質疑，爆料出她天天居家減肥、健身，才能有如此好的身材

如果只從外表看的話，根本不能夠想象許晴已經是一個50歲的人了，她真的活的很年輕。都說許晴有公主病，不過人家確實活得跟公主一樣，心態也是很年輕的。許晴的身材很好，可能是作為演員的必修課就是要好好的管理自己的身材。

那為什麼我們不找個能像許晴一樣能在家健身的方式呢？

一跟拉力繩+一塊瑜伽墊，就可以擁有許晴的身材

動作一：鍛鍊四肢和腰腹，美化身姿；

平躺瑜伽墊，雙手握緊把手處，雙腳踩緊腿蹬，開始做如下圖的動作↓

動作二：加強訓練；

準備動作還是一樣，這個動作主要是雙腳要保持直立不可彎曲，然後如圖↓像上90°彎曲運動。

一天3組，一組15個，間隔休息10s，這個動作主要針對全身塑形，還能促進燃燒腹部脂肪，身材越練越好。

動作三：拉伸運動；

這招就是專門瘦腿的，如圖↓，雙腿不斷向前彎曲拉伸；

一組20個，一天兩組，間隔休息10s，如果你是小腿肌明顯，腿粗不好看的，堅持練習會有很大成效。

最後一個動作：手臂拉伸訓練；

前面的三個動作對手臂都有或多或少的塑形效果，最後這個則是鞏固加強訓練；如圖↓

一組15個，一天2組，有效甩掉你手臂的拜拜肉，夏天穿吊帶裙更迷人；

這個小小的拉力繩搭配這4個動作，堅持一個月就能讓你瘦成一道閃電~

再和大家分享一個睡前3分鐘的塑形妙招：

如圖↓，趴在瑜伽墊上，左右腿輪流支撐3分鐘。短短的幾分鐘時間你就會覺得很累，因為這個動作對於全身塑形又很大的幫助。（瑜伽墊+拉力器大禮包=99元！記得試試看~）

節後大禮包：廠家直銷49.9！！！！