說起來蔡明大家都非常熟悉，老一輩的藝術家，不管是小品、演戲等非常出色，尤其是在春晚上的“毒舌”老太太形象，更是深入人心，人老心不老，還有一些時尚範兒，和年輕人之間的溝通一點都不生澀，自然非常招人喜歡！

而且，蔡明老師還有一點非常讓人敬佩，那就是做為一個嚴格要求自己的演員，蔡明出道至今一直都沒有胖過，這並不是因為她不會胖，而是因為每時每刻都在剋制自己的食慾。去年時候倪萍減肥瘦60斤，面對採訪的時候也說，自己主要是受到了蔡明的影響，因為蔡明說：想吃這碗飯，就別吃那碗飯。

蔡明老師也的確是這樣要求自己的，前年時候，57歲的年齡還為《男人裝》拍攝過一組照片，身材火辣，非常讓人敬佩！

面對網友們追問蔡明老師是怎麼瘦下來的，蔡明也大方迴應：少吃。這樣的方法，好像是老一輩藝術家普遍都在嘗試最有效，但是也最需要意志力的方法，相信很多人都做不到！少吃能減肥，但是卻忍受不了飢餓怎麼辦？3個方法抑制食慾，吃的飽，吃的少，堅持下去就一定能瘦！蔡明：女性減肥祕訣，不要絕食，不追求快速瘦身，一個月瘦10斤

1、飯前吃點蔬菜、水果和水。這個方法非常實用，大家可以嘗試下在每頓正餐前，先喝500毫升的水，或者吃5分飽的低熱量蔬菜水果，然後再去吃肉食和米飯，吃8分飽就停止，這樣攝入的熱量就很有限了，吃的飽還能減肥。

2、用一些食物抑制食慾。食材都有各自的效果，很多食材是有抑制食慾作用的，比如喝黑咖啡、喝綠茶、聞黑巧克力（不要吃）、吃“西柚”，這些食物都能一定程度上幫助抑制食慾，減少整體飲食量。

3、少吃多餐。少食多餐是減肥中最推薦的一種飲食方法，把原本三餐的飲食分為多份，每隔2-3個小時吃一份，既能幫助穩定血糖，又能讓身體時刻處於半飽的狀態，避免飢餓過度引起的暴飲暴食和一次吃太多引起血糖上升，造成脂肪堆積。

每當看到這裡的時候，小編的內心就無比煎熬，減肥為什麼會如此之難？

很多姐妹為了能夠瘦下來，試過：

節食減肥、

運動減肥、

鍼灸、拔罐、絕食，

甚至於連減肥藥都有試過，

但是效果往往卻不如人意！因為我曾經也是一名146斤的胖子，所以感同身受。

都說減肥是沒有捷徑的，但是您知道嗎？減肥是有竅門的！就像我們平時說的那樣，選擇大於努力，往往之所以會失敗，其實只不過是方法沒用對而已。

我之所以能夠從146斤成功瘦到98斤，並非我的毅力有多堅強，事實上我當初在經歷多次失敗後，也有過放棄的想法！

而最後一次減肥之所以瘦了，其實只是用對了方法而已，雖然只是將飲食調整了下，換了個吃法，但是卻讓我成功瘦了48斤，而且既沒有副作用，還一點也沒反彈！

好的減肥方法，不是因人而異，

而是無論是頑固性體質，還是小基數體重，

甚至於不分男女老少，

都是可以成功瘦下來的！就像我成功了，我很多同事也是用這個方法瘦下來的。

沒有人願意告訴你真實的減肥方法，因為他們不想讓你“一點彎路也不走”就瘦下來，這是人性使然，就像俗話說的那樣，除了父母外，沒有人希望你過得好！

所以有一位同事用我的方法瘦下來後，逢人便說是通過健身成功減肥的，事實上我知道，她總共就去過健身房幾次，而且每次只是象徵性的擺拍，然後去朋友圈炫下而已。

並非減肥本身有多難，而是要想瘦下來，首先還得有個靠譜的方法才可以，你認同嗎？