女人一老，在誰的面前都將沒了魅力，想想看，一旦自己的容顏老去，每天都是膚色暗黃的模樣再配上走樣多年的身材，如果還沒有獨立的經濟，每日又只會對著自己的男人七嘴八舌，換位思考一下，這樣的女人誰能愛的長久呢？

在娛樂圈中，一談到模範媳婦，模範伴侶，大家第一反應肯定都是想到了劉濤，不僅自己有顏有才，在老公破產時也不離不棄，現在42歲的她為什麼能獲得如此之高的評價？

一切來源於她的自律和保養

回想至今，劉濤能在娛樂圈活躍到現在真的是很不容易，一方面是自己越來越大的年紀，娛樂圈本就是吃青春飯的地方，年齡對她來說就是劣勢，另一方面娛樂圈內逐年新晉的新生花旦，使得圈內的資源更加稀少，為了自己也為了家庭，劉濤劉濤在身材保養下盡了苦功，每天堅持健身。

為什麼劉濤越活越青春？

看看劉濤早年的劇照，那時候的她給大家的感覺是臉色暗沉、面板黑黃，即使裹上妝容也是那麼的普通，而現在42歲的她卻越發肌膚緊緻白嫩，氣色紅潤，這些年來積累下來的壓力反倒使劉濤逆齡而生。

劉濤是如何做到“二次發育”的？

劉濤曾很坦白的說，她能有現在的這樣180°逆轉生長完全是因為堅持運動。即使平常再忙，需要處理的事物再多，她也會擠出時間來運動，這已經是她生活中不可或缺的一部分的

鍛鍊的方法有很多，不一定要你跑去健身房。有時候你只需要一根繩子，在家裡找個地方就能輕鬆練出女神身材！

不少網友好奇，“是怎樣一種操作方法如此奏效，年過4旬的劉濤還能活出28歲的魅力。

她曾大方迴應：“居家鍛鍊是最好的選擇”。

與跑步這類耗時長見效慢的運動相比，劉濤更喜歡藉助器材來進行一次懶人快速瘦身運動，比如這一款2020升級款拉力器就是不錯的選擇，別看它長得平平無奇，其實大有所用！

在家就能完成，每天20分鐘，你也可以塑造自己的明星身材（記得收藏、分享教程，下次就能方便找到~）

第一招：

平躺瑜伽墊，雙手握緊把手處，雙腳踩緊腿蹬，開始做如下圖的動作▼

一組15個，一天兩組，堅持下來腹部贅肉會逐漸減少，效果非常好的

（有小肚子或者啤酒肚的男士，也可以收藏分享！）

第二招：

準備動作還是一樣，這個動作主要是雙腳要保持直立不可彎曲，然後如圖↓像上90°彎曲運動▼

一天3組，一組15個，間隔休息10s，這個動作主要針對全身塑形，還能促進燃燒腹部脂肪，身材越練越好。

這個動作對腹部的脂肪燃燒有著不錯的效果，每天堅持，身材將越練越好

第三招：

這招就是專門瘦腿的，如圖↓，雙腿不斷向前彎曲拉伸▼

一組20個，一天兩組，間隔休息10s，如果你是小腿肌明顯，腿粗不好看的，堅持練習會有很大成效。

運動，是最公平的事，堅持下來，你就會發現你的付出得到了回報。

4根加粗加厚的拉力繩是它的祕密武器！這幾根繩子加在一起能產生35斤的強勁拉力，拉繩長50cm，拉伸之後可達到120cm，你完全不用擔心長度不夠。

你可以網上可以搜到超多花樣的拉力器鍛鍊方法，瘦腿的、瘦腰的都超級多。一套動作練得煩了就換一套，每天都給你不同的新鮮感，讓你不再厭倦運動。

再和大家分享一個睡前3分鐘的塑形妙招：

▼趴在瑜伽墊上，左右腿輪流支撐3分鐘。短短的幾分鐘時間你就會覺得很累，因為這個動作對於全身塑形又很大的幫助。（瑜伽墊+拉力器大禮包記得試試看~）

你的堅持不會辜負你，極低的成本就能練出一副好身材哦！如果你不開心，那就開始減肥，據統計，91%的人瘦下來以後心情大好

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