從娛樂圈最初興起到現在，娛樂圈裡出現了一批又一批的藝人，從影視到歌唱，從舞蹈到小品相聲。在娛樂圈的浪潮中，有一些明星藝人成就了一段個人傳奇，成為了眾人心中的經典，甚至是無人超越的一種存在，比如王菲。記憶中，王菲還是那個《重慶森林》裡頂著一頭短髮，搖頭晃腦哼著歌的速食店女孩。沒成想，她已經到了知天命的年紀了。

這一點恐怕是大多數粉絲和網友不敢想象的。因為王菲在大家心中一直是一位不老女神，所以大家從來不願意想象王菲的年紀，不過王菲今年已經51歲了，已經到了人生中一個重要的階段。但是她還是看不出一點歲月的痕跡，少女一般靈動美好的纖細身材更是頻頻成為福斯關注和討論的重點，令人不由得感嘆王菲真不愧是公認的凍齡女神。

據說174cm高的王菲體重卻只有50kg，生過兩個孩子的她身材一點都沒有走樣。看到這麼撩人的身材，網友直呼，難怪會成為謝霆鋒心裡忘不了的白月光呢。不過能保持這樣完美的身材，與王菲的個人愛好有密切的關係。可能有些人不知道王菲其實信佛，這一點不僅體現在她的一些歌曲作品裡，而且她平時也會去禮佛。所以王菲的飲食習慣也就相當的健康，基本上都是以素食為主。

還有一點王菲能保持這樣的身材，運動是功不可沒的！曾經她在晨跑時，被網友認出，胡軍還在某節目中，揭露了王菲保持身材的祕訣，胡軍說：王菲用兩根或者三根繩子把自己吊在房間裡！緊接著他還說，那個運動叫做普拉提。王菲也承認，自己在家中就會經常練普拉提。練普拉提的不僅僅只有王菲，還有她的閨蜜那英。在《中國新歌聲》第二季中，第一個鏡頭就是那英在健身房連普拉提。其實這項運動受到很多女星的喜愛，還有劉濤王子文孫儷等等。

我們作為普通人想有好身材，直接節食是不現實的，畢竟我們還要工作，所以只有運動才會更適合我們，而且運動會讓我們有更強健的體魄，但這個時候又不適合出門運動，所以在家練習一下普拉提這樣的運動也很合適，在家也可以很好的運動，這幾個動作，每天晚上拿出20分鐘的時間，就能讓你輕鬆擁有一個好身材。

針對大象腿和“大屁股”

平躺在墊子上，用手緊握住拉力器，然後用腳蹬著拉力器的腳蹬。抬起你的上半身時候收腿，如圖中的做法，把膝蓋儘量往胸前靠著，然後讓小腿平行地面，一直平行。這個方法主要消耗大腿、小腿的脂肪，並且對臀部的塑性和腹部脂肪的消耗有不錯的效果。

針對水桶腰和小贅肉

這個地動作類似於仰臥起坐，對於女性來說是非常好的輔助工具。在做這個運動的時候要注意：鼻子吸氣，嘴巴呼氣，堅持下來就能感覺到小腹平坦，而且腰線也慢慢出來了。

針對大粗腿

仰臥在墊子上面，然後把你的雙腳放進腳蹬，腿部向著天花板的方向垂直之後再向下，能消耗你的腿部脂肪，尤其是對於女性朋友的大腿來說，有不錯的塑性效果，還能對臀部肌肉有著不錯的鍛鍊效果。

萬事都在於堅持，運動也是，不要半途而廢，只要堅持下來，不管是身材還是人生都會發生翻天覆地的變化。而這一款拉力繩，小巧又便宜，隨時隨地都可以練習，只要39元就能包郵到家了哦，現在冬天，也不能出門，要是不運動，到了夏天，你會連裙子都不敢穿，所以趕快動起來吧。