說到港姐，相信在很多人的心裡一直是神聖不可侵犯的“超級美麗代言人”，從1990年那一屆追到現在，每一屆的美人都讓我如數家珍。那麼提到港姐，不得不提袁詠儀。

袁詠儀19歲時參加香港小姐選美比賽，她以修長的身材和一對傳神的大眼睛征服評委，成為當年的港姐冠軍和“最上鏡小姐”，從而進入娛樂圈。

感受一下袁詠儀當年的盛世美顏：

都說歲月是把殺豬刀，但在她的臉上卻沒有留下什麼痕跡，年近半百的袁詠儀，依舊驚豔時光。今年49歲的袁詠儀，身材不減當年，穿衣也越來越大膽了。

這是袁詠儀拍攝的一組寫真，照片中的她，一改之前的素顏形象，深V長裙盡顯氣質，裙子的開衩至大腿處，好身材一覽無遺，白皙修長的美腿更是讓人摞不開眼。

說到娛樂圈的模範夫妻，袁詠儀張智霖一定要有名字，他們的愛情故事簡直可以寫成一本教科書，相愛20多年依然保有新鮮感，是很少人能做的。不過和張智霖結婚後的袁詠儀，可能由於過得太幸福了，曾經有過一段放飛自我的時期。

看靚靚之前的照片，確實有一陣子明顯發福，也毫不掩飾對美食的慾望。

曾經有記者拍到袁詠儀獨自素顏逛街的照片，照片中的她打扮樸實，不過看上去身材看上去確實要比之前胖了不少，還有了三下巴。不過被問及袁詠儀身材發福的時候，張智霖寵妻模式從未下線，不停的誇讚妻子始終漂亮，並表示不一定身材消瘦才漂亮。

為拍戲2個月減肥18斤

事實證明，女明星真的都是胖著玩的，去年參加《妻子浪漫旅行》的時候，發現袁詠儀瘦回去了。原來袁詠儀之前為了拍戲，2個月的時間減肥18斤！

在阿嬌的婚禮上，袁詠儀驚訝了全場，一頭長髮的袁詠儀，大紅脣配上一頭偏分長髮，再加上黑色西裝，神采奕奕的眼睛，美豔大氣又溫柔，彷彿港姐時期的她又回來了。

不得不說，減肥成功之後的袁詠儀真是太美了。靚靚姐還開玩笑說自己瘦了之後，張智霖看自己的眼神都變了。

49歲的她2個月瘦18斤，健身的功勞少不了

不得不說，袁詠儀49歲的她2個月瘦18斤，健身的功勞少不了，其實如果想要減肥，只要“管住嘴，麥開腿”，你也可以做到。

袁詠儀最開始決定從最簡單最基礎的跑步開始，每天堅持跑步是她對自己的最低要求，跑步一段時間之後，她開始走進健身房做一些力量訓練。所以事實證明，即使是擁有精緻五官的女神，如果不好好的保持身材，也會變成大媽。

其實娛樂圈很多女明星都發胖過，香港女明星鄭秀文，當初和許志安分手後，患有抑鬱症的她，開始暴飲暴食，一下子就胖十幾公斤。後來抑鬱症恢復了，她開始減肥。

而她減肥的方式並沒有採用節食，而是和袁詠儀一樣選擇鍛鍊，但她主要以Tabata力量訓練為主，愛上Tabata力量訓練的鄭秀文，身材越來越好，現在，演唱會連開幾場，又唱又跳，體能消耗特別的大，但是她卻能輕鬆應付。

練習普拉提可以安全快速的幫助你塑性健身，促進身心健康，當然練習普拉提的明星大有人在，孫儷、劉嘉玲等眾多明星，普拉提就是她們保持“凍齡”的祕訣。

如何練習普拉提呢？

其實你擁有一根簡單的拉力棒，自己也可以在家練習了。這個拉力棒具備它具備力量、柔韌、拉伸、舒展性等特點，而且訓練動作很簡單，主要有4組動作：

瘦手臂 :甩掉蝴蝶臂

針對：手臂

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力棒，利用手臂的力量向上提拉，每組30個，每天做3組。這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

瘦腿部 ：告別大象腿

針對：小腿，臀部

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組50次，每天2-3組。這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條。

緊實腰腹肌肉：扭出小蠻腰

針對：腹部，腿部，臀部

單側練習15次，然後換另一側練習，共練習5組，可以根據自己的身體素質進行調整。這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

放鬆肩部肌肉 ：打造蜜桃臀

針對：腿部，臀部，背部，腰部

這個動作是全方位的鍛鍊，單側練習10次，然後換另一側練習，共練習4組，同樣可以根據自身的身體素質進行調整。

一根普拉提棒只需要2~3杯奶茶的價格，2~3杯奶茶的熱量那麼高，為什麼不選擇一根長效瘦身器材，帶給自己一個完美的身材呢？既然管不住嘴，那就使勁邁開腿吧。