王菲這個名字，相信很多人都不陌生，王菲的聲音、氣質都很獨特，高冷的就像一個精靈一樣，有一股自己獨特的魅力。作為一個在1998年就去春節聯歡晚會唱歌的歌手，她的實力地位也是毋庸置疑的。

不過最近王菲也漸漸淡出了人們的視線，畢竟王菲的年齡也有51歲了，總有自己的一些私事比工作重要的多。

之前網上爆出這樣幾張照片，讓網友們紛紛感慨：51歲的王菲身材也太好了吧，滿滿的少女感，難怪能被稱之為“天后”，她怎麼做到的？

在《幻樂之城》綜藝中，胡軍作為王菲的“鐵瓷”，提前到場和她一起看彩排，簡直是最仗義“幻樂之友”！而在主持人何炅的提議下，胡軍給觀眾爆料了一個了不得的祕密，那就是：

51歲的王菲身材為什麼保持的這麼好？

胡軍稱：王菲會經常用兩三根繩子把自己“吊在房間裡”，惹得何老師和觀眾哈哈大笑。

緊接著胡軍說出真相：其實王菲減肥的方法，就是“普拉提”。

王菲也承認，自己很喜歡用普拉提來維持自己的身材，不僅胖不起來，而且讓自己的肢體變得十分的柔韌。

而胡軍說的把自己吊起來，就是在普拉提基礎上難度更高的“懸吊式空中普拉提”。

為了能有一個好的身材大家也可以嘗試一下普拉提

其實很多明星為了短時間內降低體重選擇的是普拉提，而不是瑜伽或者是其他運動了。

比如孫儷：

普拉提的功效

上班族久坐少動，但坐姿不良往往導致駝背、腰痠背痛。對於駝背，普拉提可加強背部肌力、收縮肩後肌肉，並伸展胸肌，幫助身體回到正確的姿勢。

美化曲線。會針對身體不同部位及肌群做練習，它包括一系列增加身體柔軟度與肌力的伸展動作，有助塑造出均勻、修長的健美曲線。

普拉提能減肥嗎?

普拉提對矯正姿態、美化肌肉線條很有效果。如果有減輕體重的需求，可搭配有氧運動(如游泳、慢跑等)，兩者相輔相成，可更快達到燃燒脂肪、雕塑線條的理想效果。

我們在家也一樣能鍛鍊，只需要一根拉力繩，教你這3招，每天堅持下來，我們也能變瘦！

坐在地上將腳固定在腳蹬拉力器的腳蹬上，雙手握住拉力器然後躺下。做直抬腿訓練：雙腿伸直，保持腿的伸直狀態擺下去再擺上來（儘量做到90度）。

這個動作有助於腿部燃脂、練腹肌，還能順便把手臂瘦了。

教你如何針對駝背、提升自己的氣質

一個人如果有了駝背的情況，一定會讓你的氣質大打折扣，這個動作主要針對背部肌肉的訓練，同時能改善駝背、鍛鍊手臂，加強脊柱、肩部的核心力量，走路身姿更優美輕盈。

每組15次，每天2-3組。經常鍛鍊背部，會讓女人身姿更加挺拔，更有氣質。

輕鬆瘦腰腹

雙手抓住拉力器把手，兩腿伸直，然後開始做仰臥起坐的動作。下去的時候可以不完全下到底，因為下到底之後你有可能起不來，下到你的最大限度就好，在做這個的時候還是要注意勻速。做20個，1-2組。

一款拉力繩，小巧又便宜，隨時隨地都可以練習，只要39.8元就能包郵到家了哦，現在馬上就要到春天了，要是不運動，你會發現你更胖了喲，所以趕快動起來吧