有句話叫：“減肥是女人一輩子的事業。”這句話放在娛樂圈裡，尤其貼切。因為不管是年輕的小花，還是年過半百的老藝人，只要一胖就必然會遭到很多人吐槽，人家胖了，她比人家本人還急。倪萍就曾是其中被狠狠吐槽過的一位。

倪萍最胖的時候有多胖？2018年錄製《天天向上》時，體重達到巔峰時期的倪萍，站在汪涵身邊，足足有一個半汪涵那麼寬。看上去笨重又憔悴。

平日裡的倪萍，非常不修邊幅。據說，有一次素顏上街，她還曾被菜場大媽拉住胳膊問：“你是倪萍吧？怎麼這麼老？”大媽說著就哭開了，“是不是過得不好？”不知當時倪萍的內心是何等的五味雜陳。

這樣的倪萍還曾遭到圈內人士吐槽“太嚇人”。不過，吐槽倪萍的這位，可不是帶著惡意，而是真的不忍心看著自己的好朋友如此“墮落”下去。倪萍曾在採訪中公開爆料過：“劉曉慶曾託人轉達我說，真的讓倪萍收拾收拾再出來，太嚇人了。”也許就是劉曉慶這種直接吐槽的方式才讓倪萍深受觸動，下定決心開始瘦身。

倪萍後來在節目中闢謠說，自己發胖是因為兒子的病好。心中大石頭落地，又不需要工作，倪萍認為沒必要繼續保持身材，就開始放開吃。

其實就是管不住嘴把自己給吃胖了。

去醫院檢查身體的時候，醫生明確告訴倪萍“你必須要減肥了”。人一旦胖的收不住，那身體的各種毛病就來了。

倪萍定製了減肥計劃，控制飲食是首要。她說自己剛減肥的時候餓的做夢都在找吃的，一度想要放棄。

但蔡明的一句話點醒了倪萍，“你要想吃這碗飯，就別吃那碗飯”。眾所周知，蔡明的身材是非常好的，這全都源於自己的高要求。

在以往的印象裡，倪萍的氣質一直屬於優雅大氣型別的，加上近幾年有些發胖，更顯福態了。但是在最新照片的曝光中，倪萍不僅暴瘦成了“錐子臉”，還一改往日穿衣風格，一身潮服特別減齡，簡直有了逆生長的感覺。

倪萍以往的形象都是優雅淑女的感覺，而這次則是潮酷範兒滿滿，除了衣服的搭配更顯年輕以外，她的配飾也是不可忽略的存在。比如她不僅搭配了棒球帽還斜著帶，增添了不羈的嘻哈範兒，而帶線眼鏡更是潮人的標配了，奶奶輩的倪萍帶起來也不顯得突兀，更有青春的氣息了。

“倪萍瘦了”的話題還一度衝上熱搜，網友紛紛表示，倪萍老師太美了，還有網友呼喚她回來主持春晚。

倪萍老師不僅是瘦了，而且是瘦了20斤哦。

好多人問她是怎麼瘦的，她還開玩笑說是餓的，其實這個過程和所有減肥人士一樣，就是嚴格自律，沒有捷徑。

嚴格控制飲食＋規律運動，倪萍姐姐為了減肥可是健身了半年多的。

大晚上餓的不行的時候，便做了紫菜蛋花湯充飢。

她在接受採訪的時候也說“減肥其實是這兩年開始注重的，以前從來沒考慮。主要是為了健康著想，再這麼胖下去就什麼毛病都來了。素面朝天不愛收拾，其實還是因為懶，我工作上衣著打扮都不懶，我就生活中太懶了。”

倪萍用親身例子告訴我們，世上沒有醜女人，只有懶女人。

人一旦瘦下來，整個氣質都變了，人也溫柔了不少。看到重回顏值巔峰的倪萍，在59歲的高齡還能瘦身成功，不少網友非常渴望能獲得“真經”，然而令人意外的是，倪萍瘦身成功的祕訣居然就是簡單的兩個字“餓著”！沒有誇張，沒有驚喜，樸實但是卻又沒有多少人能夠做到。原來所謂成功，不過是在簡單的小事上做到不簡單地堅持，僅此而已。

很多人說，我們普通人根本沒有那個時間！上班，帶孩子，哪有時間去健身房？哪有時間去跑步？其實這些都不需要！

我只用一根繩子，四個動作，利用晚上的20分鐘，堅持一個月，瘦掉了好多！朋友見到我，都說，我真的瘦了！

1、下肢減腹運動

動作：先平躺在瑜伽墊上，沒有瑜伽墊的姐妹也可以平躺在床上。再將雙腳踩在拉力繩的底部，用胳膊拉動拉力繩，並且雙腿要配合做抬起和放下的動作。

功效：該動作可以緊緻並縮小肚腩和腰腹部的圍度，達到腰腹部以下的瘦身效果。

效果：1個月以後，讓你練出小蠻腰，腰圍縮小10公分。

2、腿部拉伸運動

動作：平躺在瑜伽墊上，保持上半身不動，雙手緊握拉力器，用雙腿的力量帶動拉力繩，一直反覆做即可。

功效：該動作能加速皮下脂肪燃燒，同時收緊大腿，瘦小腿。

效果：因為大腿的肉比較鬆散，所以減起來也不怎麼費勁，只要堅持2個星期，大腿圍就能縮小10公分。

3、練出馬甲線

動作：先做到瑜伽墊上，並且臀部保持不動，上半身和腿部同時進行拉伸。

功效：該動作可鍛鍊整個腹部肌肉，讓你擁有迷人馬甲線。

效果：馬甲線近幾年可是明星們的必練專案，瘦身成功的女明星也紛紛開始了“炫腹”模式。只要你堅持用這款拉力繩練習，你也能擁有明星同款馬甲線。

這款拉力器對於優化背部線條的效果也非常突出。方法也很簡單，只需做到椅子上，腳踩拉力繩底部，用胳膊的力量拉動繩子就可以了。

經常低頭玩手機，身體前傾嚴重。練了一段時間的背部訓練以後，整個人的氣質都變好了，脖子也變修長了，我終於能擁有劉詩詩同款天鵝頸了。

不過大家在玩手機的時候還是要儘量抬起頭來，不然可就白練了~

因為它用料紮實，這款拉力器採用4根加粗加厚的天然橡膠，堅實耐用，能最大程度的產生肌肉對抗練習。

手柄採用柔軟的泡棉材質，具有防臭吸汗的作用，做運動的時候也不用擔心手滑的問題。

腳踏採用高品質高密度的NBR材質，高回彈更耐用，條紋設計增大摩擦力，防止腳滑。

每天只需半小時，邊看電視邊運動，男生練出好體魄，女生練出好身材。

如果有朋友像我一樣的不妨去試試，真心不建議吃那些瘦身產品和節食，就算體重降下來了，身體也會出各種毛病！所以健康瘦身是最好的！