楊穎想必大家都很了解了吧，是現在娛樂圈中非常活躍的一線女藝人，有著數千萬的粉絲，所到之處必定引起一陣瘋狂。楊穎經常出現在綜藝節目中，她頑強不服輸的精神以及恬淡搞怪的性格，妥妥的圈了一大波粉絲，因此她也被稱為綜藝女王，楊穎所參加的綜藝節目必定非常火爆，因此許多節目組都會熱情的邀請楊穎參加。

楊穎有著娃娃般精緻的臉蛋兒，五官非常完美，被稱為女神絲毫不為過。很多粉絲首先是被楊穎的顏值所吸引，之後再漸漸地沉迷於她的性格，畢竟楊穎的顏值實在是太強大，不只是男生，就連女生看了也非常喜歡。從網上曝光的楊穎的弟弟來看，他們這一家家族基因屬實強大，如果我們能長成這樣的話，估計做夢都會笑醒了吧。

楊穎不僅顏值高，身材也非常好，在一些綜藝節目中，我們經常可以看到楊穎盡情的展現著大長腿小蠻腰，精緻的五官加上完美的身材，彷彿是墜落人間的天使，讓人不忍移開眼睛。而現在的楊穎也已經與黃曉明步入了婚姻的殿堂，並且有了兒子小海綿，楊穎是一個非常敬業的人，因此在生過孩子不久之後便復出了。雖然說女人在生過孩子之後都會發福，但是我們在楊穎身上絲毫沒有看到任何的變化，不管是顏值還是身材都與之前一模一樣，讓人不得不感慨，明星們真的是太拼了。

雖然我們沒有楊穎這樣精緻的臉蛋兒，但是我們可以靠後天努力練成她這樣精緻的身材呀，那麼我們要如何做呢？非常簡單，首先從飲食上來說，一定要少吃多餐，多吃一些綠色蔬菜以及魚肉等低熱量的食物，但是切忌一點一定不能節食，節食會使我們的體重迅速反彈，而且對身體健康有著非常大的不利影響。其次就是多運動，只要運動就一定可以瘦下來，健身就是一個不錯的選擇，在運動的過程中還能練出迷人的氣質。

真是越努力越美，你還在等什麼？趕緊開始運動起來，開始健身！

自律的人生才會越來越好！越努力，越幸運！改變自己，先從身材開始！

在這裡我就有很多小仙女們會問，大家平時會很忙，哪裡有時間去健身房，而且去健身房又費錢又費時間的，有什麼能夠足不出戶就能瘦身的好辦法嗎？

還真是有的！

只需每天在家中堅持下面介紹的這幾個動作，在家也能輕鬆瘦！

日本減肥實驗室提供的資料顯示，加速身體新陳代謝的運動相當於跑步3倍的效果，Tabata的燃脂效果練5分鐘相當於跑步的30分鐘

如何練習呢？

首先我們得先具備一款具有拉伸、舒展性的拉力繩。

有這幾個動作

1、手臂訓練

站立挺直，雙腳踩住拉力繩，使用手臂的力量向上拉伸，動作不能太快，25次一組，每天3-4組。只需堅持20天，你就能很明顯的看到手臂變得纖細了。

動作主要可以瘦手臂內側的拜拜肉，堅持20天，讓你的變得手臂更纖細緊實。

2、卷腹提臀

身體平躺，雙腳踩住使用腳部的力量蹬，腹部發力向上提拉，使身體呈90°角，25次一組，每天3-4組，這個動作堅持30天。

第二個個動作主要針對小肚肚上有贅肉的小仙女們，堅持打卡30天，腰部贅肉統統甩掉！

3、腿部拉伸

身體平躺，把手定在胸前不動，用雙腿向上發力，25次一組，一天3-4組。

第三個動作是減去大腿和小腿的後側的脂肪，拉伸腿部線條，堅持打卡30天，腿部可以細3-6釐米，使腿部變得更加有線條和纖細。

4、複合運動

踩住拉力繩，把手定在胸前不動，使用腿部和腰部的力量，同時向上發力，一組25次，每天堅持3-4組。

第四個動作是最難的，但也是效果最好的。這個動作可以同時減去腿部和腹部的贅肉，拉伸線條，堅持鍛鍊30天，輕鬆練出馬甲線。

這款多功能腳蹬拉力器由天然膠乳材料製成，升級4股加粗加厚技術。使它有很高的強度和回彈性，能夠承受住強大的拉力。怎麼使用都不用擔心會斷。