女神曾黎曾在微博晒出美照，並配文道：“悄悄的來了，聽說今天是個表白的日子”。黑黑的長直髮，照片裡完全就是一個二十幾歲的大姑娘。想起今年曾黎已經44歲了，再看看這張照片那可真的是與年齡不符的逆生長啊。

氣質美女曾黎出自中戲96明星班，章子怡、劉燁、梅婷、袁泉都是她的同學。年輕時候的這位女神，其實特別的嫵媚，而且大家也稱她是性感女神呢。看上去感覺不是雙眼皮，而且這個臉型也不會說像很多的人鵝蛋臉那樣規規矩矩的。

她不僅演戲好，在氣質上也是數一數二，一直是一個溫柔的大家閨秀的樣子，飾演的各種古裝角色簡直猶如天仙下凡，美不可言，被不少網友稱為“古裝第一美女”。現在43歲的曾黎在外人看來，感覺就像20歲左右的小姑娘一般，身材婀娜多姿，那麼她是如何保持這樣的身材和顏值的呢?

其實生活中，曾黎可是一個堅持素食的保養達人。最初是因為拍戲需要瘦身，後來深入了解素食後，曾黎發現素食對身心有很大幫助，“因為素食的關係，平時在外面吃飯有時候不太方便嘛，所以就會在家、在劇組自己研製一些當季、合胃口的小菜。”在劇組，一點肉都不沾的曾黎也是自帶蔬菜和廚具，現場炮製菜餚，這樣一堅持就是11年。

同時，曾黎空閒在家的時候也時常健身，每天都有一份完整的飲食和運動健身的計劃。曾黎身邊的工作人員稱眼下除了拍戲以外，曾黎最耗費體力的工作全放在每天的健身上了，時間緊張沒有空閒去健身房的話，她有時候直接在片場外圍就開始揹著臺詞一圈圈兒小跑了。所以曾黎的身材和樣貌也不是天生就這樣的，是靠長期的飲食規律和健身運動的努力堅持帶來的。

溫馨提示：合理飲食、積極運動、科學減肥，努力健身不僅可以保持良好的身材，也會給大家帶來健康的身體，所以從現在開始趕緊健身吧!!!

下面教大家幾個能在家隨時鍛鍊的幾個小方法！只需每天在家中堅持下面介紹的這幾個動作，在家也能輕鬆瘦！

只要大家自律，沒有什麼事情是做不好的。

日本減肥實驗室提供的資料顯示，加速身體新陳代謝的運動相當於跑步3倍的效果，Tabata的燃脂效果練5分鐘相當於跑步的30分鐘

如何練習呢？

首先我們得先具備一款具有拉伸、舒展性的拉力繩。

有這幾個動作

1、手臂訓練

站立挺直，雙腳踩住拉力繩，使用手臂的力量向上拉伸，動作不能太快，25次一組，每天3-4組。只需堅持20天，你就能很明顯的看到手臂變得纖細了。

動作主要可以瘦手臂內側的拜拜肉，堅持20天，讓你的變得手臂更纖細緊實。

2、卷腹提臀

身體平躺，雙腳踩住使用腳部的力量蹬，腹部發力向上提拉，使身體呈90°角，25次一組，每天3-4組，這個動作堅持30天。

第二個個動作主要針對小肚肚上有贅肉的小仙女們，堅持打卡30天，腰部贅肉統統甩掉！

3、腿部拉伸

身體平躺，把手定在胸前不動，用雙腿向上發力，25次一組，一天3-4組。

第三個動作是減去大腿和小腿的後側的脂肪，拉伸腿部線條，堅持打卡30天，腿部可以細3-6釐米，使腿部變得更加有線條和纖細。

4、複合運動

踩住拉力繩，把手定在胸前不動，使用腿部和腰部的力量，同時向上發力，一組25次，每天堅持3-4組。

第四個動作是最難的，但也是效果最好的。這個動作可以同時減去腿部和腹部的贅肉，拉伸線條，堅持鍛鍊30天，輕鬆練出馬甲線。

這款多功能腳蹬拉力器由天然膠乳材料製成，升級4股加粗加厚技術。使它有很高的強度和回彈性，能夠承受住強大的拉力。怎麼使用都不用擔心會斷。