45歲李玟比基尼亮相，整個人“釋放天性”，身材讓倆繼女都羨慕

有著“電動馬達臀”之稱的李玟是很多人心目中的性感歌手，她熱情奔放的歌曲和火辣的舞蹈，無一不感染著觀眾，每次看她的表演都覺得特別燃。

近日，李玟在社交平臺上晒出一組自拍，引起了大家的關注。從照片中可以看出，李玟是在海邊度假，穿著比基尼，戴著帽子和墨鏡的她沐浴在Sunny下，面帶微笑十分開心。

不得不說，李玟的身材也太好了吧！穿著比基尼大秀事業線，真是太火辣性感了。45歲能保持這樣的狀態，太令人佩服了。

李玟的身材是在娛樂圈裡出了名的凹凸有致，有著讓年輕女孩都羨慕的蜜桃臀，還有好看的馬甲線，小蠻腰更是讓人嫉妒，真是性感尤物本物。

就連李玟的兩個年輕繼女都比不上她的身材，雖然兩個女孩的身材和模樣都很優秀，但是和李玟相比，她們似乎並沒有她那明顯的S型身材，腰也沒有她那般細，總體看來還是李玟身材更好啊，真是酸了。

身材是你最貴的衣服，即便是上了年紀，一樣能擁有20歲少女的身材是一件多麼令人羨慕的事情啊。李玟做到了。

腰部的粗細是大媽和少女的最主要的區別之一。擁有纖細的腰身、平坦的小腹是少女的標誌，而我們的久坐、缺乏運動漸漸養成了一個肉呼呼的大肚子。

怎樣擁有一個少女般的腰腹部呢？李玟給的答案：仰臥起坐。每天600個仰臥起坐，多嗎？不多，90後小花金晨被爆出在時裝週的空檔一天做2000個！自律果然是最好的抗衰老。

果然是哪裡有什麼天生麗質，不過是比你努力。仰臥起坐真的有那麼好嗎？查閱了一下資料，整理如下：

我知道很多人健身總是給自己找很多借口：沒時間、沒地點、沒錢，來來回回總不過這三種理由。其實是你懶，利用碎片化時間，輕巧的健身器材，隨時隨地都可以運動起來，你還有什麼藉口？

日本減肥實驗室提供的資料顯示，加速身體新陳代謝的運動相當於跑步3倍的效果，Tabata的燃脂效果練5分鐘相當於跑步的30分鐘

別小看這個簡單的健身工具：腳蹬拉力器。不受時間、空間限制，每天抽出30分鐘來，4組動作，輕輕鬆鬆鍛鍊身體。

如何練習呢？

首先我們得先具備一款具有拉伸、舒展性的拉力繩。

有這幾個動作

1、手臂訓練

站立挺直，雙腳踩住拉力繩，使用手臂的力量向上拉伸，動作不能太快，25次一組，每天3-4組。只需堅持20天，你就能很明顯的看到手臂變得纖細了。

動作主要可以瘦手臂內側的拜拜肉，堅持20天，讓你的變得手臂更纖細緊實。

2、卷腹提臀

身體平躺，雙腳踩住使用腳部的力量蹬，腹部發力向上提拉，使身體呈90°角，25次一組，每天3-4組，這個動作堅持30天。

第二個個動作主要針對小肚肚上有贅肉的小仙女們，堅持打卡30天，腰部贅肉統統甩掉！

3、腿部拉伸

身體平躺，把手定在胸前不動，用雙腿向上發力，25次一組，一天3-4組。

第三個動作是減去大腿和小腿的後側的脂肪，拉伸腿部線條，堅持打卡30天，腿部可以細3-6釐米，使腿部變得更加有線條和纖細。

4、複合運動

踩住拉力繩，把手定在胸前不動，使用腿部和腰部的力量，同時向上發力，一組25次，每天堅持3-4組。

第四個動作是最難的，但也是效果最好的。這個動作可以同時減去腿部和腹部的贅肉，拉伸線條，堅持鍛鍊30天，輕鬆練出馬甲線。

這款多功能腳蹬拉力器由天然膠乳材料製成，升級4股加粗加厚技術。使它有很高的強度和回彈性，能夠承受住強大的拉力。怎麼使用都不用擔心會斷。