在娛樂圈，女明星們對身材尤為看重，不僅要夠瘦，還要有自己的特色，例如楊冪的腿、迪麗熱巴的背、袁姍姍的腰、李菲兒的臀，她們都有網友公認的好身材標誌。

​除了她們，女明星當中有著好身材的人不在少數，很多人認識王鷗，是因為汪曼春這個角色，而且還憑藉《偽裝者》中的這個角色拿下了當年華鼎獎的最佳女配角。

出生於1982年的王鷗，是廣西南寧人，可能是應了那句南方水土盛產美女的話，王鷗也是生的五官精緻，面容姣好，小時候因為父母離婚早，她從小就被寄養在鄰居家，所以也漸漸養成了獨立自主的性格。

​這些年來，憑藉著高顏值好身材參演過不少的電視劇，發展的很不錯，現在的她已經38歲，但是和很多娛樂圈的女明星一樣，保養得非常好，不管是面板狀態還是身材都是數一數二的。

王鷗之所以能在將近40歲的年紀還能有少女一般的身材，全靠平時喜歡健身，從照片上我們也能看出來，她的身上沒有一絲贅肉，腰部纖細，雙腿修長筆直。

​她非常喜歡普拉提和拳擊，也會經常做一些有氧訓練進行燃脂，我們都知道女明星們在飲食上也是特別的注意，從來不敢隨便吃東西，一般都有專門的營養師為她們做規劃。

正是因為長期堅持健身和飲食控制的緣故，才能讓38歲的王鷗一直保持著年輕態，也可以說是她的凍齡祕籍了！

因為普拉提給王鷗帶來的不僅僅是可以消磨時間這樣簡單，普拉提最大的意義當屬給她帶來身體的年輕化，從內到外散發出來的自信！

所以從來性格張揚的王鷗就算身在娛樂圈，但是依然把2/3的業餘時間投入到普拉提健身之中，只為了讓自己可以越來越優秀，在這個看臉看身材的年代中，自己可以有顏有材。

如果說，左小青健身只是為了保持身材的話，就大錯特錯。她要的不僅僅是保持身材，還要讓自己的體態變得越來越好。這是對自己的嚴格要求，更是讓自己的身體素質以及面板可以越來越好。

不過，當你仔細端詳一下王鷗的身段就知道她是練家子，擁有標準的蜂腰，美腿，哪裡像是38歲的人！

彷彿是被時光遺忘，樣貌定格在了20歲。

可見，普拉提不僅能讓人保持婀娜多姿的身材，還是她們的“凍齡祕籍”！

普拉提是一種什麼運動？為什麼減肥塑身效果這麼神奇？

普拉提是德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)所創造的一種高效燃脂的器械運動。

它能夠深入人體深層的小肌肉群，幫助人們真正意義上的實現塑性減脂。

在澳洲的一組減肥實驗中，招募了100名志願者，他們大多數平時少運動，平均體重都高達200斤以上，大部分人通過普拉提運動，都在短時間內實現逆襲！

這組照片你一定非常熟悉

還有這一組，也是很誇張。

而且，實驗小組還拿普拉提和其他的運動做對比，發現普拉提的減脂效果也是高於其他運動，甚至是跑步的4倍之多！

也被許多油管上的網友調侃為“脂肪燃燒法”

傳統的普拉提動作需要用到大器械，像娘娘就是經常上普拉提私教。

而為了讓普拉提能變成福斯化的運動，國外的一些機構專門設計了一款小器械運動，小器械的話我比較推崇的是普拉提棒，普拉提棒又叫“脂肪燃燒棒"。

文末可購買

它是由普拉提創始人約瑟夫·休伯特斯·普拉提所發明，初衷是為了讓普拉提運動能夠普及到普通的工薪階層，因為它使用簡單，在家就能練習，適合零基礎。

並且，在油管上有人專門做過普拉提棒的運動測試：練習10分鐘所消耗的卡路里=一塊巧克力。

為了讓大家能夠學習到，小桃特意扒了一下做測試所練習的動作。

第一組：弓箭步扭轉腰機

針對：腹部，腿部，臀部

單側練習15次，然後換另一側練習，共練習5組，可以根據自己的身體素質進行調整。

第二組：空中蹬車

針對：小腿，臀部

這個動作由於普拉提棒的加持，對於腿部的鍛鍊更徹底。連續踩蹬50次，休息30秒，練習3組，可以根據自己的身體素質進行調整，這個動作是養成大長腿的關鍵，一定要多多練習！

第三組：阻力深蹲

針對：臀部，腿部，腰部

比普通深蹲的效果更強，做這個動作你需要放緩來做。一次10個，練習3組，可以根據自己的身體素質進行調整。

第四組：強舉臂

針對：手臂

塑性作用很強，反正我是很受益。一次30個，練習3組，可以根據自己的身體素質進行調整。

第五組：後蹬拉伸

針對：腿部，臀部，背部，腰部

這個動作是全方位的鍛鍊，單側練習10次，然後換另一側練習，共練習4組，同樣可以根據自身的身體素質進行調整。

通過6周的資料測試，我的脂肪代謝速度明顯提高。

形體上的變化也非常明顯。

這一切當然都還要歸功這根普拉提棒。（文末可購買）

它採用的是TPR彈力繩，不僅韌性強勁，而且非常輕便。

使用起來也是很方便，我就算沒看它的說明書，也知道它的使用方法。

而且，你在網上隨便一搜都是它的教程▼

一根普拉提棒只需要2~3杯奶茶的價格，2~3杯奶茶的熱量那麼高，為什麼不選擇一根長效瘦身器材，帶給自己一雙迷人的大長腿呢？既然管不住嘴，那就使勁邁開腿吧。