最近一段話在網上引起大家格外的關注

那就是“女人要學會對自己好，把自己保養得漂漂亮亮的"。

大家可還記得——沈殿霞和鄭少秋的女兒鄭欣宜，最近現身，發現又胖回以前的樣子了，不過她這次表示不會再減肥了，聽起來酸酸的感覺，可能是為了減肥受了不少罪吧。

這是她減肥成功的時候，確實漂亮了不少，不過遺傳了媽媽沈殿霞的肥胖體質，瘦下來肯定非常困難，雖然不比其他明星來得苗條，但是能減下來30斤，相當了不起了。

再看看演員李菁菁，電視劇裡的常見面孔，非常潑辣，胖胖的也很可愛，很早之前她有一個非常愛她的老公，也是模範夫妻，還上節目秀過恩愛，老公也很帥，可惜兩人最終沒有熬過七年之癢而離婚了。

離婚後的李菁菁意識到，沒有好的身材是拴不住男人的，於是開始健身減肥，沒多久便以一個全新的樣貌展現在大家面前，不少網友還吐槽：這是同一個人麼？

在與丈夫張金華離婚後，李菁菁又遇到了比他小15歲的王顥森，王顥森也是演員出身，兩人結婚之後，王顥森對李菁菁和女兒金果也非常關心、照顧。這讓李青青更加意識到，一個女人的好身材真的是太重要。

下面這位叫謝晶晶，絕對是娛樂圈裡重量級的演員，別看人家胖，可是多才多藝，擅長很多種樂器，尤其是琵琶，而且是周星馳的御用演員，儘管不紅，但是大家對她都不陌生。

曾經268斤的謝晶晶減肥瘦到了180斤，反而覺得沒有以前可愛了，也可能是年齡大了，1975年出生的她現在也有45了，瘦下來的她是不是整個人都精神了許多。

說到胖的演員，不得不提的就是林子聰了，他是香港的演員，編劇和導演，最早認識他是在電視劇《隋唐英雄傳》裡飾演陳咬金，之後一直出演一些喜劇電影，而且經常和周星馳合作，可謂是大牌明星了。

稍微瘦下來點的林子聰，看著比以前帥了些，以前確實太胖了一些，不過都挺可愛，也很有喜感，喜劇電影裡你一定經常看到他。看來明星想要發展的更好，都得把身材保養好啊！

明星不是都要演劇本麼，哪來的時間減肥？

其實她們的確沒太多的時間去健身房運動，畢竟他們的時間就是金錢，今天小編分享個好方法，只需要每天在家堅持半個小時的拉力繩，一個月就能輕鬆減脂10-30斤！

只要一根拉力繩瘦身減脂效果比健身房還明顯！

在家有空邊看電視，邊聽歌根據以下動作指導鍛鍊30分鐘，你也可以擁有明星一樣的身材！

快學起來吧，這4個動作是根據明星訂做的家庭瘦身，瘦肚子，瘦手臂的最佳動作！

第一個，減手臂的肉

站立挺直，雙腳踩住拉力繩，使用手臂的力量向上拉伸，動作不能太快，25次一組，每天3-4組。只需堅持20天，你就能很明顯的看到手臂變得纖細了。

該動作主要可以瘦手臂內側的拜拜肉，堅持20天，讓你的變得手臂更纖細緊實。

第二個該動作可以減去肚子上的小肉肉，非常見效！

身體平躺，雙腳踩住使用腳部的力量蹬，腹部發力向上提拉，使身體呈90°角，25次一組，每天3-4組，這個動作堅持30天。

第二個個動作主要針對小肚肚上有贅肉的小仙女們，堅持打卡30天，腰部贅肉統統甩掉！

第三個，瘦小腿及大腿的肉肉

身體平躺，把手定在胸前不動，用雙腿向上發力，25次一組，一天3-4組。

第三個動作是減去大腿和小腿的後側的脂肪，拉伸腿部線條，堅持打卡30天，腿部可以細3-6釐米，使腿部變得更加有線條和纖細。

4、可以有效減掉大腿及腹部的肉肉

踩住拉力繩，把手定在胸前不動，使用腿部和腰部的力量，同時向上發力，一組25次，每天堅持3-4組。

第四個動作是最難的，但也是效果最好的。這個動作可以同時減去腿部和腹部的贅肉，拉伸線條，堅持鍛鍊30天，輕鬆練出馬甲線。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持開啟30天，就能練出迷人緊緻的身材~

很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。

運動，貴在堅持，堅持每天運動30分鐘，你會感謝曾經的自己，運動減肥沒有任何副作用，健康最重要！

不用節食，不用吃減肥藥，健康運動，輕輕鬆鬆就可以幫你甩掉身上的肉！

廠家直銷，活動價49.9元就可以帶回家！！！！！

機不可失時不再來，過了這村就沒這店了，快快帶回家吧！！！！