最近聽到很多女人感慨：人老了，身材變了，在老公面前沒有魅力了……其實吧：婚姻中的女人，生活往往會被老公孩子全部佔據

你想啊，如果一個每天蓬頭垢面，臉上暗黃，身材走樣，經濟又不獨立,甚至每天對自己的男人怨聲載道，又有幾個男人能愛她一如既往呢？就怨不得男人男人膩煩了！

所以說女人要學會對自己好，把自己保養得漂漂亮亮的

前不久，楊紫的新劇開播：《古董局中局》+實力派好顏值的戲份依然收視率頗高~

楊紫不算娛樂圈裡最美的女演員,但她的演藝事業一直很好,這源於她對自己自律和保養,以及她身上那種獨立堅毅。

楊紫02年出演古裝歷史情感劇《孝莊祕史》嶄露頭角。可謂女明星的活路都是靠顏值搶資源，再加上圈內總有年輕漂亮的新生花旦，娛樂圈好劇的資源本身就少，相對29歲的楊紫來說其實並沒有什麼，但是為了能接更多的劇本，楊紫在身材保養下盡了苦功，每天堅持健身，還加入了劉濤的健身團隊。

有人說“沒有完美的身材，就沒更好的未來”？

確實如此，如果楊紫沒有更多的付出就沒有現在越變越美的她。說不定在今後觀眾們就忘記了楊紫的存在，保養其實和年齡無關，而是我們的自律，當你變美以後，就會擁有快掛的人生——不老女神們的養顏祕訣。

觀眾說楊紫越活越好看？

我們看下早年她《小題大做》的劇照，那時的她其實很黑，面板黃氣，臉色暗沉，即使化了妝也不怎麼顯眼。而現在29歲的她面板白嫩，氣色紅潤，時光的流逝讓她反而愈發美麗，像塊養在瑤池的美玉。

這都要歸功於楊紫不斷健身鍛鍊。憑著不少優質的作品，觀眾們對她是愈加喜愛。也常常問及楊紫是如果保養的？

她大方迴應：“居家健身保養”。

鍛鍊的方法有很多，也很簡單，運動鍛鍊就是一個健康、有效的選擇。有時候你只需要一根繩子，就能輕鬆練出纖細手臂、馬甲線、大長腿！

那麼就有網友好奇，“是怎樣一種操作方法如此奏效，即將崩三的楊紫還能活出18歲的魅力。

下面就帶你看看楊紫究竟是怎樣鍛鍊的：

1、下肢減腹運動

動作：先平躺在瑜伽墊上，沒有瑜伽墊的姐妹也可以平躺在床上。再將雙腳踩在拉力繩的底部，用胳膊拉動拉力繩，並且雙腿要配合做抬起和放下的動作。

功效：該動作可以緊緻並縮小肚腩和腰腹部的圍度，達到腰腹部以下的瘦身效果。

效果：1個月以後，讓你練出小蠻腰，腰圍縮小10公分。

2、腿部拉伸運動

動作：平躺在瑜伽墊上保持上半身不動，雙手緊握拉力器，用雙腿的力量帶動拉力繩，一直反覆做。

功效：該動作能加速皮下脂肪燃燒，同時收緊大腿，瘦小腿。

效果：因為大腿的肉比較鬆散，所以減起來也不怎麼費勁，只要堅持2個星期，大腿圍就能縮小10公分。

3、練出馬甲線

動作：先坐到瑜伽墊上，並且臀部保持不動，上半身和腿部同時進行拉伸。

功效：該動作可鍛鍊整個腹部肌肉，讓你擁有迷人馬甲線。

效果：馬甲線近幾年可是明星們的必練專案，瘦身成功的女明星也紛紛開始了“炫腹”模式。只要你堅持用這款拉力繩練習，你也能擁有馬甲線。。

這款拉力器由特殊的材質組成，有足夠的拉力和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。告別傳統的2管式，升級成現在的4管彈力乳膠，回彈性更強，4重彈力更加安全好用！

再和大家分享一個睡前3分鐘的塑形妙招：

趴在瑜伽墊上，左右腿輪流支撐3分鐘。短短的幾分鐘時間你就會覺得很累，因為這個動作對於全身塑形有很大的幫助。（瑜伽墊+拉力器大禮包=99元）

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