脫胎換骨！瘦身30斤的黃曉明，42歲顏值帥過小鮮肉，顏值到達巔峰

當今社會不存在吃不著飯的現象，大多數人家庭條件還是比較好的，因此，體型偏胖的人群比例不在少數，這時，減肥就成為當下比較熱門的話題，其實很多人都不知道，通過正確的方式進行減肥還會給我帶來很多好處。

俗話說：要想人前顯貴，就要人後就受罪，沒有誰的改變輕而易舉，美麗也是一種實力，管不住嘴邁不開腿的大有人在。

近日，黃曉明晒出一組自拍，已經42歲的他看著就像二十出頭的小夥子，臉部看著十分瘦削，骨骼明顯，再搭配一頭捲髮，漫撕男既視感。油膩大叔一下子變成了氣質小夥，也是讓路人有些捉摸不透，據悉黃曉明這是瘦了不少，莫非這就是傳聞中的瘦身如整容。

黃曉明估計也意識到自己如果不再"去油"的話，以後大概只能走諧星路線了。所以他閉關修煉，進行了一個從頭到尾的大改造，終於瘦身成功，當年的翩翩美少年好像又回來了。

有媒體曝光，黃曉明在被網友吐槽後，一直在堅持健身瘦身，三個月甩肉30斤，以前的大腮幫子變窄，氣質也比之前清爽多了，看來身材的改變確實能讓氣質發生變化。

瘦身成功的黃曉明，五官變得立體精緻，網友不禁感到意外，原來黃教主的底子這麼好，本來以為黃曉明亮相，會引起網友一直吐槽的，沒想到新造型卻被大家猛誇了一頓，

黃曉明果真是個神奇的男子，同一款五官，同一款髮型，在助理鏡頭下，黃曉明秒變小鮮肉，不光不油膩了還有一絲小清新，立刻年輕了20歲。甚至還有人說黃曉明有些角度看起來與肖戰還有幾分相似。

不少網友在評論裡稱讚他：“他這樣真的挺帥的！”、“這樣居然不覺得油膩”。能成功撕下“油膩”的標籤，黃曉明這辛苦減肥就沒白費。

黃曉明宅在家裡也在堅持健身！曉明哥說春晚很多人都說他瘦了，所以給大家分享一個不用出門也能健身的小方法，每天在家堅持，提高免疫力！

不僅僅是明星注重於身材管理，生活中很多朋友也開始健身，健身開始變成了一種時尚，可以享受揮汗的舒爽，還能收穫更完美的身材。

年過古稀的老人會是什麼樣子？

他叫胡海，上海人1950年生，今年已經67歲了，但舞臺上的他卻活出了20歲的風采，如果不說真的讓人猜不出年齡。

主持人都驚呆了，羨慕不已，連忙問：“您保持這麼年輕的祕訣是什麼”？

“老鮮肉”胡海說：有一個非常好的辦法，那就是，練普拉提、看書、品茶！

胡海說，很多人覺得健身需要特定的場地，覺得越難的越好，但實際在家就能做，動作做到自己的極限就可以了，關鍵要堅持！

俗話說：“筋長一寸延壽十年”，可以年輕十歲，胡海說：我每天都堅持運動！練普拉提！

如果有一種運動，它兼具了肌肉力量訓練，柔韌拉伸以及肢體協調和平衡能力發展的效果，能有效幫助你塑形，你願意試一試嗎？

這項運動就是普拉提，迄今為止被運動學家所推崇的，能安全健康鍛鍊核心肌肉群的運動專案。

普拉提作為一種器械健身方式，近幾年實在很紅。明星孫儷劉嘉玲、模特劉雯、運動員C羅科比都在練，它到底有多好？能受到如此寵愛呢？

這都是因為普拉提具有超強的燃脂塑型效果。讓劉嘉玲一個星期瘦回顏值巔峰！

孫儷說，Pilates像是肌肉，骨骼的自愈療法，很爽值得嘗試。

歌手譚維維進行高難度Pilates練習，以此來保持身材。

普拉提也是維密仙女們，秀前瘦回魔鬼身材的祕密武器，那它到底有多厲害呢？

維密特訓小組做過一組測試，將普拉提和其他15項運動做對比，發現普拉提的燃脂速度最快，是跑步的5倍之多！

相當於每10分鐘就燃燒了一塊巧克力的熱量！

這也就難怪，維密小姐姐們在秀場上身材都這麼好！肌肉緊實，線條流暢，這都是得益於普拉提啊！

健身運動是瘦身的唯一捷徑，但是現在不是忙於工作，就是忙於照顧家庭，根本沒有時間去健身房，更不想在休息日的時候還要跑去健身房。還有一些體質虛的朋友們不適合劇烈的運動。

比起大多數人自虐式的減肥方式：

跑步、健身房、腹肌撕裂者，又累又難堅持，體重毫無變化；

戒甜食、不吃米飯、水煮青菜、斷食幾天，捱餓又傷腸胃，反彈還特快；

看減肥藥、瘦腿針、鍼灸、按摩……白花錢，還害身體變差。

普拉提快樂、簡單易學、減重還能練曲線，簡直輕鬆的不像話……

還很多人說，我們普通人根本沒有那個時間！哪有時間去健身房？哪有時間去跑步？其實這些都不需要！

我只用一根繩子，堅持這四個動作，利用晚上的20分鐘，堅持一個月，瘦掉了好多！朋友見到我，都說，我真的瘦了！真的有效（建議點贊、收藏、轉發）。

這個拉力器，每天只需30分鐘以上，堅持一個月讓你的肚腩從凸出到平坦。還能美化胸部線條，甩掉拜拜肉和大象腿。

那麼我們應該如何練呢？

1、腿部拉伸

躺在瑜伽墊上，雙手握緊手把將其固定在胸部以上，雙腳踩住踏板，斜向上60°反覆蹬腿，感受大腿發力。每組20次，每天2-3組。（如下圖）

這個動作對於腿部線條塑造很有效果，堅持一段時間，大象腿也能變小鳥腿。

2、卷腹運動

這個動作主要是用腰腹的力量發力，雙手緊握手把，雙腿保持挺直抬起至90°，每組20次，每天2-3組。（如下圖）

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3、全身運動

雙腿踩住腳踏，雙手緊握手把固定在胸前，感受腰腹發力，上半身和腿部同時捲起，每組15次，每天2-3組，練習量可根絕自身情況而定，但每天建議不超過10組。（如下圖）

這組動作鍛鍊到了雙腿、腰腹，燃脂效果也較好，所以做起來也更累。

整套動作堅持下來一個月時間，最高瘦下10斤沒問題，S型身材你也可以擁有，提升氣質做魅力女人！小巧的設計讓我們攜帶起來更加方便，無論是在家中，還是外出旅遊工作，健身休閒兩不誤，數萬人受益漂亮起來！

我們經常會遇到，很多女孩子把減肥掛在嘴邊，因為瘦身之後就能夠穿上美美的衣服，露出小蠻腰和大長腿，怎麼看都好看。

如果有朋友像我一樣的不妨去試試，真心不建議吃那些瘦身產品和節食，就算體重降下來了，身體也會出各種毛病！所以健康瘦身是最好的！

也有很多小夥伴私信我說這個東西哪裡有，我也是花了好長時間找到最好的推薦給大家。驚喜發現，現在新春特惠，百元瑜伽墊和拉力繩，現在只要99.9元，

有的人減肥是為了不被嘲笑，有的人是為了健康，不管是什麼動力，能夠付出行動並且堅持下去的人一定會有收穫的。從大嬸蛻變成女神，大叔變小鮮肉！人人都能輕鬆擁有好身材！