對於一些90後來講這個人肯定不陌生，在小的時候她就是我們心中的女神，也所有人夢寐以求的女性朋友標準。

周慧敏的樣子也得到了許多粉絲的喜歡就在前段的時間，她因為一張機場照而上了熱搜，從照片上能看到，她就像一個年輕的少女一樣。

其實她的實際年齡說出來你可能都不敢相信，她今年53歲了，周慧敏在當年娛樂圈裡面的，最火的一個女明星。

在我小的時候，她就被許多人稱為玉女掌門人，雖然她現在已經53歲了，但她看上去依然像一個少女一般，即使和二十幾歲的小姑娘走在一起，她也根本毫不遜色，甚至比二十幾歲的女孩子看著更加的有氣質。

光從周慧敏的臉上，你是根本無法讀出她的實際年齡的，老天好像非常的眷顧她，根本沒有在她臉上做任何手腳。

其實並不是這樣，許多明星因為自身條件的原因，需要一直保持著一個，苗條的身材。為了保持一個性感的身材，她們不僅如同常人一樣要進行健身運動還要注重內在的保養。

所以她現在一直能保持如同少女的身材，也不是沒有原因了，據科學家研究表明，健身的確可以幫助人延緩衰老。雖然說有些醫學上的手段也可以達到保持自己的青春，延緩衰老的過程。在裡面可能會對自己的身體產生不好的影響。而健身卻可以完全的避開這些，健身是一種非常健康。而且沒有副作用的運動方式。

健身不僅對於女性朋友來說，對於男性朋友保持自己的身材，延緩自己身體的衰老，也是一種非常棒的方式。對於去醫院做保養的話。可定會存在一些安全隱患的，而且從某種程度來講，花費也比你去醫院更加的少一點。

越努力越美，不要再等等，現在就開始行動，開始健身！

自律的人生才會越來越好！越努力，越幸運！改變自己，先從身材開始！

在這裡我就有很多小仙女們會問，大家平時會很忙，哪裡有時間去健身房，而且去健身房又費錢又費時間的，有什麼能夠足不出戶就能瘦身的好辦法嗎？

還真是有的！

只需每天在家中堅持下面介紹的這幾個動作，在家也能輕鬆瘦！

日本減肥實驗室提供的資料顯示，加速身體新陳代謝的運動相當於跑步3倍的效果，Tabata的燃脂效果練5分鐘相當於跑步的30分鐘

如何練習呢？

首先我們得先具備一款具有拉伸、舒展性的拉力繩。

有這幾個動作

1、手臂訓練

站立挺直，雙腳踩住拉力繩，使用手臂的力量向上拉伸，動作不能太快，25次一組，每天3-4組。只需堅持20天，你就能很明顯的看到手臂變得纖細了。

動作主要可以瘦手臂內側的拜拜肉，堅持20天，讓你的變得手臂更纖細緊實。

2、卷腹提臀

身體平躺，雙腳踩住使用腳部的力量蹬，腹部發力向上提拉，使身體呈90°角，25次一組，每天3-4組，這個動作堅持30天。

第二個個動作主要針對小肚肚上有贅肉的小仙女們，堅持打卡30天，腰部贅肉統統甩掉！

3、腿部拉伸

身體平躺，把手定在胸前不動，用雙腿向上發力，25次一組，一天3-4組。

第三個動作是減去大腿和小腿的後側的脂肪，拉伸腿部線條，堅持打卡30天，腿部可以細3-6釐米，使腿部變得更加有線條和纖細。

4、複合運動

踩住拉力繩，把手定在胸前不動，使用腿部和腰部的力量，同時向上發力，一組25次，每天堅持3-4組。

第四個動作是最難的，但也是效果最好的。這個動作可以同時減去腿部和腹部的贅肉，拉伸線條，堅持鍛鍊30天，輕鬆練出馬甲線。

這款多功能腳蹬拉力器由天然膠乳材料製成，升級4股加粗加厚技術。使它有很高的強度和回彈性，能夠承受住強大的拉力。怎麼使用都不用擔心會斷。