90%的女孩，都在用錯誤的減肥方法折磨自己。

不得不說，現在的女明星對自己的身材要求真的越來越苛刻了。

不僅要美的360°無死角，還要瘦成紙片人。

這不，在前段時間的《我要上春晚》節目中，楊冪因為#只吃一根米線#榮登熱搜。

除了楊冪，瘋狂減肥的女星還有很多，而她們大多數的減肥祕訣都是“不吃飯”。

比如舒淇，在《中餐廳》裡面她就曾爆料，自己煮的東西，通常都不吃；

想吃東西的時候，就告訴自己“我是隻羊”，那樣潛意識裡就不想吃了。

結果早在16年舒淇就向媒體透露，也想好好生孩子，但是身體狀況不太好。

鄭爽曾為了減肥15天不吃任何東西，只喝水。

結果整個人瘦得跟皮包骨一樣，面容凹陷，神情憔悴，還患上了厭食症。

大S為了減肥一天只吃兩口白飯，配一口尖尖的豆腐乳的最尖處，體力不支再喝3口的零度可樂。

等待她的是時不時的暈倒、生孩子費勁、生二胎醫院昏迷10多天。

瘦是瘦了，但是這些減肥方法反人類，傷身體，對我們普通人來說借鑑意義不大。

反觀閆妮，34歲因為《武林外傳》成名時，她身材不好、打扮土氣、面容枯黃憔悴，特別顯醜。

為此，女兒嫌棄她的品味，丈夫和她離了婚，演藝工作也受到限制。

連《武林外傳》的編劇寧財神見了她都說：

“你好像老了10歲。”

可現在49歲再度出現在公眾視野的她，卻面色紅潤，瘦得恰到好處，還一度被網友們評為“腿精”！

身材、狀態絲毫不輸20出頭的女兒，兩人合照就像姐妹花。

想想我們減肥，餓的頭暈眼花、面無血色？而49歲的閆妮，憑什麼瘦得快，氣色還更勝從前？

她曾透露，剛開始自己也是節食減肥，但是沒堅持多久，胃病、低血糖統統找上門，一恢復正常飲食，體重就飆升。

後來在營養師的建議下，她才知道，減肥是三分練七分吃。

為此，她找營養師量身定製了一套瘦身養顏營養餐，輕鬆減掉30斤！

減肥同時還能養生，一舉兩得！

百萬營養師李園園也說：

“其實減肥一點也不難！

只要你學會飲食管理，吃對食物。每個月瘦個8斤很輕鬆！”

幫家人總計減重近100斤後我想告訴你

吃對食物，比不吃、少吃更容易減肥

輕鬆養出好氣色

一個月瘦8斤，並不是我信口開河。

大家好，我是李園園。

北京大學醫學部食品安全和營養培訓講師，中國首批註冊營養師，國家高階營養講師，國家健身營養師。

鑽研營養學15年，最讓我有成就感的是：用自己學到的知識，半年幫家人減重近100斤，重獲健康。

我的妹妹，高二那年因為節食減肥，導致暴飲暴食，體重短短几個月飆升到140斤！還瘋狂掉頭髮！

更可怕的是，年紀輕輕月經就開始紊亂了！還痛經！面無菜色的臉經常讓人誤會得了什麼重病。

妹妹很崩潰，打電話給在外地工作的我哭訴：我不想去學校了，他們都叫我“肥鴨婆”......

我很心疼，也很自責：

學了營養學這麼多年，居然連自己家人的健康都沒管理好。

於是我仔細研究了妹妹目前的健康狀況和日常飲食，連續熬了好幾個夜，為她定製了一套營養食譜。

別人運動1小時才能減下來的重，我讓她吃一頓飯就可以！

1個月後，妹妹打電話告訴我，自己已經瘦了7斤多！

半年以後，妹妹的體重基本穩定在88斤左右。

氣色好，又瘦又美的她，還在社交平臺收割了一票迷弟。

妹妹還說，好好吃飯以後，她的大姨媽也正常了，痛經也消失了，就連脫髮狀況也緩解了。

妹妹直說：我是她要粉一輩子的偶像，光吃飯就能減肥的本領太厲害了！

我的爸爸，原本有點啤酒肚，高血壓，按照我開出的食譜正常飲食，不僅啤酒肚小了，高血壓也正常了！

爸爸說：因為你，我去醫院的次數都少了。

一說減肥就節食

其實吃對了，每天都能瘦

有了在家人身上的成功案例，我開始大力普及飲食管理。

因為有太多和我妹妹一樣的普通人，為了“美”，走進減肥的深坑，活生生搞垮了自己的身體，真的太可惜了！

我曾遇到一個叫思甜的姑娘，才25歲，卻一年多沒來月經，到醫院一檢查，居然是卵巢早衰！

原來，這姑娘一年多來一直在節食減肥，導致體內的脂肪大量缺失。

當一名女性身體裡的脂肪丟失20%以上，就會出現月經紊亂，甚至停經，喪失生育能力，嚴重的，終生都沒辦法恢復！

還有我的鄰居楊姐，為了讓身材變苗條，吃各種減肥藥。

結果吃得多了，破壞了腸道神經和肌肉功能，導致嚴重的便祕，一個月拉不了兩次大號，拉不出來肚子又脹得慌。

來醫院看，才知道，整個結腸傳輸都減緩了，只能做全結腸切除手術。

健康都沒有了，談何美麗！

更何況，肥胖的本質，是身體內部失調或者攝取過多的養分，導致脂肪、糖分堆積造成的。

用節食或者吃藥的辦法減肥，不僅不能解決問題，還會讓身體傷上加傷！

真正的減肥，應該是從身體出發，調理內部，讓營養充分流動、吸收，讓廢棄的物質及時代謝。

我本人，也是飲食管理的受益者。30多歲，生過孩子，別的寶媽小肚腩層層堆積的年紀，依然身材勻稱，體重起伏不超過3斤。

而且，即便每天錄節目、寫稿、培訓，忙得像個陀螺，我依舊精神煥發，也極少生病，時常一年都不會感冒一次。

減肥就要“管住嘴”這句話，不知道害了多少女人！

真正高效健康的減肥，應該順應身體、尊重人性，讓你覺得愉快，只有這樣你才能不斷堅持下去。

專研營養學15年

成為影響數十萬家庭的營養學專家

更讓50000+女性，只靠吃就變瘦變美

為了幫助更多人擺脫減肥就要“管住嘴”的誤區，考上註冊營養師以後，我只有一個目標：

幫普通人掌握飲食管理方法，既要均衡營養，又要越吃越瘦。

為此，我一直很拼：

成為“演講家”，開展數千場線下演講，科普營養學知識。

成為“科普作家”，拿起筆，編寫營養學書籍，已經出版了《只有營養師知道》、《謠言背後的健康真相》等。

成了“電視明星”，先後登上CCTV-1《回家吃飯》、CCTV-2《生活提示》、BTV《健康生活》等節目為福斯分享營養學知識。

因為這營養學領域的小小貢獻，我得到了無數的大獎和認可。

很多姐妹跟我說，聽了我的分享，打開了美麗新世界。

@趙慧 28歲 上班族

因為工作忙碌，她常常隨便點個外賣應付吃飯，平時也沒時間去運動，結果肚子越來越大，看上去像懷了3個月。

按照園園老師的食譜吃了2個月後，肚腩消失了，小蠻腰也出來了，穿起露臍裝也毫不露怯。

@李芳 33歲 寶媽

生完孩子後，整個人橫向發展，腿粗肚子大。以前愛穿的短裙都不敢穿了。

天天帶娃也沒時間運動。感覺自己在家裡越來越沒地位了。

按照園園老師的食譜吃了1半年，肚腩扁平了很多，腿也肉眼可見的細了。

穿起心愛的短裙，眼裡滿滿是自信。

有的通過模仿我的食譜，吃成了單位最健康的人。

看到越來越多的姐妹們變瘦變美我由衷為他們感到高興，因為我深知：

瘦身帶給一個女人的，絕不僅僅是視覺上的變美，更是一個人在氣場上質的飛躍。

同時我也深感自己在電視、演講、微博的簡單分享，知識點都很零散，無法讓大家系統學會飲食管理方法。

今天我來到有書，為姐妹們獻上這堂我推掉所有工作，耗時半年研發的《中國女人的飲食管理課》，教你3周瘦8斤，21天吃出好身體、好氣色。

這套課程將用最簡單、最易操作的方法，教會你如何在一日三餐中，輕鬆實現排毒、刮油、營養、健康管理，讓你無論怎麼吃都不會囤積脂肪！

冬天已經來了，夏天還會遠嗎？為了夏天美美的露肉，現在就跟著我一起，吃出好身材、好氣色！

新的一年，成為更好的自己！