在娛樂圈中不乏長相清純的、甜美的或是性感的女明星，但是隻靠顏值就能大火的還是少之又少，明星不僅需要長的好看，還得有才藝，演技和美貌並存的演員，才能在娛樂圈立足，左小青就是其中一個，提起她，相信很多80後並不陌生，她有許多讓人印象深刻的作品，長相溫婉的她，還有著一個令人羨慕的魔鬼身材。

左小青的長相雖然不像許多女明星那樣明豔動人，有種溫柔賢惠的既視感，但是她的身材真的吊打一眾女明星，儘管已經人到中年，但是身材保持的特別好，自身散發出的獨特氣質和韻味，讓觀眾們對她念念不忘。

42歲這個年紀對於女演員來說確實會有不小的影響，對於這個年齡段，能演的角色太有侷限性了，似乎沒有一個適合這個年齡段光輝和亮點的角色出現，隨著真人秀綜藝節目的大熱，左小青也開始了自己的綜藝之路。

近期左小青出演了一檔綜藝，節目中她身穿泳衣外面搭配一件白色罩衫，下水之後把她的好身材展露無遺，更被大家稱為"煤氣罐"身材，不是說她的身材像煤氣罐，而是身材好到讓人發出煤氣罐爆炸的那種驚歎。

有這樣的好身材的確讓人十分驚豔，節目播出之後，左小青憑藉身材瞬間又吸粉無數，其實對左小青有所了解的觀眾，知道左小青在成為演員之前還有另外一個身份，那就是運動員，她現在能保持著如此姣好的身材，和運動生涯是密切相關的。

到了42歲這個年輕，左小青還能保持這麼好的體態和樣貌，面板也是細緻光滑，沒有看出有任何皺紋，和20出頭的年輕少女一般，不禁讓人感嘆：生活的確因運動而精彩

改行進入演藝圈的左小青，對運動依然保持著熱忱，生活中只要有時間就會去鍛鍊，也在微博中分享過，自己保持身材的祕訣："其實我平時不忌口，但我就是超愛運動。"

通過節食減肥和保持身材太過於痛苦了，運動才是科學的塑形方式，除了拳擊之外，左小青最愛的運動的普拉提，因為它不僅能快速的燃燒脂肪，還能鍛鍊身體的柔韌度，和力量訓練。

對運動的自律和堅持也讓左小青越來越優秀，在這個對女神嚴格要求的年代中，左小青也不能放鬆警惕，大吃一頓之後，用普拉提趕走身上的肉膘，堅持運動就能擁有好身材，左小青也是很拼的。

擁有蜂腰、美腿的左小青，真的完全不像42歲的人，她彷彿被時光偏愛，定格在了20歲。

孫儷使用普拉提在產後迅速恢復身材

瘦下來之後孫儷一直在堅持普拉提運動，不僅自己做，還帶動女兒"小花妹妹"加入，據說可以鍛鍊孩子的注意力。

不老女神劉嘉玲對普拉提也是熱衷，鍛鍊時都會微博打卡。

那英也是普拉提運動的愛好者。

除此之外也很多運動員，明星，超模用它來健身塑形。

那麼如此風靡的普拉提到底有什麼魔力呢？

1. 可以調整你的形體和改善身體的靈活性

2.可以增強身體的肌肉

2. 可以作用於受傷之後的康復訓練

3. 有效的緩解身體疲勞，利於減壓

4. 深入人體深層的小肌肉群，幫助人們真正意義上的實現塑性減脂。

如此多好處之後，大家是不是已經蠢蠢欲動了呢，那麼在這裡我們一起來看看該如何練習普拉提呢？

普拉提分為兩種，一種在健身房通過專業的指導，正確的使用普拉提床。普拉提床十分的昂貴，再加上私教的錢，是一般人承受不了的價格。

而第二種就十分的簡單便捷，就只需要一根普拉提棒，它又稱為脂肪燃燒棒。

不要只是羨慕別人，你也可以擁有這個好身材！！

今天扒姐就介紹一組幫助你鍛煉出大長腿的體式，只要你堅持一個月，每天練習10分鐘，你就可以讓腿部的脂肪消耗，讓腿型更加的纖細柔美，變美就在這一瞬間！！

一根普拉提棒解決你的所有煩惱！

鍛鍊手臂

普拉提最簡單的一個動作就是瘦手臂，雙手握住杆子，腳踩住腳踏，向上提拉，就能有效的鍛鍊到手臂。

鍛鍊腿

與其說這個動作是瘦腿，還不如說是雙管齊下，既瘦腿又瘦瘦手臂。空中蹬車，有了拉力器的輔助，能更有效的鍛鍊到四肢肌肉。

鍛鍊腰腹

這個動作比較綜合，不僅腹部得到鍛鍊，手臂腿部的肌肉都能得到鍛鍊，但最主要的是腰腹的鍛鍊。

剛開始練習時十分鐘左右，往後可以慢慢增加時長，腿部的脂肪是比較不容易減的，大概要堅持25天左右，就能看到明顯的效果。

今天給大家安利的幾個動作，希望大家配合普拉提棒能堅持練下去，成為人人羨慕的美腿精。