"衝動是魔鬼！"

我上大學時曾經買過一件

被舍友稱作"狂野的北極熊"的往事嗎？

還是超級顯氣質的英倫風

我同事看到這組照片驚訝到說怎麼可能是46歲

簡直跟20歲含苞待放的小姑娘沒什麼兩樣

身材也太好了吧

不出來演電視太虧了吧

照片中的她

Sunny自信

和兩個年輕的男孩子站在一起

身材更顯玲瓏有致

馬甲線、翹臀都非常明顯

無論是面板，狀態，還是身材

都和娛樂圈中30多歲的女明星可以做對比

完全不輸於這個年齡段的任何一個女明星

其實

牛莉屬於很早就接觸運動的那類

從小就開始練游泳的牛莉

還曾獲得花樣游泳團體冠軍

所以

她算是運動基礎很不錯的那種

之前就算一直不怎麼運動

身材也一直不錯

但隨著年齡的增加

牛莉才發現那種骨感的美

年輕的時候還不明顯

可一旦年齡上去了

膠原蛋白流失面板就會變得很鬆弛

也就是我們常說的"老態"

於是

為了對抗這種"自然規律"

牛莉為自己制定了一份健身計劃

從舉鐵到有氧

都安排上

正是這份不怕酷能堅持的毅力

才有了現在46歲依然少女的身材

看看這腰段兒

是我輸了

關注的朋友都發現了，變瘦之後的她簡直像換了一個人

顏值又重回巔峰了！

作為公眾人物，自身的形象無疑是非常重要的，身材窈窕，看見她對於身材管理的嚴格程度超乎我們的想象，曾為了保持身材，全都是靠著健身餐維持身體機能所需。但是我們普通人沒必要像明星對自己一樣嚴苛，閒暇的時候運動一下，鍛鍊鍛鍊身體就挺不錯的。

很多人說，我們普通人根本沒有那個時間！上班，帶孩子，哪有時間去健身房？哪有時間去跑步？其實這些都不需要！

平時堅持健身但她依然堅持著這些健身和用一多功能拉力繩

合什麼人群呢？

1.缺乏運動的上班族

2.腰腹部贅肉多的中年婦女

3.想要減肥瘦身的所有人

4.產後恢復人群

第一招:屈腿卷腹

平躺在墊子上，用手緊握住拉力器的把手，然後用腳蹬著拉力器的腳蹬。

抬起你的上半身時候收腿，像下圖小姐姐一樣，把膝蓋往胸前靠著，然後讓小腿平行地面，一直平行。

這個方法主要是針對大象腿和腰部贅肉，在

瘦腿，消耗腿部脂肪的同時，還能瘦腰收腹。

第二招：仰臥起坐

這個動作類似於仰臥起坐，對於女性來說是非常好的減肥動作。

這個動作主要是針對腰部粗，肚子有贅肉的人，可以燃燒大肚腩贅肉，讓你小腹平坦。

第三招：雙腿向上抬升

仰臥在墊子上面，然後把你的雙腳放進腳蹬，腿部向著天花板的方向垂直之後再向下，能消耗你的腿部脂肪，尤其是對於女性朋友的大腿來說，有不錯的塑性效果。

每天做3-4組，1組20下，還能對臀部肌肉有著不錯的鍛鍊效果，瘦腿的同時練出蜜桃臀！

第四招：手臂提拉

一個人如果有了駝背的情況，一定會讓你的氣質大打折扣，這個動作主要針對背部肌肉的訓練，同時能改善駝背、鍛鍊手臂，加強脊柱、肩部的核心力量，走路身姿更優美輕盈。

瘦手臂的同時還能改善駝背。

49元就能包郵到家的多功能拉力繩，簡單易攜帶，不管是出差還是外出都非常方便攜帶，隨時隨地都能健身鍛鍊，是不是非常划算呢？