首頁>娛樂>

大家或許對《中國機長》裡的空姐有很深的印象,專業,細心,盡責。不僅如此空間曼妙的身姿穿行於雲中,不論是氣質、顏值和身材都網友大呼過癮。

而在《中國機長》裡的張天愛,完美演繹了角色。不論從電影中還是生活中,她讓我們明白一個擁有一個完美身材的女性是有多撩人。而且身材好真的可以隨便穿,哪怕是最簡單的單色衣,一條牛仔褲也可以美到精緻。

之前張天愛的身材就一直被大家稱讚,什麼A4腰,南瓜跨,魔鬼腰臀比等等簡直了,凹凸身材惹人眼紅,女人味滿溢位螢幕。很多網友都表示:這麼“炸”的身材,這誰吃得消啊。

在《哎呀好身材》中,節目組公開了張天愛的身高和三圍:身高165cm,胸圍79cm,腰圍64cm,臀圍90cm,腿圍49.5cm。張天愛身材有多“炸”?那我們著重說的是張天愛的腰圍和腿圍。節目中王菊的腿圍只比張天愛多了1.4cm,但是放在張天愛身上視覺感官卻大不一樣。

再說說張天愛的腰圍,在節目中錢楓的頭可又搶戲了。在測量張天愛腰圍時,順便測了錢楓的頭圍,而結果居然是錢楓的頭圍比張天愛的腰圍還大。著實讓大夥為張天愛的完美身材,深吸了一口氣。

可以說張天愛的身材勝在比例和線條,前凸後翹,在數值相近的條件下,身材明顯比其他人要和諧完美。

但是張天愛曾經也是一個120斤的“小胖子”,也曾經為自己的身材苦惱過,所以很多人的身材並不是天生就是這樣的,是需要更多的自律和鍛鍊才能獲得令人羨慕的完美身材。

除了健康飲食外,張天愛的生活中健身佔了很大的比重,在節目中喬杉就很佩服張天愛在衛生間一待就是2個小時,後來解釋道,張天愛在洗漱過程中都抽空鍛鍊。像健身的徒手動作,瑜伽和普拉提動作都會去嘗試。也是這樣的努力,才得到讓娛樂圈都羨慕的身材。

張天愛一遇到健身,整個人的精神氣就來了,在節目中看到普拉提的器材,直接就騎了上去。看著對面楊迪的表情,真是太搞笑了。

隨後張天愛在教練的幫助下,張天愛很優美地完成了動作,姿勢標準。這完美的腿部線條,真是羨慕“死”一片少女啊。

看到張天愛如此輕鬆地完成“普拉提”的動作,大家可能會說,這動作只是鍛鍊到了柔軟度就像瑜伽運動,但是呢小編可以告訴大家,“普拉提”不僅鍛鍊柔軟度,還可以達到有效燃脂均衡肌肉的效果。所以相對於瑜伽瘦身來說,“普拉提”更具有瘦身、燃脂、塑形的效果。

還有孫儷娘娘也是普拉提的忠實粉絲,常在自己的微博上晒自己普拉提訓練的成果。謝娜也因生娃胖到150斤,而在普拉提的幫助下,短短3個月的時間直接瘦回100斤,要是放在平常簡直匪夷所思。

除了張天愛、孫儷、謝娜之外王菲、李嘉欣、莫文蔚都在鍛鍊“普拉提”,就連維密訓練營裡的超模每天的訓練中“普拉提”都是基礎的一項。著名的NBA球星詹姆斯、韋德等都在運用普拉提來強化肌肉群。

所以,小夥伴們,“普拉提”可是男女通吃的一項健身運動哦。所以為了自己的美麗形體,小夥伴們也需要搏一搏,嘗試一下普拉提,這樣才對得起未來更美的自己。

其實普拉提運動真沒有大家想象中那麼難,只要一根繩子就能讓你省去健身房和教程的成本。這裡簡單介紹給大家4個動作,大家抓住機會上吧。

核心訓練—複合拉伸

每組5-10次,一個動作2-3組。鍛鍊下肢和腰腹的核心肌肉,美化迷人身姿。

下肢卷腹運動

每組10次,一個動作3組。鍛鍊下腹部肌肉,消除久坐造成的小肚腩,還你平坦小腹。

腿部拉伸

每組15-20次,一個動作3組。幫助減去腿部贅肉,纖細腿部線條,還你美麗太長腿。

站立拉伸

動作簡單,每組30個,一個動作5組。隨時隨地都可以做,幫助告別蝴蝶袖,和手臂上的肉肉說拜拜。

堅持一段時間後,你就能發現身材明顯變緊緻了許多。利用普拉提棒做減肥動作,不僅方便簡單,自己就能學會無需健身教練,而且效果又好,對身體的各個部位都能鍛鍊到。不管是在公司還是在家,甚至在電梯裡,只要你有心,哪裡都能讓你打造一個完美身材。

現在不瘦身,夏天該怎麼辦啊?想穿的穿不了該怎麼辦啊?為了減肥美味的冰淇淋不能吃怎麼辦啊?

  • 《海王》“黑蝠鱝”扮演者跳槽漫威 將主演漫威新劇《奇蹟人》
  • 全球5大恐怖片排行榜,肯定有你沒有看過的