大家或許對《中國機長》裡的空姐有很深的印象，專業，細心，盡責。不僅如此空間曼妙的身姿穿行於雲中，不論是氣質、顏值和身材都網友大呼過癮。

而在《中國機長》裡的張天愛，完美演繹了角色。不論從電影中還是生活中，她讓我們明白一個擁有一個完美身材的女性是有多撩人。而且身材好真的可以隨便穿，哪怕是最簡單的單色衣，一條牛仔褲也可以美到精緻。

之前張天愛的身材就一直被大家稱讚，什麼A4腰，南瓜跨，魔鬼腰臀比等等簡直了，凹凸身材惹人眼紅，女人味滿溢位螢幕。很多網友都表示：這麼“炸”的身材，這誰吃得消啊。

在《哎呀好身材》中，節目組公開了張天愛的身高和三圍：身高165cm，胸圍79cm，腰圍64cm，臀圍90cm，腿圍49.5cm。張天愛身材有多“炸”？那我們著重說的是張天愛的腰圍和腿圍。節目中王菊的腿圍只比張天愛多了1.4cm，但是放在張天愛身上視覺感官卻大不一樣。

再說說張天愛的腰圍，在節目中錢楓的頭可又搶戲了。在測量張天愛腰圍時，順便測了錢楓的頭圍，而結果居然是錢楓的頭圍比張天愛的腰圍還大。著實讓大夥為張天愛的完美身材，深吸了一口氣。

可以說張天愛的身材勝在比例和線條，前凸後翹，在數值相近的條件下，身材明顯比其他人要和諧完美。

但是張天愛曾經也是一個120斤的“小胖子”，也曾經為自己的身材苦惱過，所以很多人的身材並不是天生就是這樣的，是需要更多的自律和鍛鍊才能獲得令人羨慕的完美身材。

除了健康飲食外，張天愛的生活中健身佔了很大的比重，在節目中喬杉就很佩服張天愛在衛生間一待就是2個小時，後來解釋道，張天愛在洗漱過程中都抽空鍛鍊。像健身的徒手動作，瑜伽和普拉提動作都會去嘗試。也是這樣的努力，才得到讓娛樂圈都羨慕的身材。

張天愛一遇到健身，整個人的精神氣就來了，在節目中看到普拉提的器材，直接就騎了上去。看著對面楊迪的表情，真是太搞笑了。

隨後張天愛在教練的幫助下，張天愛很優美地完成了動作，姿勢標準。這完美的腿部線條，真是羨慕“死”一片少女啊。

看到張天愛如此輕鬆地完成“普拉提”的動作，大家可能會說，這動作只是鍛鍊到了柔軟度就像瑜伽運動，但是呢小編可以告訴大家，“普拉提”不僅鍛鍊柔軟度，還可以達到有效燃脂均衡肌肉的效果。所以相對於瑜伽瘦身來說，“普拉提”更具有瘦身、燃脂、塑形的效果。

還有孫儷娘娘也是普拉提的忠實粉絲，常在自己的微博上晒自己普拉提訓練的成果。謝娜也因生娃胖到150斤，而在普拉提的幫助下，短短3個月的時間直接瘦回100斤，要是放在平常簡直匪夷所思。

除了張天愛、孫儷、謝娜之外王菲、李嘉欣、莫文蔚都在鍛鍊“普拉提”，就連維密訓練營裡的超模每天的訓練中“普拉提”都是基礎的一項。著名的NBA球星詹姆斯、韋德等都在運用普拉提來強化肌肉群。

所以，小夥伴們，“普拉提”可是男女通吃的一項健身運動哦。所以為了自己的美麗形體，小夥伴們也需要搏一搏，嘗試一下普拉提，這樣才對得起未來更美的自己。

其實普拉提運動真沒有大家想象中那麼難，只要一根繩子就能讓你省去健身房和教程的成本。這裡簡單介紹給大家4個動作，大家抓住機會上吧。

每組5-10次，一個動作2-3組。鍛鍊下肢和腰腹的核心肌肉，美化迷人身姿。

下肢卷腹運動

每組10次，一個動作3組。鍛鍊下腹部肌肉，消除久坐造成的小肚腩，還你平坦小腹。

腿部拉伸

每組15-20次，一個動作3組。幫助減去腿部贅肉，纖細腿部線條，還你美麗太長腿。

站立拉伸

動作簡單，每組30個，一個動作5組。隨時隨地都可以做，幫助告別蝴蝶袖，和手臂上的肉肉說拜拜。

堅持一段時間後，你就能發現身材明顯變緊緻了許多。利用普拉提棒做減肥動作，不僅方便簡單，自己就能學會無需健身教練，而且效果又好，對身體的各個部位都能鍛鍊到。不管是在公司還是在家，甚至在電梯裡，只要你有心，哪裡都能讓你打造一個完美身材。

現在不瘦身，夏天該怎麼辦啊？想穿的穿不了該怎麼辦啊？為了減肥美味的冰淇淋不能吃怎麼辦啊？