29歲鄧紫棋的“紙片小腰精”火了，好身材讓人看呆眼，完全是女神

在一個看臉的時代，對於藝人來說，顏值線上是一個很重要的分水嶺，哪怕是對於那些實力派藝人來說外在條件其實也是非常重要的。畢竟娛樂圈本身就是一個俊男靚女的集中地，而現在很多人都是比較看重顏值的，再往小的說，大多數人都是顏控，一些沒有高顏值的實力派明星雖然喜歡的人也不在少數，但是整體來看，大家支援更多的還是那些有顏值的實力派。網路時代的發展，“小奶狗”“小鮮肉”“A4腰”這類的詞彙層出不窮，也體現了娛樂圈對於顏值的要求。

今天小編要和大家說的是歌壇的一個傳奇G·E·M——鄧紫棋

相信大多數朋友們都是很喜歡聽歌，不僅能夠打發一下時間，而且還可以治癒心靈啦。雖然說鄧紫棋明明可以靠著自己的顏值出現在電視劇中，但是卻是非要靠著才藝生存。嗓子似乎被天使親吻過，唱出來的歌曲都特別的好聽，無論去到哪個地方，都是可以聽到她的歌曲。

顏值巔峰，天使的臉蛋，魔鬼的身材，看看這傲人的曲線，血脈噴張吶！

從她晒出的那些照片能夠看得出來，她的外在條件真的是很有優勢的，以她這樣的出眾外在條件完全可以成為一個偶像派藝人。可能這就是大家所說的，明明可以靠臉吃飯，卻偏偏要靠實力，所以有不少網友表示現在她在華語樂壇也已經有了很高的地位，不知道她有沒有考慮過進演藝圈發展。

其實任何一位女性肯定都是很在乎自己的身材的，要是胖嘟嘟的話，看起來一點都不美觀啦。大家都知道鄧紫棋剛出道的時候其實有點嬰兒肥那種，整個人都感覺是比較圓潤的，而且還熱衷於在演唱會中穿皮褲，因此也被很多人吐槽。之後，鄧紫棋便把身材管理提上了日程，也是在很短的時間內讓自己擁有了非常不錯的身材線條比例。

我相信過年期間大家都和小編一樣，每天宅在家吃吃喝喝，胖的臉都大了一圈！快上班了才後悔，想著趕緊瘦身。每個人的減肥之路都是一段不為人道的血淚史……來吧，讓我們一起開始學習幾個簡單的動作，開始我們的瘦身之路吧

下面小編就教那些說沒時間鍛鍊的幾個在家就能運動的小方法，只需每天在家中堅持下面介紹的這幾個動作，在家也能輕鬆瘦！

日本減肥實驗室提供的資料顯示，加速身體新陳代謝的運動相當於跑步3倍的效果，Tabata的燃脂效果練5分鐘相當於跑步的30分鐘

如何練習呢？

首先我們得先具備一款具有拉伸、舒展性的拉力繩。

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有這幾個動作

1、手臂訓練

站立挺直，雙腳踩住拉力繩，使用手臂的力量向上拉伸，動作不能太快，25次一組，每天3-4組。只需堅持20天，你就能很明顯的看到手臂變得纖細了。

動作主要可以瘦手臂內側的拜拜肉，堅持20天，讓你的變得手臂更纖細緊實。

2、卷腹提臀

身體平躺，雙腳踩住使用腳部的力量蹬，腹部發力向上提拉，使身體呈90°角，25次一組，每天3-4組，這個動作堅持30天。

第二個個動作主要針對小肚肚上有贅肉的小仙女們，堅持打卡30天，腰部贅肉統統甩掉！

3、腿部拉伸

身體平躺，把手定在胸前不動，用雙腿向上發力，25次一組，一天3-4組。

第三個動作是減去大腿和小腿的後側的脂肪，拉伸腿部線條，堅持打卡30天，腿部可以細3-6釐米，使腿部變得更加有線條和纖細。

4、複合運動

踩住拉力繩，把手定在胸前不動，使用腿部和腰部的力量，同時向上發力，一組25次，每天堅持3-4組。

第四個動作是最難的，但也是效果最好的。這個動作可以同時減去腿部和腹部的贅肉，拉伸線條，堅持鍛鍊30天，輕鬆練出馬甲線。

這款多功能腳蹬拉力器由天然膠乳材料製成，升級4股加粗加厚技術。使它有很高的強度和回彈性，能夠承受住強大的拉力。怎麼使用都不用擔心會斷。

前段時間有朋友用這種拉力器每天鍛鍊40分鐘，堅持了20天，居然瘦了10斤！看得我太眼紅了，看來我也要打卡鍛鍊了！

女人逛街時，別人不知道你用多名貴的口紅，但是身材的差距簡直一目了然！

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這款拉力器採用4股彈力乳膠管，超強回彈。加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，不打滑，十分舒適。採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都十分舒適。

除了這款拉力器外，給大家推薦平時小編自己用的瑜珈墊。雙面瑜伽墊，防滑效果加倍。很適合瑜伽、健身初學者~

減肥是最便宜的整容！瘦下來，財運、戀愛運都會隨之而來！

女人要懂得愛自己，才會有人看到你的美，欣賞你的認真和努力！

堅持下去，你的體重不僅在下降，你良好的生活習慣、自律的生活態度會讓你一生受益！

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