近日，馬伊琍迎來了43歲的生日，生日當天在微博上發了一篇長文，還罕見晒出一張自拍，更讓人吃驚的是她晒出了素顏照，晒素顏照需要很大的勇氣，特別是明星這個光鮮亮麗的職業，自然很在意自己的形象，不過馬伊琍能大方地晒出素顏可見她的自信。她本人也表示早上起來想記錄下，雖然照片不完美，沒有經過修飾，但這卻是最真實的自己。

從照片可以看出馬伊琍的臉的確有點浮腫，眉毛也沒有畫，劉海還有點油油的，臉上的晒斑也很明顯，不過面板狀態是真好，43歲了幾乎沒有一絲的皺紋，面板細膩且白皙讓人羨慕。

2014年，馬伊琍故作雲淡風輕，但其實那一年是她人生中最灰暗的一年。

懷孕臨產的時候，得知了文章出軌姚笛的事情，對文章絕對信任的她，可想而知知道這個訊息的時候有多心痛。

一面強忍心痛，一面還得做好丈夫的公關工作，故作淡定地對外說：“戀愛雖易，婚姻不易，且行且珍惜。”

生產完，不僅要忍受著被背叛的心痛，還要承受產後抑鬱症的折磨，多次崩潰大哭。

生產完8個月，還處於哺乳期，她就無法忍受在家繼續消沉下去，於是決定了復出拍戲，拍攝前卻遭到了家人的反對。

復出後，北上廣不相信眼淚，觀眾也不在乎馬伊琍的遭遇，當時沒人會理解哺乳期的她為什麼會“身材走樣、胸部下垂”。

剛復出的她只換得一片差評，但她還是咬緊牙關，接連演完《我的前半生》、《找到你》，用炸裂的演技贏回了觀眾的掌聲。

不知道一個女人得有多強大的心，才能熬住這一切來自身邊人的壓力和外界的流言蜚語，心裡多苦多累，都能很快擦去眼淚，昂首闊步先前走。

貌合神離5年後，文章和馬伊琍終於在微博上宣佈離婚，結束了11年的婚姻。！

馬伊琍緊身長裙裡塞進一條褲子，本以為會醜沒想到很美，“紙片”身材真惹人疼。馬伊琍的這一身look便是如此，這麼緊的連衣長裙下還能塞進一條長褲，要是普通人穿肯定很顯胖，但在她的“紙片”身材駕馭下卻演繹出了美感。

馬伊琍說過這麼一段話：“如果我為你抹掉口紅，脫掉高跟鞋，變成了為你洗衣做飯的老媽子。穿著隨意，大笑時露牙，生氣時爆粗，挺著大肚子做好飯菜等你回家，甚至上廁所不關門，拿出每次買菜砍價的錢去給你買菸酒，不是因為我沒有資本去和更好的男人過日子，不是因為我淡泊名利，只是因為你珍惜我。如果沒有了你初見我時的魅力，你選擇不再珍惜我，我依然可以穿上高跟鞋，劃上精緻的妝容，重新我的事業和光環。很簡單，我可以慣著你，也可以換了你。”很霸氣的一段話，卻句句戳心。

是啊，新時代的女生，不再像以前一樣在家相夫教子，在外面拋頭露面都會受恥辱，現在男女平等，所以我們女同胞們不再像以前一樣掩飾自己的才華，現在我們依然會有自己的事業，併為之努力拼搏，照樣活得精彩！

只有通過運動苗條面板變得結實，為了給自己更多的可能性，甚至到了一定年齡，而且還拿自己身體的控制權。當談到減肥，沒有什麼比一個健康的飲食加上合理的運動，瑜伽其實是一個數字，以正確的姿勢最好的辦法就是保持，瑜伽可以使身材勻稱，更富曲線。

下面小編就教那些說沒時間鍛鍊的幾個學生在家就能通過運動的小方法，只需每天可以在家中堅持自己下面主要介紹的這幾個基本動作，在家也能輕鬆瘦！

如何練習呢？

首先，我們必須有一根伸展的繩子。

有這幾個動作

1、手臂訓練

站立挺直，雙腳踩住拉力繩，使用機械手臂的力量積極向上進行拉伸，動作發展不能太快，25次一組，每天3-4組。只需我們堅持20天，你就能得到很明顯的看到自己手臂開始變得纖細了。

動作可以是細臂裡面的拜拜肉，堅持20天，讓你的手臂變得更加纖細和緊繃。

2、卷腹提臀

身體平躺，雙腳踩住使用腳部的力量蹬，腹部發力向上提拉，使身體呈90°角，25次一組，每天3-4組，這個動作堅持30天。

第二個個動作主要針對小肚肚上有贅肉的小仙女們，堅持打卡30天，腰部贅肉統統甩掉！

3、腿部拉伸

身體平躺，把手定在胸前不動，用雙腿向上發力，25次一組，一天3-4組。

第三個動作是減去大腿和小腿的後側的脂肪，拉伸腿部線條，堅持打卡30天，腿部可以細3-6釐米，使腿部變得更加有線條和纖細。

4、複合運動

踩住拉力繩，把手定在胸前不動，使用腿部和腰部的力量，同時向上發力，一組25次，每天堅持3-4組。

第四個動作是最難的，但也是效果最好的。這個動作可以同時減去腿部和腹部的贅肉，拉伸線條，堅持鍛鍊30天，輕鬆練出馬甲線。

這款多功能腳蹬拉力器由天然膠乳材料製成，升級4股加粗加厚技術。使它有很高的強度和回彈性，能夠承受住強大的拉力。怎麼使用都不用擔心會斷。

前段時間有朋友用這種拉力器每天鍛鍊40分鐘，堅持了20天，居然瘦了10斤！看得我太眼紅了，看來我也要打卡鍛鍊了！