娛樂圈中的女星有很多，顏值和實力並存的也有不少，但是卻有很多人資源好、長相好、身材好、演技好卻總是不火，被稱之為“莫名其妙不火的女星系列”！但是，這裡面經常會有一個小姐姐，卻是憑藉自己的實力保持不火的，這個人就是舒暢！

大家談到舒暢，絕對不會說她不火，而是：明明是大紅大紫的命，卻偏偏裝了顆不想火的心！實在是這個小姐姐，各方面條件都超好，但是一直只用心演戲，不炒作、不傳緋聞，平日裡微博都不怎麼發，實在太低調了，還被網友們稱為“拍完戲就失蹤”的女星！

除了演技好，人長的漂亮，又比較低調外，舒暢的衣品也經常被大家讚歎，但是輕妞想說，這還是因為人家身材好！比如，一件簡單的白色T恤，搭配一件惡俗的大紅色裙子，穿在她的身上都會有不一樣的感覺！

事實上，舒暢的身材也並不是一直都那麼好，去年9月份的時候，發自拍還被網友吐槽“胖成了李湘”，但是再次出現的時候，又美成了仙女，緊接著舒暢對外稱，自己用50天瘦了20斤！

為什麼要那麼在意胖和瘦？？？

明星們的形象就是自己的演藝生命，梅婷因為“除了帶孩子，你還是個演員啊。”這句話而主動減肥20斤，而倪萍是因為蔡明“你要想吃這碗飯，就別吃那碗飯。”一下子減掉26斤；而48歲閆妮更是減掉30斤活成了少女樣！

或許，明星們減肥是身不由己。

但是我們普通人呢？因為肥胖的形象導致：

他人的嘲諷；

同事間的排擠；

內心的自卑和極度不自信；

引發健康問題，常見“三高”；

其實，我們女人減肥是不需要任何“理由”的！因為“愛美”本就是天性，更何況只有瘦下來，才能夠找回那個真正“美”的自己！

只是，減肥方法縱然有很多，但是究竟該怎麼做才能夠讓自己真正的瘦下來呢？

都說減肥是沒有捷徑的，但是大家知道嗎？減肥是有竅門的！

就像我們平時說的那樣，選擇大於努力，往往之所以會失敗，其實只不過是方法沒用對而已。

好的減肥方法，不是因人而異，甚至於不分男女老少，都是可以成功瘦下來的！就像小編成功減下來了，小編身邊的很多同事也是用這個方法瘦下來的。

並非減肥本身有多難，而是要想瘦下來，首先還得有個靠譜的方法才可以

與跑步這類耗時長見效慢的運動相比，小編更推薦大家藉助器材來進行一次家庭快速瘦身運動。

最近悄悄火了一種在家就可以鍛鍊的運動

就是這根神奇的繩子。這項運動的燃脂效果可以說是無人能敵，只要20分鐘就能抵過跑步一小時，這根繩子完全可以滿足我們家裡鍛鍊的需求

每天晚上20分鐘，總共就三招

堅持兩個月左右，瘦了23斤！朋友見了我都說：你怎麼瘦了這麼多！

在家就能完成，你也可以塑造自己的明星身材（記得收藏、分享教程，下次就能方便找到~）

第一招：

平躺瑜伽墊，雙手握緊把手處，雙腳踩緊腿蹬，開始做如下圖的動作▼

一組15個，一天兩組，堅持下來腹部贅肉會逐漸減少，效果非常好的

（有小肚子或者啤酒肚的男士，也可以收藏分享！）

第二招：

準備動作還是一樣，這個動作主要是雙腳要保持直立不可彎曲，然後如圖↓向上90°彎曲運動▼

一天3組，一組15個，間隔休息10s，這個動作主要針對全身塑形，還能促進燃燒腹部脂肪，身材越練越好。

這個動作對腹部的脂肪燃燒有著不錯的效果，每天堅持，身材將越練越好

第三招：

這招就是專門瘦腿的，雙腿不斷向前彎曲拉伸▼

一組20個，一天兩組，間隔休息10s，如果你是小腿肌明顯，腿粗不好看的，堅持練習會有很大成效。

運動，是最公平的事，堅持下來，你就會發現你的付出得到了回報。

4根加粗加厚的拉力繩是它的祕密武器！這幾根繩子加在一起能產生35斤的強勁拉力，拉繩長50cm，拉伸之後可達到120cm，你完全不用擔心長度不夠。

你可以網上可以搜到超多花樣的拉力器鍛鍊方法，瘦腿的、瘦腰的都超級多。一套動作練得煩了就換一套，每天都給你不同的新鮮感，讓你不再厭倦運動。

再和大家分享2個睡前3分鐘減脂瘦身、輕鬆入睡的瑜伽動作！（瑜伽墊+拉力器大禮包=99元！文末即可購買哦）

大貓式：站著低頭看手機，時間久了脖子痛腰痛，來個瑜伽大貓式，延展腰背部放鬆頸部

鴿子式：趴著看手機，時間久了手臂很累，來個鴿子式後彎，鍛鍊雙腿，延展脊柱，放鬆頸部