很多人都不明白，為什麼明星幾乎可以做到胖瘦自如，尤其是女明星，天天在微博上晒各種美食羨煞旁人，結果卻很少發胖，即使發胖了，也能迅速變瘦。

舒淇就是典型，在微博上晒各種高熱量的東西，顯示自己吃個不停。卻能夠常年保持好身材，也能敢於展示自己好身材，除了舒淇可能沒有其他人了吧。

作為一個出道30年的女星，一直以來，舒淇的身材都保持得非常好，但由於自己是易胖體質。為了維持身材，更是常年堅持減肥。她有一句話，在減肥的圈子裡流傳極廣，相信你應該也聽說過。

舒淇曾說過，自己把發胖當成犯罪，因此十幾年都堅持”過午不食"。

這句話，其實也是舒淇對自己嚴格要求的寫照，她也很清楚，對於自己來說，胖意味著什麼。

最近，舒淇不斷出現在大家的視野中。她憑藉與鹿晗一起出演的堪稱中國電腦中最爛的爛片《上海堡壘》，不斷登上熱搜。不過，這並不妨礙大家對舒淇的喜愛。

現在已經43歲的舒淇，一直對自己的身材控制得非常嚴格，甚至公開說“像她們這種藝人，胖就是犯罪”。由此可見，舒淇是多麼自律的一個人了。在美食綜藝《中餐廳》中，舒淇也沒有為了綜藝效果而忘記減肥，甚至更加嚴格要求自己。

正是這份自律，讓她在43的年齡依然保持著近乎完美的身材。其實舒淇也胖過，但是為了減肥她在家半個月曾經暴瘦過20斤，那她是如何做到的呢？

為了保持好身材，張雨綺每天都會堅持進行普拉達訓練,一個月怒瘦20斤！

就連劉濤，劉嘉玲這些上了四十歲身材依舊很好的明星也是經常鍛鍊！

生活中，很多人為了減肥，忌口、節食、吃減肥藥，就算運動都沒有效果！我只能告訴你，也許你的運動方法錯了！

那麼普拉提運動能夠在家練習嗎？

當然可以，這套普拉提運動，不管男女老少，在家都可以訓練，本人親測！我只用一張墊子、一根繩子，就完成了人生的蛻變。每天晚上花20~30分鐘做4個動作。堅持下去，你就會看到自己明顯瘦了！我現在瘦下來了，仍然在堅持鍛鍊。（建議點贊、收藏、轉發）

動作一：鍛鍊四肢和腰腹，美化身姿。

平躺瑜伽墊，雙手握緊把手處，雙腳踩緊腿蹬，開始做如下圖的動作。

一組15個，一天兩組，堅持下來腹部贅肉會逐漸減少，腿型也會更加修長，身材曲線更迷人~

（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）

動作二：加強訓練。

準備動作還是一樣，這個動作主要是雙腳要保持直立不可彎曲，然後如圖↓90°彎曲運動。

一天3組，一組15個，間隔休息10s，這個動作主要針對全身塑形，還能促進燃燒腹部脂肪，身材越練越好。

動作三：拉伸運動。

這招就是專門瘦腿的，如圖↓，雙腿不斷向前彎曲拉伸；

一組20個，一天兩組，間隔休息10s，如果你是小腿肌明顯，腿粗不好看的，堅持練習會有很大成效。

最後一個動作：手臂拉伸訓練。

前面的三個動作對手臂都有或多或少的塑形效果，最後這個則是鞏固加強訓練；如下圖↓

一組15個，一天2組，有效甩掉你手臂的拜拜肉，夏天穿吊帶裙更迷人；

這個小小的拉力繩搭配這4個動作，堅持一個月就能讓你瘦成一道閃電~

再和大家分享2個，舒淇最愛的瑜伽動作！3分鐘睡前減脂瘦身、輕鬆入睡！（瑜伽墊+拉力器大禮包=99元！文末即可購買哦）

大貓式：站著低頭看手機，時間久了脖子痛腰痛，來個瑜伽大貓式，延展腰背部放鬆頸部

鴿子式：趴著看手機，時間久了手臂很累，來個鴿子式後彎，鍛鍊雙腿，延展脊柱，放鬆頸部

省下1杯奶茶的錢，少抽一包煙錢！就可以給自己一個變美凍齡的機會~

原價199元！現在，拉力器+瑜伽墊只需99元！