一向以大膽、性感著裝聞名的臺灣第一美人林志玲，近期出席活動的照片又狠狠驚豔了眾人。

一襲白色抹胸禮服的她，清純唯美、有顏有料，雖然已嫁作他人婦，但依舊身材玲瓏有致，纖細苗條，雖然胸大，卻肩薄如少女，

漏在外的手臂修長，竟然一點也看不到拜拜肉的蹤跡，令豬豬女孩十分羨慕，不愧是曾經的臺灣第一名模，身材就是好。

當志玲姐姐轉身叉腰的那一刻，眾人紛紛驚呼，這樣穿的志玲姐姐，也太美了吧。

從側面開始，整條裙子的背部，只有幾根布條銜接，酥胸飽滿楚楚動人，纖腰翹臀顯露無疑。

有網友猜測志玲姐姐是不是婚後“放飛自我”了？

在零零媽看來，卻是志玲姐姐有資本才敢這樣穿，不然換一個豆芽菜般前平後直身材的人來穿，才穿不出這樣令人驚豔的效果呢。

再說了，志玲姐姐模特出身，拍過的風格大膽的照片數不勝數。大白兔仍然記得，志玲姐姐曾經給某內衣品牌拍攝的幾組廣告片，身材火辣，性感到不行，許多女生因為志玲姐姐拍攝的廣告片，成為該品牌的忠實使用者。

大白兔不得不佩服志玲姐姐，身材數十年如一日的保持纖細苗條，顏值氣質都維持的像二十多歲的人。不禁讓人想到一句話：

你必須非常努力，才能看起來毫不費力。想必志玲姐姐為了維持鏡頭前的好身材，背後做了不少努力。沒有東西是無償的，命運送你的禮物，早在暗中標好了價格。

志玲姐姐自制力極強，每天早上起來都會做運動，也正是因為如此，現在45歲的她，才會看起來像二十歲出頭，身材氣質都極好。

如果你也很羨慕，想要擁有志玲姐姐同款身材，記得堅持運動。就算沒有時間去健身房，也做不來專業的瑜伽練習，推薦你可以嘗試一下最近在女明星中很流行的普拉提。

劉嘉玲最愛的運動就是普拉提：

明星們為什麼都愛練普拉提？它有什麼用？

其實普拉提是一種跟瑜伽很像的運動，只不過瑜伽是徒手，而普拉提是借用器械。

這種運動可是被寫進維密訓練營的超級塑形大法哦！

而且，維密特訓營裡的核心專案就是普拉提器械運動。

小密們最喜歡的事情也是在健身房晒“普拉提時刻。”難怪個個身材都那麼好！

大器械運動一般人很難完成，就來說說小器械運動，小器械的話我比較推崇的是普拉提棒，普拉提棒又叫“脂肪燃燒棒”。（文末可購買）

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並且，在油管上有人專門做過普拉提棒的運動測試：練習10分鐘所消耗的卡路里=一塊巧克力。

（文末可購買）

為了讓大家能夠學習到，七七特意扒了一下做測試所練習的動作。

第一組：弓箭步扭轉腰機

針對：腹部，腿部，臀部

單側練習15次，然後換另一側練習，共練習5組，可以根據自己的身體素質進行調整。

第二組：空中蹬車

針對：小腿，臀部

這個動作由於普拉提棒的加持，對於腿部的鍛鍊更徹底。連續踩蹬50次，休息30秒，練習3組，可以根據自己的身體素質進行調整。

第三組：阻力深蹲

針對：臀部，腿部，腰部

比普通深蹲的效果更強，做這個動作你需要放緩來做。一次10個，練習3組，可以根據自己的身體素質進行調整。

第四組：強舉臂

針對：手臂

塑性作用很強，反正我是很受益。一次30個，練習3組，可以根據自己的身體素質進行調整。

第五組：後蹬拉伸

針對：腿部，臀部，背部，腰部

這個動作是全方位的鍛鍊，單側練習10次，然後換另一側練習，共練習4組，同樣可以根據自身的身體素質進行調整。

通過6周的資料測試，我的脂肪代謝速度明顯提高。

形體上的變化也非常明顯。

這一切當然都還要歸功這根普拉提棒。（文末可購買）

它採用的是TPR彈力繩，不僅韌性強勁，而且非常輕便。

使用起來也是很方便，我就算沒看它的說明書，也知道它的使用方法。

而且，你在網上隨便一搜都是它的教程▼

普拉提可以說是一項最簡單、便捷有效的運動，只需要一根繩子就可以在家裡做，不限場地不限時間，隨時隨地都可以開啟你的變美之旅。

一根普拉提棒只需要2~3杯奶茶的價格，2~3杯奶茶的熱量那麼高，為什麼不選擇一根長效瘦身器材，帶給自己一個完美的身材呢？既然管不住嘴，那就使勁邁開腿吧。

這個春節宅在家裡大家應該胖了不少吧，是時候好好管理一下自己的身材了！