眾所周知，在韓國最不缺的就是美女帥哥了。尤其被組合成女團出道的美女們，個個長相甜美，身材也十分的火辣。最重要的是她們都多才多藝，這樣的人可以說近乎於完美了吧。今天就來給大家介紹一位女團的成員——金雪炫。

金雪炫1995年1月3日出生於韓國首爾特別市，年僅26歲的金雪炫就在音樂創作上十分出色，同時也出演過多部電視劇，演技也獲得了觀眾的認可，她還是自己所在團隊裡的門面、領唱以及領舞擔當。真真正正的是一位全能藝人了。

擁有如此好身材歸功於她日常的健身，金雪炫每天都會做大量的健身訓練，幾乎每天都會健身。如果不出現在健身房，她就自己在家裡練習瑜伽或做一些簡單的拉伸。她平時的努力以及自律使她的事業十分的成功，同時自律也使她每天堅持訓練，保持自己的身材，讓自己最好的一面在舞臺以及熒屏上呈現給觀眾們。

金雪炫天生的條件都十分的優秀，但她一直透過健身來保持自己的美麗、彌補自身的不足。我們也應該學習她的精神，學習她的自律，也開始堅持健身，遇見更好的自己。

今天就來給大家介紹幾個馬甲線的訓練動作，希望大家早日擁有馬甲線。

動作一剪刀腿

此動作無需其他複雜器械，需要在地面鋪上瑜伽墊然後躺在地面上，如果所躺之處偏軟，會對脊椎造成影響。

動作要領：

l 首先平躺在地面上，雙手放鬆放置身體兩側，保持手心向下。雙腿伸直並腳，腳後跟併攏。

l 收緊腹部，雙腿依舊伸直，將雙腳同時抬起，抬起後在空中雙腳上下交錯，做像剪刀一般的運動。

l 一次運動可持續一分鐘，一天進行多組訓練。

l 全程都要注意呼吸的均勻，腹部一定要牢牢收緊。

動作二空中腳踏車運動

此動作對馬甲線的訓練十分具有針對性，堅持訓練並保持規範的動作一定會有極好的效果。為了鍛鍊效果更好，鍛鍊途中更加舒適，要穿著適合自己的衣服和鞋子。

動作要領：

l 首先在地面上鋪上瑜伽墊，然後平躺在地面上，雙手放輕鬆，放於身體兩側。

l 兩腿伸直，腳跟併攏，用腹部發力，雙腿同時向上舉起。

l 雙腿同時前後在空中交替蹬腿，如同踩腳踏車一般，每次訓練都保持一分鐘。一分鐘之內覺得特別疲憊，也不要將腳放至地面。

l 一天可進行多組訓練，訓練時要注意呼吸的均勻，好的呼吸可以更好的幫助你的訓練。

動作三俄羅斯轉體

俄羅斯轉體這個動作稍有難度，對馬甲線的練成十分有幫助。而且它不僅限於腹部對有訓練的作用，全身上下許多部位都有被訓練到。

動作要領：

l 在地面上鋪上瑜伽墊，坐在地面上，雙腿膝蓋彎曲，腳跟著地。

l 保持上半身的挺直，不要駝背，兩隻胳膊伸直，手裡拿一個重物。

l 在開始時腳跟微微離開地面，收緊腹部用腹部發力，手持重物，扭動腰部，使上半身左右轉動。

以上就是給大家介紹的幾個馬甲線的訓練動作，要想早日擁有女團身材，擁有像金雪炫那樣的好身材，成為宅男女神，那就趕快運動起來。總是嘴上說減肥，嘴上說想要身材變更好，又怎麼可以。好的身材一定是運動加控制飲食得到的。僅僅只是白日做夢又怎麼會擁有呢？快開始運動吧！