周迅為新戲狂減30斤，不愧是“人間香奈兒”，背後的努力值得學習

對於女明星來說，快速減肥瘦身似乎是一件特別容易的事情，所以通常我們都會調侃：不要太認真，她們都只是胖著玩玩的。而胖著玩玩的背後，其實是非常高度的自律，甚至是賠上健康的嚴格節食。

比如前段時間，周迅一度被嘲太胖，胖出雙下巴。

但日前現身活動的她又瘦回到了原來的身材水準。

周迅在採訪時自己透露，此前為戲增肥了10來斤，後續快速瘦身靠的“過午不食，兩天就瘦下來了”！

44歲的周迅因為年齡緣故，代謝相對較慢，靠嚴格的節食瘦身也還是能理解，而年紀輕輕的宋祖兒也同樣採用過午不食減肥法。

顧名思義，所謂的過午不食也就是吃了早飯和午飯之後，一天的進食流程就算是結束了。從宋祖兒晒的減肥選單來看，她的早餐是最豐盛的，有時候是早午飯一起吃。如果早飯和午飯分開，午飯吃的量也非常少，面也是隻吃一小口！

所以她瘦不是沒有原因的。

胖著玩玩，減肥神速的女明星減肥的方式名稱有所不同，但萬變不離其宗，基本上都是靠少吃少吃再少吃的嚴格節食方式。

比如大S一個月時間飛速地瘦了20斤，從圓圓的充滿孕相的身材瘦回到纖瘦的女神範兒。

如此快速的瘦身，靠的是什麼？靠的是餓以及對自己超狠！有多狠？營養師開的減肥食譜量本身就不多，大S又再度減半之後，再加上過午不食，吃的如此至少，瘦的快是肯定的。

楊冪已經夠瘦了？但為了更好穿上潮流系的oversize單品，穿出少女感，近期她又開啟了新一輪的減重，讓自己再瘦一點。

午飯幾個小餃子，晚餐一盤草，看起來量似乎稍微正常一些了？但我們都知道女明星們晒的食物，不一定會吃或者不一定會吃完。

吃得少，還得跑一跑，健健身，可以說是非常嚴格地管住嘴邁開腿！

她們的狀態也證明：通過磨礪得到的美麗會更加持久。運動的確不是一件容易的事情，很多人提到就避之不及，可你羨慕的女明星們，明明身材比你好卻還比你還努力，所以你有什麼做不到的呢？

一根輕便的拉力繩，就可以讓你隨時隨地運動起來，還可以完成百分之八十的燃脂動作，瘦出大長腿和馬甲線，今天先給大家分享幾個健身教練推薦的動作，簡單易學，科學瘦身

動作一：瘋狂卷腹！減掉大肚腩，我也要做“小腰精”

平躺在瑜伽墊、沙發或床上，雙腳踩住拉力器腳踏，雙手握手把，拉伸至腹部固定，腰腹發力，雙腿保持挺直抬起至90°。

這個動作主要針對腹部的頑固肉肉，背部挺直，雙臂助力，胸部不自覺提升，睡前15分鐘，只瘦腰腹，不瘦胸！

走路含胸哈腰，肩膀打不開？堅持打卡30天，腰圍細2圈兒，胸部挺拔，這樣前凸後翹的S身段，誰不心動。

動作二：腿部拉伸，腿圍縮小10公分

對於久坐，下肢脂肪超標的辦公一族來說，腰圍脂肪堆積、胯骨寬、大腿粗很致命……

用拉力繩在家就能做臀部塑形，快安排！

雙腿均勻“收回，送出”感受大腿發力，藉助器械鍛鍊，效果相當於跑步的3倍，大腿帶動臀部肌肉有規律的反覆收縮，使臀部到腳踝形成一條優美的曲線。

這樣不僅可以燃燒腿部脂肪，還能使肌肉轉移，雕塑臀部曲線，令贅肉緊緻集中，2周擁有蜜桃臀！

文末可購買↓

動作三：站立拉伸，告別蝴蝶袖、纖長手臂很高階

胳膊粗了真顯壯，這個動作完全不受空間限制，辦公室、走廊裡、樓道口和陽臺……你想到的它都可以！只需站立，雙手向上提拉。斜方肌和大臂用力，鍛鍊上臂和肩部，懶散一天的辦公一族，自覺練起來吧！

3周甩掉肩膀上寬厚的“大山”，所謂：背薄一寸，年輕10歲！肩膀窄了連脖子都顯得修長，在視覺上整體感覺瘦很多哦！

動作四：複合訓練，強身健體，告別亞健康，三餐正常吃，體重蹭蹭掉！

這組動作全身發力，每個部位都在動，雙腿踩住腳踏，雙手緊握手把固定胸前，感受腰腹發力，上半身和腿部同時捲起。

拒絕戶外夜跑做綠蘿；拒絕斥巨資辦健身卡；拒絕下班“葛優癱”；只需要一根多功能拉力器，就能每天消耗500卡路里，一週減少一磅的體重，迅速瘦到“掉褲子”！

升級拉力管，四管更給力！4根升級彈力乳膠管，不怕斷裂，高彈回力，通過300萬次的拉力測試，超耐用！

用過它的姐妹都驚呆了！“這是我家使用率最高的健身器材，沒有之一”、“老媽吵著跳完舞腿痠，用這個拉伸完全OK”“送給老婆，產後恢復很不錯”、“兒子每天學習沒時間鍛鍊，用這個方便快捷”“霧霾天居家健身法寶，這個冬天不帶怕的！”

如果有朋友像我一樣的不妨去試試，真心不建議吃那些瘦身產品和節食，就算體重降下來了，身體也會出各種毛病！所以健康瘦身是最好的！