秦嵐可以說是暑期檔的固定嘉賓了，畢竟我們的暑假都是在《還珠格格3》和《又見一簾幽夢》等瓊瑤劇裡度過的，而這些劇裡可少不了秦嵐。但是這些劇都沒有捧紅當時的秦嵐，反而是於正的一部《延禧攻略》，讓秦嵐在娛樂圈站穩了腳跟。

對於看《還珠格格》長大的小編來說（不小心暴露了年齡，嘿嘿），秦嵐一直都是我心目中的"白月光"。而現在要是說起秦嵐，很多人都能想到她“被偷走的十年”，大家對比了秦嵐出道時候和現在的顏值，發現十年間，竟然沒有一絲一毫的改變，甚至還漂亮了幾分！

除了顏值依舊抗打之外，秦嵐的身材也依舊保持的非常好，常年只有90斤的樣子，只有在2017年時候因為拍攝一部古裝劇把自己吃胖到了138斤，後來拍戲完成，僅僅用了1個月就瘦了20斤，後來又陸陸續續減肥才最終回到了90斤！

都說，增肥容易減肥難，秦嵐能那麼輕鬆的瘦下來，自然有她靠譜的方法，為了減肥秦嵐很長一段時間，每天堅持吃減肥餐，才一點點瘦了下來！按道理說，這樣減肥效果雖然好，但是也很容易反彈，但是秦嵐卻坦言，自己一次都沒有反彈過，主要是因為時刻都會監控體重，不允許自己反彈！

這樣的方法，也尤其適合我們正在減肥或者已經減肥成功的人，平時用3種方法監控體重，就能保證體重一直是向下的趨勢，瘦下來之後也能更長久的保持！秦嵐的3個身材管理技巧，正常吃飯不用絕食，粉絲：給出瘦身祕訣。

首先，就是定期稱體重和測量身體圍度，這樣的方式也是最簡單最有效的，能夠直觀的看到身體的胖瘦情況，如果發現自己變胖了，這段時間就要少吃點，絕對不會讓自己胖過5斤！

第二個監控體重的方法佘詩曼也在用，就是在洗澡的時候照鏡子，看看身體是不是哪裡變臃腫了，有哪裡還不滿意，如果有，就針對性的瘦身，事半功倍效果好！

第三個監控體重的方法是，早上起床的時候緊握拳頭，如果拳頭感覺痠軟用不上力氣，就代表自己水腫了，這時候就會讓自己運動20分鐘出汗排水，飲食上也多吃一些含有鉀元素的食物，這樣就能做到短時間瘦回原本體重的狀態！

每當看到這裡的時候，小編的內心就無比煎熬，減肥為什麼會如此之難？

很多姐妹為了能夠瘦下來，試過：

節食減肥、

運動減肥、

鍼灸、拔罐、絕食，

甚至於連減肥藥都有試過，

但是效果往往卻不如人意！因為我曾經也是一名146斤的胖子，所以感同身受。

都說減肥是沒有捷徑的，但是您知道嗎？減肥是有竅門的！就像我們平時說的那樣，選擇大於努力，往往之所以會失敗，其實只不過是方法沒用對而已。

我之所以能夠從146斤成功瘦到98斤，並非我的毅力有多堅強，事實上我當初在經歷多次失敗後，也有過放棄的想法！

而最後一次減肥之所以瘦了，其實只是用對了方法而已，雖然只是將飲食調整了下，換了個吃法，但是卻讓我成功瘦了48斤，而且既沒有副作用，還一點也沒反彈！

好的減肥方法，不是因人而異，

而是無論是頑固性體質，還是小基數體重，

甚至於不分男女老少，

都是可以成功瘦下來的！就像我成功了，我很多同事也是用這個方法瘦下來的。

沒有人願意告訴你真實的減肥方法，因為他們不想讓你“一點彎路也不走”就瘦下來，這是人性使然，就像俗話說的那樣，除了父母外，沒有人希望你過得好！

所以有一位同事用我的方法瘦下來後，逢人便說是通過健身成功減肥的，事實上我知道，她總共就去過健身房幾次，而且每次只是象徵性的擺拍，然後去朋友圈炫下而已。

並非減肥本身有多難，而是要想瘦下來，首先還得有個靠譜的方法才可以，你認同嗎？