40歲對於女人是一個分水嶺，面板就會開始變得粗糙，這時候也會花很多的時間和精力來打扮自己了。年齡從來不是制約女性的框架，而應該是讓女性更加有魅力的催化劑。比起顏值，氣質對於女人而言就顯得格外重要了。

大家應該都知道殷桃吧，演員出道的她身材很好，容貌也很少女，保養的很不錯了。殷桃到底有多瘦？綠色裙子腰頭這麼緊還能塞得下，好身材盡顯，果然是魔鬼身材！

最近新版《粉紅女郎》官宣，殷桃要在裡面扮演“萬人迷”的角色，瞬間引起了觀眾的熱議，網友表示40歲殷桃要演萬人迷過於牽強了一些。

但是年齡從來不是阻止演員發光發熱的理由，殷桃在不同的劇裡，她塑造了各種各樣性格的人物，給觀眾留下了很深的印象，還靠演技拿了金鷹獎、飛天獎。

從外形來看，誰也不敢相信她已經有40多歲了，這簡直是20多歲姑娘的身材和臉蛋，少女感簡直要爆棚了！這也是她出演萬人迷的底氣吧！

40歲還能保持這樣的狀態跟殷桃自身的自律有很大的關係，曾有傳言，當殷桃接下“萬人迷”一角之後受到網友的吐槽像“貴婦”後，為了貼合人物形象狠心瘦身15斤。

都說歲月從不敗美人，但是歲月對每一個人都是公平的。好身材從來都是練出來的，背後有多少汗水和努力！

殷桃只是吃了一碗麵，就要在健身房加大訓練量，還要被教練“嫌棄”：“少吃一點能不能死”，減肥就是要遠離高脂肪食物！要對自己狠一點！

殷桃也透露她保持身材的祕訣，就是瑜伽！

除了殷桃，圈內還有很多女明星是瑜伽發燒友，比如孫儷、趙麗穎、劉嘉玲。趙麗穎表示自己一直都在做瑜伽，一方面是為了健身，另一方面是為了塑造身材。產後的穎寶竟然還有“馬甲線”，身材火辣到爆表！

瑜伽不僅可以瘦身，還可以提升你的氣質。只有瘦下來，才能給自己更多的可能性，即使到了一定年齡，也要好好掌控自己的身材。

怎麼宅在家裡就可以做瑜伽動作呢？（建議點贊、轉發、分享）

前提是你得有一款具備力量、柔韌、拉伸、舒展性的多功能拉力器。

第二步，練習下面3組動作，練習下面這四組簡單的動作，針對不同的身體部位進行訓練，簡單易學，一看就會。

瘦手臂

站立之後，雙腳放在腳蹬上面是，雙手牢固握好手柄，之後手臂發力，進行上下拉伸，保持身體直立，每組做15次

功效：能夠放鬆肩頸肌肉，擺脫疲勞感，堅持練習瘦手臂，拜拜肉和蝴蝶袖也不見了

瘦小肚腩

只需要一塊瑜伽墊的空地，就可以平躺練習，雙腳和雙手的準備動作不變，這次是用腹部發力進行拉伸，儘量保持雙腿不要彎曲，每組20次

功效：可以甩掉腹部的肉肉，輕鬆擁有A4腰，很適合長期久坐的人來練習，新年囤積的肉肉也可以用它來抹平

瘦雙腿

上一組動作做完之後，可以休息半分鐘再繼續練習，但不要停止過久噢~這次是用腿部發力，進行前蹬、收縮，每組做15次

文末可購買

功效：你想要的瘦腿效果，只要堅持兩週就會很明顯，而且還可以美化腿型，一個月褲子也會小一碼

美化體態

如果沒有健身經驗，核心力量比較弱，很多健身動作很難完成，有了這款拉力器，可以輔助你做這個綜合拉伸動作，降低難度，訓練更有效，每組做20次

功效：光瘦還不夠，進行拉伸之後，你的身形看起來也會更挺拔、優美，這樣整個人也會更顯年輕，更有精氣神兒。

上面的四個動作，每天每組只要練習三四組就可以，一般半個小時內就可以完成，堅持下去，可以看到肉眼可見的變化

如果做膩了的話，還可以換其他動作繼續做，足不出戶也能完成大部分的訓練動作，很有成就感。升級四管設計，彈力更強大，適合全家人一起使用

細節可見品質，人性化設計原理，讓你運動無憂，愛上流汗的感覺

給自己一個改變的機會，你也能擁有夢寐以求的好身材，不需要減肥的人也可以用它來鍛鍊，收穫更好的身材線條和更健康的體魄，何樂而不為呢？

再和大家分享一個睡前3分鐘的塑形妙招：

如圖↓，趴在瑜伽墊上，左右腿輪流支撐3分鐘。短短的幾分鐘時間你就會覺得很累，因為這個動作對於全身塑形又很大的幫助。（瑜伽墊+拉力器大禮包=99元！記得試試看~）