有哪些評價女性身材好的標準？首先，整體看上去要是瘦的，因為這是穿衣好看的基礎。然後全身比例要好，腿是身材最重要的組成部分，不一定要特別細，但一定要直，誰讓夏天第一眼就是看腿呢？可見女人的身材好壞對於一個女人來說，有多麼的重要。所以，減肥對於很多女人來說，就是最重要的事情。。

蔣欣作為娛樂圈難得“骨架大”的女星，很多造型都會變成“翻車”現場，早年她更是嘗試了很多不適合自己的造型，給福斯留下了不太好的印象。不過近兩年來蔣欣漸漸地開始注意自己的身材，她也開始減肥，後來的蔣欣真的就減肥成功了，瘦成了佟麗婭，體重保持在90斤左右，真的非常的漂亮了！

蔣欣在女明星中算是非常與眾不同的存在，在這個以瘦為美的時代，蔣欣因為自己是易胖體質，很難保持骨幹，一直都是以微胖的狀態示人，而且之前的蔣欣，身材十分“健壯”，看到蔣欣的“骨架”看起來真的是“虎背熊腰”了。

但是後來蔣欣也在非常努力的減肥，終於，皇天不負有心人，蔣欣終於瘦下來了，現在的蔣欣瘦成了佟麗婭一般的身材，體重維持在90斤左右，非常的漂亮，一舉一動十分撩人！

如果這樣子還不能很明顯看出蔣欣的瘦的話，那麼大家都知道佟麗婭“丫丫”，她是一個身材十分苗條的女明星，而且十分的漂亮，現在的蔣欣瘦成佟麗婭一樣的身材，真的是女明星裡面少有。蔣欣坦言她的減肥方法真的很簡單。

而現在的蔣欣瘦下來，真的是太美了，也算是告別了微胖，那麼大家一定都想知道蔣欣到底是怎麼瘦下來的。

其實蔣欣非常喜歡做一種減肥健身運動，那就是普拉提運動，這個運動在娛樂圈中非常的流行，很多女明星都在靠這個運動減肥，比如劉濤楊紫。

蔣欣一直都非常努力健身鍛鍊。每次都大汗淋漓。

而大家都知道運動健身是最好最科學的減肥方法，那麼像蔣欣這樣子天天去健身房做普拉提運動，其實是非常好的減肥方法！但其實現在社會節奏太快，很多人都沒有時間去健身房！

所以蔣欣和很多娛樂圈明星推薦了一種居家鍛鍊的方法，就是利用一根拉力繩，每天花20分鐘，進行4組動作，只需要1個月就能達到瘦身10-15斤的目的，而且不反彈，能夠完美保持好身材！

進行這4項動作：

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

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堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉“麒麟臂”，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個品質優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。

為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。省下1杯奶茶的錢，就可以給自己一個變美凍齡的機會。

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