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有哪些評價女性身材好的標準?首先,整體看上去要是瘦的,因為這是穿衣好看的基礎。然後全身比例要好,腿是身材最重要的組成部分,不一定要特別細,但一定要直,誰讓夏天第一眼就是看腿呢?可見女人的身材好壞對於一個女人來說,有多麼的重要。所以,減肥對於很多女人來說,就是最重要的事情。。

蔣欣作為娛樂圈難得“骨架大”的女星,很多造型都會變成“翻車”現場,早年她更是嘗試了很多不適合自己的造型,給福斯留下了不太好的印象。不過近兩年來蔣欣漸漸地開始注意自己的身材,她也開始減肥,後來的蔣欣真的就減肥成功了,瘦成了佟麗婭,體重保持在90斤左右,真的非常的漂亮了!

蔣欣在女明星中算是非常與眾不同的存在,在這個以瘦為美的時代,蔣欣因為自己是易胖體質,很難保持骨幹,一直都是以微胖的狀態示人,而且之前的蔣欣,身材十分“健壯”,看到蔣欣的“骨架”看起來真的是“虎背熊腰”了。

但是後來蔣欣也在非常努力的減肥,終於,皇天不負有心人,蔣欣終於瘦下來了,現在的蔣欣瘦成了佟麗婭一般的身材,體重維持在90斤左右,非常的漂亮,一舉一動十分撩人!

如果這樣子還不能很明顯看出蔣欣的瘦的話,那麼大家都知道佟麗婭“丫丫”,她是一個身材十分苗條的女明星,而且十分的漂亮,現在的蔣欣瘦成佟麗婭一樣的身材,真的是女明星裡面少有。蔣欣坦言她的減肥方法真的很簡單。

而現在的蔣欣瘦下來,真的是太美了,也算是告別了微胖,那麼大家一定都想知道蔣欣到底是怎麼瘦下來的。

其實蔣欣非常喜歡做一種減肥健身運動,那就是普拉提運動,這個運動在娛樂圈中非常的流行,很多女明星都在靠這個運動減肥,比如劉濤楊紫。

蔣欣一直都非常努力健身鍛鍊。每次都大汗淋漓。

而大家都知道運動健身是最好最科學的減肥方法,那麼像蔣欣這樣子天天去健身房做普拉提運動,其實是非常好的減肥方法!但其實現在社會節奏太快,很多人都沒有時間去健身房!

所以蔣欣和很多娛樂圈明星推薦了一種居家鍛鍊的方法,就是利用一根拉力繩,每天花20分鐘,進行4組動作,只需要1個月就能達到瘦身10-15斤的目的,而且不反彈,能夠完美保持好身材!

進行這4項動作:

1、站立拉伸

首先身軀直立,站在瑜伽墊上,雙腳踩住拉力器底部,雙手向胸前做提拉,每組20個,每天3組。

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堅持一個月就能看見顯著的效果,輕輕鬆鬆瘦掉“麒麟臂”,讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上,雙腳踩住拉力器的腳蹬,通過腰腹部發力將腳向上提,最高點與身體呈90°,反覆做20次,每天三組。

堅持一個月時間,肚子上的贅肉明顯消減,長期堅持肚子越來越平,腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作,如圖↓,雙腳踩住拉力器腳蹬,進行來回的彎曲拉伸,高效瘦大腿,一組20個,一天3組,堅持鍛鍊效果顯著,完美腿型不是夢想

堅持一個月訓練,對腿部的塑形效果顯著,長期訓練,完美的腿型,練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上,雙手提握拉力器把手,兩腳踩住腳蹬,藉助拉力器進行卷腹運動,往↓看動作分解

一組20次,每天三組,堅持一個月,全身塑形,脂肪暴降,小肚子贅肉消失,腰圍變小,長期堅持,在減肥瘦身的同時還強身健體,練就健康體魄。

拉力器由特殊的材質組成,有足夠的延展性和回彈力,在保證安全的前提下,還可以最大程度的加大我們的運動量。

少吃一頓外賣的錢,就能換來健身房昂貴健身後的同等效果,你還在等什麼呢?完美身形,健康體魄,一個品質優秀,效果顯著的拉力器就能幫你。

為有一副好身材,一個健康體魄,趕快一起加入運動吧。省下1杯奶茶的錢,就可以給自己一個變美凍齡的機會。

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