魔鬼身材——是多少女孩子夢寐以求的夢想啊，不過這種事情也很正常，因為愛美之心人人有之嘛。可是很多人只是嘴上說說，可是卻不行動。。

蔣欣也是圈內為數不多的顏值與演技並存的實力派了，出道多年的她演過很多部作品，但是讓人印象深刻的卻是近些年的華妃和樊勝美，生活中的蔣欣低調零緋聞，五官底子不錯的她，長著一張巴掌小臉，但是身材卻忽胖忽瘦，經常失控。

不過蔣欣本人減肥的毅力很強，經過一段時間的努力，蔣欣終於成功瘦下來了。蔣欣本身體型也比較豐滿，哪怕現在體重均勻，維持在90斤左右，身材也是多肉型別，看著依舊比較飽滿。

之前蔣欣拍《歡樂頌》的時候，演的樊勝美啊…讓人有點不知道說什麼好了，其實第一季的時候她的體型就有點寬，當時也有人提過這個問題，本以為第二季會有改善，結果沒想到第二季的樊勝美更寬了，到什麼程度呢？

不吹不黑，就是這種站在群眾演員身邊一個側身能比別人一個背影還要寬厚。必須強調一下，這位群眾演員也不是什麼排骨小仙女型啊！

後來蔣欣也是在拼命努力的減肥，經過一段時間的努力，蔣欣終於瘦下來了！現在的蔣欣體重僅僅只有90斤左右！要說是瘦成什麼樣呢？那隻能說瘦成趙麗穎一樣，大家都知道趙麗穎小巧可愛，身材十分苗條！特別是生完孩子以後，身材恢復得更美了！

而很多人覺得不信蔣欣會瘦成趙麗穎？其實蔣欣現在的身材，確確實實體重只有90斤，真真就是瘦成趙麗穎了！不信大家看看！

而現在的蔣欣瘦下來，真的是太美了，也算是告別了微胖，那麼大家一定都想知道蔣欣到底是怎麼瘦下來的。

蔣欣一直都非常努力健身鍛鍊，功夫不負有心人，蔣欣的堅持得到了回報！

大家都知道運動健身是最好最科學的減肥方法，那麼像蔣欣這樣子天天去健身房做普拉提運動，其實是非常好的減肥方法！但其實現在社會節奏太快，很多人都沒有時間去健身房！

所以蔣欣和很多娛樂圈明星推薦了一種居家鍛鍊的方法，就是利用一根拉力繩，每天花20分鐘，進行4組動作，只需要1個月就能達到瘦身10-15斤的目的，而且不反彈，能夠完美保持好身材！

進行這4項動作：

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

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堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉“麒麟臂”，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個品質優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。

為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。省下1杯奶茶的錢，就可以給自己一個變美凍齡的機會。

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