張鈞甯曾在一次採訪中說：

“當你猶豫的時候，你已經可以穿上跑鞋跑出去了，等你猶豫完了，你已經跑回來了，而且你跑完肯定不會後悔，會很開心，所以就去吧！”

很勵志，有些人就是堅持不了。

自律，真的太難了。

37歲的張鈞甯是娛樂圈出了名的自律女神，每天堅持6點起床，多年長跑，只要沒工作就會去跑步。

《嚮往的生活》第三季裡，經常太過“執著”的張鈞甯，讓一眾嘉賓震驚。早晨第一個起床，在房間外瑜伽做冥想，直接把黃磊看懵了。還把一眾嘉賓拉去一起晨跑。

那些保持早起、堅持健身的人，似乎都在講著同一個故事：

自律讓人自由。你的自律的程度，決定了人生的高度。

01

表弟上初中時，他的父母經常出差在外，為了方便聯絡，給他買了部手機，不曾想表弟竟迷上了玩手機遊戲。

表弟的成績一直在班級前三名，自從迷上游戲後，每天草草地完成作業，剩餘的時間都耗在手機上。常常不自主地玩到半夜，第二天，昏頭昏腦坐在教室裡，學習效率大不如從前。一個學期後，成績猛地下滑到中等。

老師急忙聯絡父母找原因，發現是因為手機遊戲後，父母收回了手機，但卻沒有收回表弟的心。表弟常常借同學的手機玩，還找各種藉口去同學家玩電腦遊戲，成績眼看著繼續一路下滑。

一天，老師找表弟到辦公室談話。老師神色凝重地盯著表弟說：“孩子，不自律可以毀掉你的人生。一個人連自己都戰勝不了，將來如何去戰勝他人。”

表弟猛地一震，回到家後，開始反覆思考老師的話。明知道打遊戲會影響學習，可就是控制不住自己，一次次告訴自己就玩最後一次，可每次都反悔，的確是敗給了自己。

如果連自己也戰勝不了，怎麼去戰勝他人。表弟決定挑戰自己。他把更多的時間和精力都用在學習上，發現從遊戲中獲得的樂趣，在學習中同樣可以獲得，逐漸對遊戲的興趣就沒那麼濃了。

幾年後，表弟考進了一所重點大學，他由衷地感慨：幸好自己能及時回頭，沒有毀在不自律上。

每一個放縱自己的人，都是輸給了自己。其實只要你咬牙挺住一段時間就會發現，自律可以成為一種習慣。

02

自律，就是自我管理和自我約束，是自己和自己的約定，即使違約，通常也不會受到他人的懲罰，很多人因此而喪失自覺性，沉浸在不自律的“舒服”裡，只想把它無限延長，且忽略潛在風險，殊不知生活已暗中做好了懲罰的準備。

自律是一種自省、一種素質、一種自愛、一種覺悟，當自律成為一種習慣，會讓人感到幸福快樂、淡定從容、內心強大，充滿積極向上的力量。

而一個約束不了自己、明知道不可為卻為之的人，常常會感到沮喪、失落、愧疚，容易進入不思進取、得過且過的惡性迴圈裡。

為什麼自律的人生，可以像開了掛一樣，但現實中，卻很少有人做得到？

因為自律意味著你必須有所放棄，不能全部都要。

就像你想要保持完美的體型，維持身體的健康，你就必須和垃圾食品說再見，你不能肆無忌憚地吃麥當勞和肯德基；

就像你畢業後想要擁有自己的事業，那你必須在週末的時候，繼續加班研究自己的感興趣的領域，同事發起的聚會，你都得加以拒絕。

這個世界上，太多事情是不可能面面俱到的，你必須有所放棄。

但人做為一種社會性動物，十分厭惡損失帶來的陣痛感。

一個人得了2000元錢和丟了2000元錢對內心的衝擊，哪個更大？顯然，丟錢衝擊更大，真可謂“相同得失，不同影響”。

心理學研究表明，同樣的得失，“失”的影響是“得”的兩倍。

由此看出，人對損失更敏感，這就是“損失厭惡”。

基於這樣的一種本性，很多人不斷被它牽著鼻子走。於是我們一邊狼吞虎嚥地吃著垃圾食品，一邊幻想自己擁有八塊腹肌。

03

一個真正自律的人必然有四個特點：

01. 有一個明確的目標

有了一個明確的目標，你就可以擁有即使“不自律”也非常充實的人生。

因為你知道你要做什麼，要成為什麼，而且願意為了這個目標一直奮鬥，前進。

自律，不是每天6點起床，讀1小時書，跑3000米，而是通過堅持一些微小的、可執行的行為，逐步邁向自己的核心目標。

02. 不長期獨處

一個人自由久了，會因為沒有目標而迷失，會因為無人訴說而壓抑。

永遠不要去考驗自己的自制力。

在自由的狀態下，人的自制力和意志力薄如白紙，一戳就破。

如果實在沒辦法，只能一個人，那就去讀書，去賺錢，

去鍛鍊，千萬不要把自己悶在一個封閉的世界裡。

你凝視著深淵，深淵也凝視著你。

03. 能抵制誘惑

這點說起來so easy，實施起來想打人。

比如你制定了一大堆的減肥計劃，收藏了無數個健身視訊。

但每次下樓跑步，路過燒烤攤的時候，還是忍不住買兩個雞腿。

這個世界充滿了太多誘惑，能恪守本心的人，才叫自律。

知乎上曾經大熱過這樣的一個回答：

既然整天不思進取，渾渾噩噩，沒有半點目標可言，就不要做什麼英雄式的夢，好好地甘於平庸。

年輕的時候，我總以為什麼都想要，都後來才發現，真正厲害的人，懂得為人生做減法，知道哪些東西不該要，哪些東西即使拼了老命，也要去爭取的。

04、經常運動

堅持跑步減肥的人，不是靠外在壓力，而是內在動力，其實就是自律意識，唯有把這種意識融入血液才能堅持下去。

跑步讓人學會了隱忍，懂得了堅持，更能讓人切身感受到大汗淋漓後的釋懷感和幸福感，工作施加於內心的緊繃也得以放鬆。

本傑明·富蘭克林說：“我從未見過一個早起勤奮謹慎誠實的人抱怨命運不好，良好的品格、優秀的習慣，堅強的意志，是不會被假設所謂的命運擊敗的。”

你有多自律，就能走多遠，掌控好自己，才能掌控好命運。