出道這麼多年以來，楊冪的演技從被批評到被表揚，性格與氣質從幼稚到成熟，現在的楊冪跟以前相比也有很大的變化。

這些年楊冪給我們帶來了不少優秀的影視作品，也獲得了很多值得肯定的獎項。

而在服裝的搭配和選擇上，楊冪也一直是備受讚譽，之前一組禮服穿搭曾經被媒體稱作是"壽司"。

出席活動的楊冪整體妝感相當的清新干爽，而披散開的長髮也更凸顯出她整體的氣質。

更引人注目的是楊冪選擇的這件禮服，從整體效果上來看楊冪看起來像是穿了一件設計相當大膽的黑色抹胸長裙。

而實際上大冪冪的這件禮服是裸色針織面料拼接的黑色亮片裙，當裸色的設計遇見緊身的亮片時，就會容易與人體本身的顏色相混淆。

一出場就成焦點，難怪被媒體稱作是"美女壽司"，冪姐真的太拼了。

這種緊身的亮片裙雖然視覺效果特別好，但是卻是相當顯身材，恐怕也只有楊冪這樣的好身材才能擔得起這樣誇張的緊身裙了。

楊冪的身材看起來緊緻有型，藏也藏不住。

當然馬甲線也是不在話下，在33歲的年紀能有這樣的好身材，主要的原因在於楊冪可是健身房的常客。

曾經還有網友偶遇外出晨跑的楊冪，不少網友看到楊冪晨跑的照片之後都被她那螞蟻腰和筷子腿驚到了，這身材真的是太吸引人了。

楊冪不僅特別喜歡運動，而且還經常在自己的社交平臺上晒出自己的健身照。這樣高頻率的運動與健身，也難怪楊冪有這樣好的身材了。

沒有固定運動時間的朋友其實可以選擇有氧運動這種方式來健身，只需要簡簡單單的一根繩子就可以隨時隨地鍛鍊身體。

不過這也不是普通的一根繩子，育媽今天給大家介紹的就是不少明星都在練的普拉提！

胡軍就曾透露過王菲保持身材的祕訣"兩根或者三根繩子，將自己吊在房子裡"

胡軍還說,這項神奇的運動叫做普拉提。

育媽去搜索了一下普拉提運動，發現普拉提已經成為眾多明星熱衷的健身運動。

比如張天愛在《哎呀，好身材》中，就去健身房練普拉提

說到減肥和運動，演員孫儷也是娛樂圈出了名的減肥達人，並且演技顏值雙線上。

37歲有已經有兩個孩子的她完全看不出半分歲月的痕跡，身材保養的非常好，而普拉提就是她“保持凍齡”的祕訣！

練習普拉提的不只是她們，不老女神劉嘉玲之之所以身材保持的還是這麼曼妙，普拉提也是她保持“凍齡”的祕訣！！

根據資料表示：做10分鐘的普拉提，相當於燃燒掉一塊巧克力的熱量。

育媽在這裡教大家一組動作，讓你足不出戶，也能輕輕鬆鬆瘦下來！

動作一：纖細長腿

這個動作能鍛鍊腿部的肌肉，藉助拉力繩，改善我們的大粗腿，有效塑形。

每天堅持做5組，每組控制在3分鐘。

動作二：纖細手臂

這個動作對手臂尤其是拜拜肉有不錯的效果。

讓你的胳膊看起來更加的勻稱同時，整個胳膊也更加的緊緻。

每組20次，每天2-3組。

第三組:瘦腰收腹

這個動作能鍛鍊腹部的肌肉，輕鬆告別小肚腩。

基礎練習每組20次，每次2-3組，可逐漸增加數量，讓你擁有性感馬甲線。

第四組：翹臀瘦腿

這個動作難度稍高，需多加練習。

這個動作能有效鍛鍊下肢和腰腹，讓你擁有迷人的曲線身材。

每組15次，每天1-2組。

堅持一段時間後，你就能發現身材明顯變緊緻了許多。利用普拉提棒做減肥動作，不僅方便簡單，自己就能學會無需健身教練，而且效果又好，對身體的各個部位都能鍛鍊到。

想要在2020年遇見更美好的自己，那就快行動起來吧，長期的運動帶來不僅僅是身材上的變化，還有精神和面板上變化。

現在為大家爭取到最優價，原價78元，這裡下單隻需48元，每天在家輕鬆運動。

僅需要48元，省兩杯奶茶的功夫。從現在開始自律起來，剩下的就交給時間，總有一天你會成為理想中的模樣，趕快行動起來吧。