如何評價女性的身材呢？到了21世紀，金蓮已無需“三寸”之小。但放眼社交媒體，“身材美”的客觀標準儼然提高了：腰身需A4紙能遮，小腿必與筷子同粗，下頜要尖能裁紙，雙臀要翹能託塔，胸部更要如日中天，波瀾壯闊。否則，便羞於見人、愧對父母，無面目活在人間了。

圈內身材好的女明星眾多，也有不少女明星是大長腿，不過到了四五十歲的年紀，能擁有一雙又細又長的大長腿，可真的是很少見了，閆妮在圈內屬於少有的大長腿女星之一，她的身材在圈內也是數一數二的，隨著這兩年她慢慢回到公眾的視野，她能爆紅靠的不僅僅是飾演的角色，更是靠身材和一雙大長腿出名。

特別是在《快樂大本營》這檔節目上，閆妮的一雙大長腿更是吸進無數，看不出來她已經49歲了，身材依然能保持得和20歲的小姑娘一樣，一身牛仔襯衫搭配紅色短裙，秀盡美腿，如此纖細，如果說她是竹籤腿也不為過吧，上了這檔節目閆妮大火之後，“腿精”的代表由此誕生。

成功爆火之後的閆妮，對於展現自己的身材毫不吝嗇，只要碰上好機會一定會展現自己的好身材，迷人的小蠻腰，令人羨慕的括號臀，這身材太惹火了。

閆妮的身材太好了，隨隨便便拍一張照片，都如同大片一般，穿著禮服裙看起來非常漂亮，看起來十分的撩人，女人味十足，閆妮簡直活成了女性心目中的夢想，她的美已經無法用言語來表達了。

不過，像閆妮這樣的完美女性曾經也有過一段黑歷史，閆妮當時出道的時候身材很臃腫。年輕的時候併網絡沒有現在發達，社交平臺也沒有現在豐富，大多數人都是通過電視觀看，可隨著社會的發展，社交平臺逐漸豐富，越來越多人在網上評價閆妮的身材，說她“又老又醜”，特別是和胡歌站在一塊，這對比簡直慘不忍睹，很多網友更是紛紛讓閆妮走開，不要玷汙了男神胡歌。

後來閆妮一直在嘗試各種各樣的減肥方法，很多市面上流傳的減肥方法都嘗試過，最終通過自己的努力成功瘦了下來，瘦下來之後的閆妮變成了佟麗婭同款身材，體重還不到100斤，看起來非常漂亮，簡直就是女神級別的。

瘦下來之後的閆妮，氣質更上一層樓，參加活動的時候，一旁的粉絲隨意抓拍的照片，都是大片級別的感覺，簡直美翻了！

閆妮是如何減肥成功的呢？在一次媒體的採訪中，閆妮表示自己的減肥是有妙招的，坦言：減肥方法真的很簡單，她每天都堅持練習普拉提，這個運動讓她成功減肥，逆襲變成大美人。（建議收藏、轉發、點贊！）

每天堅持練習普拉提，閆妮的身材越來越好了，不僅越來越苗條，小蠻腰有了，腿也變得又細又長，人也越來越健康了，普拉提對一個人的減肥和塑性效果顯著。

除了閆妮，圈內還有一個“拼命三郎”王鷗，也曾經為了保持苗條的身材，在一個月內瘦了23斤，靠的就是普拉提，直到現在還在堅持做普拉提！

除此之外，還有很多明星也練習普拉提，孫儷娘娘、劉濤、劉嘉玲等等這些大咖，都是靠普拉提維持身材的。

很多人在日常生活中為了減肥吃藥、打針和節食，這都是不科學的方法，如果你運動都減不下來，那隻能說明你的鍛鍊方式有問題。

很多人會問，普拉提能在家中練習嗎？

當然可以，這套普拉提運動，不管男女老少，在家都可以訓練，本人親測！我只用一張墊子、一根繩子，就完成了人生的蛻變。每天晚上花20~30分鐘做4個動作。堅持下去，你就會看到自己明顯瘦了！我現在瘦下來了，仍然在堅持鍛鍊。（建議點贊、收藏、轉發）

動作一：鍛鍊四肢和腰腹，美化身姿。

平躺瑜伽墊，雙手握緊把手處，雙腳踩緊腿蹬，開始做如下圖的動作↓

一組15個，一天兩組，堅持下來腹部贅肉會逐漸減少，腿型也會更加修長，身材曲線更迷人~

（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）

動作二：加強訓練。

準備動作還是一樣，這個動作主要是雙腳要保持直立不可彎曲，然後如圖↓向上90°彎曲運動。

一天3組，一組15個，間隔休息10s，這個動作主要針對全身塑形，還能促進燃燒腹部脂肪，身材越練越好。

動作三：拉伸運動。

這招就是專門瘦腿的，如圖↓，雙腿不斷向前彎曲拉伸；

一組20個，一天兩組，間隔休息10s，如果你是小腿肌明顯，腿粗不好看的，堅持練習會有很大成效。

最後一個動作：手臂拉伸訓練。

前面的三個動作對手臂都有或多或少的塑形效果，最後這個則是鞏固加強訓練；如下圖↓

一組15個，一天2組，有效甩掉你手臂的拜拜肉，夏天穿吊帶裙更迷人；

這個小小的拉力繩搭配這4個動作，堅持一個月就能讓你瘦成一道閃電~

我再給大家推薦一款瑜伽墊，這款瑜伽墊雙面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷磚也能防滑，適合瑜伽和健身初學者使用。

為有一副好身材，一個健康體魄，減肥、健身！刻不容緩！省下1杯奶茶的錢，少抽一包煙錢！就可以給自己一個變美凍齡的機會~原價399元！現在，拉力器+瑜伽墊=99元帶回家！