男性更看重女性的身材、臉蛋還是思想？女生，要知道的是，好身材三分靠天賦，七分靠打拼，想要擁有好身材肯定要付出很多汗水，但是每次照鏡子的時候都會覺得值得噢。.

愛美之心人皆有之，相信大家心目中的蔣欣一直都是這樣級別“女神”般的存在，而她出現在大家視野中的就是，高顏值，好氣質，完美身材，襯托出了她完美氣質。而蔣欣一直都是“微胖界”的女神，後來蔣欣是減肥成功了！現在體重還不到100斤！

像蔣欣這樣的身材，絕對算不上胖，頂多叫微胖，只是因為身在骨瘦如柴的娛樂圈，她的身形就被無限放大了。減肥這件事吧，娘娘一直也在堅持做，時胖又時瘦。奈何個子高骨架大，不管怎麼減，都呈現不了很瘦的感覺。

但是不管怎麼樣，蔣欣的減肥還是奏效了！蔣欣堅持運動健身減肥，終於是成功瘦了下來，現在的蔣欣體重維持在100斤左右，非常的漂亮！

現在的蔣欣，身材苗條，真的瘦成楊冪了！大家都知道楊冪的身材一直是娛樂圈裡面數一數二的美！而蔣欣現在瘦下來的身材，真的跟楊冪的身材差不多苗條！所以網友直呼：蔣欣終於告別微胖了！

那麼大家一定都想知道蔣欣究竟是如何瘦下來的吧？其實她的方法主要是靠運動健身！

而且蔣欣還非常喜歡做一種減肥健身運動，那就是普拉提運動，這個運動在娛樂圈中非常的流行，很多女明星都在靠這個運動減肥，比如劉濤楊紫。

蔣欣一直都非常努力運動減肥！

而大家都知道運動健身是最好最科學的減肥方法，那麼像蔣欣這樣子天天去健身房做普拉提運動，其實是非常好的減肥方法！但其實現在社會節奏太快，很多人都沒有時間去健身房！

所以蔣欣和很多娛樂圈明星推薦了一種居家鍛鍊的方法，就是利用一根拉力繩，每天花20分鐘，進行4組動作，只需要1個月就能達到瘦身10-15斤的目的，而且不反彈，能夠完美保持好身材！

進行這4項動作：

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

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堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉“麒麟臂”，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個品質優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。

為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。省下1杯奶茶的錢，就可以給自己一個變美凍齡的機會。

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