46歲董卿公開減肥方法！2周爆瘦15斤，昨日坦言：減肥真的很簡單

很多人都在問董卿到底什麼時候老啊，我從小看她長大，這麼多年我都快成孩子的媽了，她卻還是想我的姐姐。有的時候真的非常佩服這些明星模特的保養技術，這麼多年過去，曾經牙牙學語的稚童都已經走出校園步入社會，但是她們好像都沒老去一樣。

董卿相信也是大家的熟人了，很多人都是從春晚上開始認識董卿的，主持這麼多年春晚，董卿優雅的氣質，專業素養極高的主持功底，讓全國人民都對這個46歲依然優雅的女人印象深刻。就在最近董卿在主持人大賽更是金句頻出。

不僅是學識深厚，就連身材管理董卿也是有著自己的獨特方法，曾經董卿也有過一段痛苦的發胖史，由於那時候董卿還處在事業上升期，而身材的問題成了阻撓她的最大的障礙，那時候的董卿可不是我們現在看到這個苗條勻稱的身段。

許久沒在公眾面前露相的董卿一出來就讓大家感覺那個熟悉的董卿回來了，減肥成功之後的董卿不僅身材變得更好，而且就臉面板也是更加細嫩，許多人都誇讚說這減肥的效果可真的不一般。當然談起減肥的痛苦是，董卿也是深有感觸，還順便向大家透露了自己減肥的小妙招。

其實很多人減肥失敗，或者堅持不下去，大部分原因是因為自己沒找到合適的鍛鍊方法，許多人都在做著白白消耗體力，卻沒有燃燒脂肪的運動，所以減肥收效甚微。其實董卿說減肥還是需要講究科學的，很多人都是胡亂減肥，當然沒法瘦下來。

而她最喜歡的運動，就是現在明星都在練的普拉提，也是明星好友孫儷推薦給她的。經大資料分析，董卿在家做的普拉提，它難度係數低，不僅適合大部分人群，還方便攜帶。凍齡從早開始，小編給大家分享一組適合家裡做的普拉提運動，利用這款拉力器每天做這四個動作，輕鬆減脂！

除此之外，還有很多明星也練習普拉提，劉濤、劉嘉玲等等這些大咖，都是靠普拉提維持身材的。

很多人在日常生活中為了減肥吃藥、打針和節食，這都是不科學的方法，如果你運動都減不下來，那隻能說明你的鍛鍊方式有問題。

很多人會問，普拉提能在家中練習嗎？

我只用一張墊子、一根繩子，就完成了人生的蛻變。每天晚上花20~30分鐘做4個動作。堅持下去，你就會看到自己明顯瘦了！我現在瘦下來了，仍然在堅持鍛鍊。（建議點贊、收藏、轉發）

1、站立拉伸

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，利用手臂力量向上提拉，保持身體站直，每組20個，每天做3組，有毅力的朋友可以多做1~2組。

這個動作能夠有效瘦掉手臂贅肉，只需堅持一個月，手臂更纖細緊實，肥肉不會在此處堆積。

2、腰腹運動

躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

腰腹部有贅肉的美眉堅持做一個月，能夠明顯看到腹部贅肉消失，小腹變得平坦。

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3、腿部拉伸

平躺在瑜伽墊上，雙手抓緊握把，再用雙腳發力蹬腿，每組15次，每天2-3組。

這個動作能夠消除小腿贅肉，讓腿部肌肉更加緊緻。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，手部抓緊握把，依靠腰腹部和腿部發力，向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持一個月就能夠練出馬甲線。

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這款拉力器採用4股彈力乳膠管，超強回彈。加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，不打滑，十分舒適。採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都十分舒適。

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男女超重肥胖率並無顯著差異，減肥，能夠擁有更好的工作，吸引異性注意，對健康有益。男人，也要注意保持身材！

值得一提的是，大約一半左右的人在最近五年呈現長胖的趨勢，經常關注體重，把肥胖扼殺在苗頭階段也很重要哦。