謝楠還曾經主持過國內最知名得到一檔減肥真人秀的節目《超級減肥王》。也可能是因為謝楠早期這樣的主持經歷，學習了不少的減肥技巧，作為主持人和演員，又能接觸到不少靠譜的瘦身方法，所以一直以來，謝楠的身材都保持的特別棒。

很多人都覺得謝楠的好身材是因為天生，但是謝楠和吳京曾經一起參加一檔綜藝節目，在節目中曝光其實自己早期體重118斤，後來用一些方法瘦下來之後，才開始保持90斤的狀態，還養成了無數人羨慕的“易瘦體質”，所以，這樣的方法，你一定非常感興趣！

很多人也因為錯誤的減肥患上了厭食症、腸胃疾病等。謝楠也自嘲自己是個反面教材。

謝楠自曝自己在早期也曾為了保持身材三四年不吃主食，回家母親做一桌好飯，但自己卻都不能動筷

大家都知道吳京是個實打實的練家子，所以在謝楠跟吳京結婚之後，吳京也決心要帶著謝楠一起鍛鍊。不僅不需要節食，而且減肥效果也是相當棒！在她懷孕7個月的時候，腹肌和馬甲線還清晰可見。

而謝楠因此愛上了運動，她表示為了身體的健康，再也不會節食和用三無產品。懷孕的時候她也分享了她的健身過程，來激勵和她一樣想要擁有好身材的愛美人士。

而她強烈推薦大家的科學運動，就是普拉提運動。謝楠是普拉提運動的狂熱愛好者！孕期依舊在練習，不會傷害寶寶，還能緩解靜脈曲張。

大家都知道運動健身是最好最科學的減肥方法，那麼像謝楠這樣子天天去健身房做普拉提運動，其實是非常好的減肥方法！但其實現在社會節奏太快，很多人都沒有時間去健身房！

所以謝楠和很多娛樂圈明星推薦了一種居家鍛鍊的方法，就是利用一根拉力繩，每天花20分鐘，進行4組動作，只需要1個月就能達到瘦身10-15斤的目的，而且不反彈，能夠完美保持好身材！

進行這4項動作：

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉“麒麟臂”，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個品質優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。

為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。省下1杯奶茶的錢，就可以給自己一個變美凍齡的機會。