照片中劉亦菲穿一身黑白拼接束腰短裙，散著一頭飄飄長髮，自然又隨性。可以看出為瘦腰劉亦菲也是下了一番功夫，整的小臉紅撲撲。

要馬甲線有馬甲線，要胸有胸，更重要的是手臂看起來還很有力量感。作為一個神仙姐姐，這些要素加起來，給我們對她的印象形成了一種反差感！

原來，之前被嘲發胖顏值下跌後，劉亦菲就一直默默在健身，現在成效十分明顯，粉絲們紛紛大讚太棒了。

當然，也讓我們看到了另外一種審美，更加現代、更加健康的審美。白幼瘦不再是唯一標準，不管男女，很多更傾向於喜歡健康型別的了，不再只是喜歡羸弱的女子。

劉亦菲在新電影中飾演的花木蘭本身就是巾幗英雄，雖是女兒身，卻有著男兒的堅毅和體力。

據《花木蘭》導演透露，她要求整個劇組的人都要進行體能訓練：引體向上、俯臥撐、還是長跑、器械運動等等，至少持續60分鐘。而劉亦菲卻一人堅持90分鐘。這種強度，恐怕很多男演員都無法達到吧？

自律的人到底能有多“可怕”？看劉亦菲就知道了，她用實際行動告訴我們，想要擁有好身材最重要也是最簡單的一件事就是：邁開腿！

她也會翻牌粉絲，相約一起健身，只為能在打鬥戲之後，讓身體更好地恢復狀態。

只要堅持健身，“身材變好”這種副產物就會讓你越來愛健身，身體狀態越來越好，一直良性迴圈下去。

然而對大多數人來說，邁開腿這件事也是難上加難。

去健身？根本堅持不下來！畢竟下了班，誰都懶得動。沉重的器械、痛苦的姿勢，昂貴的私教費，讓我們對健身房望而卻步。

花大幾千買個跑步機，每晚在家裡狂奔，卻發現瘦沒瘦下來，小腿的肌肉卻越跑越粗……

那怎麼才能又省心又省地方還不怎麼花錢就健身呢？今天波姐就向大家安利一款居家健身神器——腳蹬多功能拉力器，不受場地制約，不佔位置，還很便宜，簡單到小學生都能用！

每天只要堅持三十分鐘，不久就能練出纖細手臂、蜂腰、馬甲線、大長腿！

怎麼練？

運用拉力繩減肥其實很簡單，結合這4個動作，在家就能快速健身，堅持30天贅肉不見了，整個人瘦了一圈。

動作一：專減“水桶腰”“大屁股”

做法：坐立在墊子上，將繩套套在前腳掌上，手拉拉力器，鼻子吸氣，嘴巴呼氣，呼氣時軀幹向後，腳向地面的方向靠近，吸氣時，軀幹向上，腳向上遠離地面。重複10組。

動作二：輕鬆瘦腰腹

做法：繩套套在前腳掌上，雙腿壓實墊子，穩定好雙腳不動，軀幹向後躺，快靠近地面時，軀幹向上。採用鼻子吸氣，嘴巴呼氣的方式。重複5組。

動作三：提臀瘦大腿

做法：繩套套在前腳掌上，仰臥，手拉拉力器，帶動腿部向天花板的方向垂直之後，向下，重複做20組。（採用鼻子吸氣，嘴巴呼氣）

動作四：告別粗胳膊

做法：坐在椅子上，繩套套在前腳掌上，十根手指指向自己握住拉力器，手肘彎曲，手拉拉力器靠向胸部的方向，然後再返回到大小臂呈90度，即小臂平行地面，重複20組。（採用鼻子吸氣，嘴巴呼氣）

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拉繩長50cm，拉伸之後可達到120cm，所以你不用擔心長度不夠。

握把寬度為25cm，腳蹬處也是25cm，充分滿足了人體運動的需要，無論放在哪裡都很省地方。

為了呵護手部，為了防滑，握把處做成海綿材質，拉力繩腳部特意添加了凹槽，達到防滑的效果，並且使用特殊材質，讓它具有耐磨的特性，能夠長期使用。

拉力繩外形十分小巧，放在家中、辦公室等角落完全不佔地方，隨時都可以運動，即使在外出差也能夠裝進行李箱縫隙。

足不出戶就能健身，沒事就練一練，每天堅持30分鐘，愛美的女孩子打造迷人曲線，擁有小細腿、小蠻腰不是問題！男性朋友也能塑造完美腹肌，擁有健康體魄！

站著低頭看手機，時間久了脖子痛腰痛，來個瑜伽大貓式，延展腰背部放鬆頸部

趴著看手機，時間久了手臂很累，來個鴿子式後彎，鍛鍊雙腿，延展脊柱，放鬆頸部

▲所有的一切，現在都還為時不晚，趁自己還沒有七老八十，享受生活、多鍛鍊身體、寬容養氣、珍惜歲月中的每一個時刻！希望您能夠轉發、收藏、點贊！幫助更多需要幫助的人！