在這競爭激烈的娛樂圈中，單靠才藝或者單靠顏值都是很難出圈的。明星不僅需要有實力，有顏值，還要有身材等等優秀品質，才能在娛樂圈眾多優秀的藝人中脫穎而出，立於不敗之地。

而明星中，左小青就算得上是一個集美貌與才華於一身的女子。

談起左小青，大部分人是因為電視劇《中國式離婚》裡面娟子的角色認識她的。

觀眾眼裡的她雖然是個長相溫婉清純動人的形象，但她身材卻是非常的性感火辣，完全可以吊打一眾女星。

儘管人家已經42歲了，但是在身材管理方面還是做得特別好，自帶一種獨特的魅力和韻味。

但是現在的戲路對於一個已經42歲的女演員來說太過侷限性了，加上現在新生代藝人的不斷崛起，也即將面臨青出於藍而勝於藍的境地。

還好這幾年國內綜藝節目興起，很多消失已久的藝人趁此機會慢慢迴歸福斯視野，而左小青也不例外，轉而走向了綜藝之路。

在《跨界冰女王》的綜藝節目中，左小青身穿比基尼，外搭白色罩衫，若隱若現的身材很是吸引人，特別是下水那刻，罩衫緊貼身體，更是把她的好身材展露的淋漓盡致，連配合的工作人員都不禁看呆了。

節目播出之後，左小青也憑藉這妖嬈的身材吸粉無數，網友直呼這身材逆天了，誰能頂得住啊？

但大部分人不知道的是左小青在成為演員之前還是一名運動員，所以她現在能保持著這麼好的身材，和之前的運動生涯也是密不可分的。

看著綜藝裡的左小青，肌膚細膩有光澤，像是20歲出頭的少女一般，可以見得，運動對我們平時的身材管理起著重要作用。

不禁讓人感嘆：世上沒有醜女人，只有懶女人這話說的一點都沒錯。

左小青火了之後，有人在她的微博中發現，她經常跟網友分享自己保持身材的祕訣。

我平時不太忌口，但我就是超愛運動。

確實，在保持身材的這條道路上，節食太過於痛苦，運動才是最科學的健身方式。

除了拳擊之外，左小青最愛的運動就是普拉提，因為它不僅能快速的燃燒脂肪，還能鍛鍊身體的柔韌度，和力量訓練。

出於對運動的自律和堅持普拉提訓練也讓左小青變得越來越優秀，單從身材來看，真的完全不像42歲的人，彷彿是歲月定格在了20歲最美好的時候。讓人羨慕不已。

說到用普拉提健身保持身材的，還有我們的"娘娘"孫儷，在娛樂圈中，孫儷也是一個名副其實的健身達人。

不僅自己堅持普拉提運動，還帶動女兒"小花妹妹"加入，聽說還可以鍛鍊孩子的注意力。

這也就是為什麼孫儷能在產後迅速恢復身材的原因了吧。

由於普拉提帶來的巨大健身功效，就連不老女神劉嘉玲和那英也是對其鍾愛有加，經常在微博打卡，晒照。

除此之外也很多運動員，明星，超模用它來健身塑形。

那麼被眾多明星所喜愛的普拉提到底都有哪些功效呢？

1. 可以調整你的形體和改善身體的靈活性

2.可以增強身體的肌肉

3. 可以作用於受傷之後的康復訓練

4. 有效的緩解身體疲勞，利於減壓

5. 深入人體深層的小肌肉群，幫助人們真正意義上的實現塑性減脂。

那我們應該如何練習普拉提呢？

第一種，可以在健身房讓專業的私教教正確的運用普拉提床，一節課大幾百甚至上千元，對於只是想強身健體，練個馬甲線的人來說，完全沒必要。

第二種，可以在家用普拉提棒進行簡單的訓練，小小的普拉提棒具備力量、柔韌、拉伸、舒展性等特點，練出馬甲線，瘦個小腿已經完全足夠了。

什麼是普拉提棒？

普拉提棒又叫"脂肪燃燒棒"它的運動難度比瑜伽小很多，對柔韌性沒有要求，對場地沒有限制，隨時隨地，只要你想都可以運動，是非常多想瘦身的人必備好物。

都可以怎麼訓練呢？

首先，普拉提最簡單的一個動作就是瘦手臂，雙手握住杆子，腳踩住腳踏，向上提拉，就能有效的鍛鍊到手臂。

其次還可以鍛鍊瘦腿，與其說這個動作是瘦腿，還不如說是雙管齊下，既瘦腿又瘦瘦手臂。空中蹬車，有了拉力器的輔助，能更有效的鍛鍊到四肢肌肉。

另外，還可以鍛鍊腰腹，起到瘦腰的作用。這個動作比較綜合，不僅腹部得到鍛鍊，手臂腿部的肌肉都能得到鍛鍊。

剛開始練習時十分鐘左右，往後可以慢慢增加時長，腰腹的脂肪是比較不容易減的，大概要堅持25天左右，就能看到明顯的效果。

這種普拉提棒在市面上非常常見，但今天說的這款普拉提棒是採用了加厚的尼龍防護，能給手腳更好的保護，TPR彈力繩也是十分的堅韌，不易斷裂。還可自由拆卸，什麼花樣都能實現，不佔地方。

現在在家做運動已經是流行趨勢了，既方便快捷，成本又低。而這款普拉提棒目前只需要49.8元就可以拿到手，比起昂貴的健身器材，真的價效比超高了。

東西雖小，但卻可以助你輕輕鬆鬆甩掉身上肉肉。還等什麼呢？

女神們都尚且這麼努力，你還有什麼理由不行動起來呢。