都說歲月是把殺豬刀，刀刀催人老。相信很多女性都不願意自己的面板鬆弛，身材走樣吧。無論是普通女性還是娛樂圈的女明星們，對於自己身材的管理上，一定都是非常注重的。愛美之心，人皆有之，有一副好的身材，走在大街上，路人都會忍不住地想要多看幾眼。

說起劉濤，相信很多朋友都不會陌生，她可以稱得上是國民女神了，溫婉大氣，氣質高雅，典型的東方美女的形象。顏值高，身材好，前凸後翹的她還帶火了“括號臀”“柯基臀”這類的新穎詞彙。

很多女星都很羨慕劉濤的美好身材。作為女神的她，可以稱得上是娛樂圈減肥界裡的一股清流，別人都是節食減肥，而劉濤是吃飽了才有力氣減肥的健身達人！瑜伽拳擊普拉提，樣樣精通！平時工作強度再忙，也要堅持健身。

前段時間劉濤在自己的社交平臺上更新了一張圖片，上面是自己的體重，直呼“不是說功夫不負有心人嗎？怎麼我這麼有心想減肥就這！麼！難！減！哪！！！”120斤的她還是我們認識的那個女神嗎？

劉濤知道自己開始發胖了，作為運動達人的她表示要喚醒身體，保持一個健康的身材，一個女孩子跑十公里，這個負擔不是一般人能承受的，所以想要有幅好身材，就必須要有一顆堅持的心。

劉濤其實是易胖體質，生完孩子之後也曾一度胖到難以控制，在嘗過了減肥藥等極端瘦身方式的苦頭後，她開始練習普拉提，一練就是好多年，從此找到了健康持久的瘦身方式，這次更是通過健身鍛鍊，成功瘦到了100斤！！！

其實娛樂圈的很多女明星都對減肥有著獨到的見解和方法，像普拉提這個運動，就是很受歡迎的減肥方法，像孫儷，張雨綺她們都非常喜歡健身，也特別鍾情於普拉提運動。

雖然每天去健身房健身也是非常科學非常好的減肥方法！但其實現在社會節奏太快，很多人都沒有時間去健身房！而且昂貴的課程費用也讓大家望而卻步。

所以劉濤和很多娛樂圈明星推薦了一種居家鍛鍊普拉提運動的方法，就是利用一根拉力繩，每天花20分鐘，進行4組動作，只需要1個月就能達到瘦身10-15斤的目的，而且不反彈，能夠完美保持好身材！

進行這4項動作：

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

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堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉“麒麟臂”，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個品質優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。

為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。省下1杯奶茶的錢，就可以給自己一個變美凍齡的機會。

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