身材和臉蛋對娛樂圈大多女明星來說都是尤為重要的，畢竟顏值和身材是她們的重要的門面，需要一個好形象來維持自己的事業。

因此，很多女明星都會在保養這方面下不少功夫，像我們經常說的“不老女神”趙雅芝，“凍齡女神”王菲等。

陶虹年輕的時候是不少年輕人心目中的女神，《春光燦爛豬八戒》的小龍女，一顰一笑，一舉一動都透露著少女的靈氣，和徐崢結婚後，陶虹慢慢的淡出了熒幕。

近幾年陶虹現身相對頻繁一些，在《小歡喜》這部劇中，演技再次得到觀眾的認可。除了陶虹的演技之外，她的好身材也備受關注，體重常年保持90+，這是很多人沒想到的。

48歲的陶虹，一組蕾絲裙照片也引起了網友的熱議。雖然已經步入中年，但是陶虹對身材管理還是蠻到位的，看不出身材發福走樣的痕跡，敢這麼大膽選擇蕾絲裙，也看出了她對自己身材的自信。

蕾絲的面料，若隱若現的上半身讓陶虹更加撩人，束腰的設計將陶虹的小蠻腰展現得淋漓盡致。

48歲玲瓏身材似少女，爽朗的笑容更給她添加了幾分性感幾分魅力。有網友表示：這48歲的身材好得有點不真實，也有的網友喊話徐崢：你不管管？

48歲的小陶虹能將身材保持這麼好，和她早期的經歷是分不開的。

陶虹並不是科班出身，她曾經是個游泳運動員，甚至入選了國家隊，並獲得世界盃集體第5名，或許正是如此，陶虹也將健身運動這個習慣一直保持到了現在。

不久前陶虹也在自己的社交平臺晒出自己的運動照，一身運動裝，戴口罩靠在湖邊的柵欄上，充滿了青春和活力，看不出這是一名48歲的女性。

這也不是她第一次分享自己的健身照，從她的社交平臺我們可以看到，她平時也喜歡瑜伽、普拉提、打棒球、游泳等等。

想要保持身材最重要的還是“管住嘴，邁開腿”，歲月也會敗美人，只是美人懂得保養自己。

像開頭提到的趙雅芝，已經66歲但是依然青春活力，她的“凍齡”不僅讓粉絲羨慕，連明星都甘拜下風，同樣有凍齡之稱的莫文蔚也向她“請教”凍齡祕訣。

通過趙雅芝的社交平臺分享，我們不難發現，其實她的凍齡祕訣其實就是簡單又真實的健身運動。

堅持健身就是她保持凍齡，身材管理的不二祕訣。

50歲的王菲，翩若驚鴻，沒有多餘的贅肉和脂肪，身材纖細苗條。

胡軍曾透露王菲保持身材的祕訣"兩根或者三根繩子，把自己吊在房子裡"

胡軍還說,這項神奇的運動叫做普拉提。

小七去搜索了一下普拉提運動，發現普拉提已經成為眾多明星熱衷的健身運動。

54歲的劉嘉玲保持“凍齡”的祕訣也是健身，她選擇的運動也是普拉提

普拉提棒不管男生女生都可以使用，隨時隨地輕鬆享瘦，掌控好身材在人群中脫穎而出。

小七教大家一組動作，讓你足不出戶，也能輕輕鬆鬆瘦下來！

動作一：纖細長腿

這個動作能鍛鍊腿部的肌肉，藉助普拉提棒，改善我們的大粗腿，有效塑形。

每天堅持做5組，每組控制在3分鐘。

動作二：纖細手臂

這個動作對手臂尤其是拜拜肉有不錯的效果。

讓你的胳膊看起來更加的勻稱同時，整個胳膊也更加的緊緻。

每組20次，每天2-3組。

第三組:瘦腰收腹

這個動作能鍛鍊腹部的肌肉，輕鬆告別小肚腩。

基礎練習每組20次，每次2-3組，可逐漸增加數量，讓你擁有性感馬甲線。

第四組：翹臀瘦腿

這個動作難度稍高，需多加練習。

這個動作能有效鍛鍊下肢和腰腹，讓你擁有迷人的曲線身材。

每組15次，每天1-2組。

堅持一段時間後，你就能發現身材明顯變緊緻了許多。利用普拉提棒做減肥動作，不僅方便簡單，自己就能學會無需健身教練，而且效果又好，對身體的各個部位都能鍛鍊到。

想要在2020年遇見更美好的自己，那就快行動起來吧，長期的運動帶來不僅僅是身材上的變化，還有精神和面板上變化。

僅需要48元，省兩杯奶茶的功夫。從現在開始自律起來，剩下的就交給時間，總有一天你會成為理想中的模樣，趕快行動起來吧。