說到娛樂圈的女人，最喜歡的莫過於袁泉了。

用八個字來形容她，那就是：自信獨立，從容淡然。

事業不爭不搶：在我的《我的前半生》中大火的她卻在最佳女主角評獎中輸給馬伊琍，正當所有人為她惋惜時，她淡然大方，第一時間祝賀自己的好閨蜜，內心篤定又釋然。

愛情平和長久：和夏雨的校園偶像劇愛情已經走了整整20年，要說沒有任何爭吵肯定不可能，但彼此用平和的心態處理，從來沒有傳出任何負面新聞。

育兒從容不迫：袁泉喜歡獨處和安靜，女兒卻天性愛熱鬧，面對巨大的性格差異袁泉並沒有成為強勢媽媽，強行干預，而是選擇佛系養育，教育出了一個大方獨立的姑娘。

在任何場合都能讓人感到舒服，不尖銳、不偏激，簡直就是最高階的情商和修養！

袁泉，從自身行動證明，穩定的情緒管理，日子到底有多贊！

說實話，隨著工作和家庭壓力的增大，焦慮和不安全感無孔不入地壓迫著人們的每一個細胞、每一條神經。

孩子賴在地上一個勁要買玩具，止不住的憤怒，忍無可忍，火氣一下子就蹭起來

工作之餘還要兼顧提升，減肥、學習，除了自己誰都靠不上，一度焦慮的睡不著覺

看不到上升空間的工作收入，感受不到關心和愛的家庭，完全就已經失去了笑容

都說身心崩潰，其實內心的防線一旦被摧毀，帶來的傷害更為巨大。

有些人把負面情緒變成壞脾氣，爆發出來，傷人三分自傷七分；有些人則悶在內心，逐漸轉變為抑鬱心理。

情緒穩定，心平氣和，才是一個人這輩子最大的福氣。

他被稱為

'心態最溫和的情感專家'

說到情緒管理，不得不提一個人：夏東豪。

他是北京師範大學心理學博士、美國NGH催眠治療師講師，還是中國最貴的心理諮詢專家，一小時的諮詢費達到了一萬元。

在熱門節目《非常完美》中擔任了6年的情感嘉賓，節目中，他親切的微笑，溫和柔軟的心態，精彩的心理學解讀，引得觀眾掌聲不息，被很多觀眾評為“最親切的情感導師”。

▼作為各大電視媒體王牌心理節目力邀的情感“心理嘉賓”

同時，受邀去多個世界500強企業，為內部員工提供壓力管理培訓以及情緒釋放講座，受到職場人的一致好評。

▼擔任多家500強企業和知名品牌的特邀情緒顧

他的好朋友，著名主持人陳怡這樣評價他：

夏老師是我見過性格最溫和的人，就像大海一樣，包容所有人的情緒狀態。

你的情緒，

決定了一個家的溫度和幸福度

小時候的夏東豪，生長在一個特別嚴厲的家庭中。

爸爸老是冷冰冰的一張臉，還特別凶，記得有一次，他考了全年級第二名，歡天喜地地把成績單拿給爸爸看，結果被他一頓臭罵：“你為什麼沒考第一名？”

而媽媽呢，脾氣暴躁得很、特別容易生氣，發起火來就罵人摔東西，誰都攔不住。

一邊是凶巴巴的父親，一邊是情緒化的母親，只能每天都在“夾縫中生存”

心理學家李雪說：「輪迴有巨大的推動力，自己童年灰暗的父母，會把心理創傷傳遞給孩子。無論我們在意識上多麼希望孩子不再受苦，潛意識卻總在製造相同的陷阱。」

由於從小缺乏愛和溫暖，漸漸地夏東豪就不愛講話，人也變得又自卑又敏感。

對於同事朋友的要求，從來不會說“不”，寧願累死自己，也要討好他人

在別人眼裡他明明已經很優秀，可他卻有“無價值感“，遇到機會不敢主動爭取

對於喜歡的異性，不敢追求，更不敢告白，心裡始終覺得自己“配不上”……

甚至後來得了抑鬱症，充滿無力感的生活，讓夏東豪就像被抓進了漁網的魚，想要掙扎卻找不到出口。

夏東豪一度很絕望，甚至產生過輕生的念頭。還好身邊的朋友一直鼓勵著他，不時拉著他去健身房健身，在運動和Sunny中，他漸漸地找回了活力。

從那時開始，夏東豪都會給自己做一個愛心時間表，哪怕只是進步一點點，他都會在表上記錄下來，鼓勵自己。進步都是從點滴開始的，而抑鬱中的人會習慣性地否定自己的進步。

逐步從抑鬱症中走出來，夏東豪希望幫助更多的像他一樣的患者和潛在的患者，他寫下自己的經歷，開始鑽研心理學，很多朋友開始慕名找他做心理諮詢，都是免費的。

不久後，他又在某學校分享了“抑鬱離您的孩子有多遠？”，活動很成功。這次活動讓他認識到自己特有的價值，由於獨特的經歷，他更理解患者，更容易進行溝通和指導。

借用一句很流行的話說：幸福的人用童年治癒一生，不幸的則要用一生去治癒童年。

很多父母都過分追求成績而忽視家庭的溫暖，不注重情緒管理，甚至把嚴厲當做教育的一種方式，殊不知，每一次情緒的發洩，都在扭曲孩子未來的人格。

有人說：媽媽的情緒，決定了一個家庭的溫度和幸福度。

只有保持穩定、溫和、積極的情緒，才會讓孩子的內心充盈著滿滿的安全感，擁有行走世間的強大底氣。

一己之力，治癒母親

“我和我兒子說話，就像被擁抱一樣”

大道理誰都會講，很多人並非不知道情緒管理的重要性，而是脾氣上來時完全控制不住。

曾經節目中有個觀眾就說：

「 我也不想發脾氣，也想做一個溫柔的媽媽，可是每天面對無休止的瑣碎的日常事務，孩子一不聽話，我就忍不住想發火。可每次發完火以後又總是自責，恨自己為什麼不能溫柔一點，於是陷入一種惡性迴圈。」

夏東豪笑著迴應：你知道嗎？這些感受都是“大腦”告訴你的，而心理學的神奇之處就是幫你騙騙它！

比如，當你和愛人為某件事爭執不下時，雙方都在氣頭上，大腦已經高溫發熱，這時候可以選擇停一停，找張紙或者家裡準備一塊寫字板，用文字的方式繼續“吵”。

文字的表達因為更慢，所以會加入思考的過程，打字的動作就是在給你冷靜的緩衝期，當大腦“誤認為”你已經不生氣了，情緒就會慢慢緩解。

在最新一期的節目《魯豫有約》中，連天王劉德華也自曝，自己就是靠的這個方法來避開和太太激烈的衝突，維持幾十年如一日的感情。

健康管理靠醫學，情緒管理同樣有一套科學的心理學方法，通過這套方法，他成功地治癒了自己脾氣暴躁的媽媽，比如：

用“內觀療法”分析自己的情緒爆點，不再反覆為某件事發火

用“辯證策略法”改善當下偏激的看法，不再持續的低落，深陷負面情緒

用“氣球放氣法”來一步步控制怒氣，不再火氣上來剎不住車，暴力發洩

用“五步表達法”來減少語言暴力，不再因為口不擇言而傷害親密的人

等等……

不同於假大空式的心靈雞湯，這些都是經過檢驗的、科學有效的心理學方法，在從業的12年來，他用這套方法，治癒了數千人的心理情緒問題。

媽媽也一直都堅持學習，現在，她的改變非常大，已經能很好地穩定她幾十年來的一直改不掉的壞脾氣，心態也變得平和許多，甚至連帶著氣色和面板都變好，看起來像年輕了十歲。

有次打電話時，媽媽對夏東豪說：我現在和你說話，感覺就像被擁抱一樣。

以前，她生氣的時候，誰的話都聽不進去，現在，會一起出去旅遊、度假，坐在一起喝咖啡、聊天。

▲夏東豪和媽媽

最好的親情大概就是一家人坐在一起開心地吃飯、旅遊、聊天。

學會情緒管理，是成年人的必修課

夏東豪說，從2004年到現在，我從事心理諮詢行業已經15年了，這些年，我一直工作在心理諮詢服務的第一線，諮詢時長累計超過5000個小時，服務過的成功案例也有不下10000個了。

這期間，我見過很多被失控的情緒深深困擾的人。

容易發火：記不清這是第幾次吼孩子了，看著他啪嗒啪嗒掉眼淚的樣子，又心疼又內疚

經常焦慮：不知道自己在怕什麼，但就是靜不下心，整晚整晚睡不著，輾轉反側夜不能寐

突然低落：有的時候覺得活著沒意思，幹什麼都提不起勁來，也不知道這到底是為什麼

……

情緒失控的時候，人生好像也失控了。

甚至會帶來一系列生活困擾：社交恐懼、焦慮不安、行動拖延、喪到低迷、金錢壓力、剁手消費、內心孤獨......

很多表面看來是溝通不暢、情商不高、無精打采的問題，深層次都是情緒問題在作怪。

拿破崙說：能夠管理好自己情緒的人，比拿下一座城池還要偉大！